Каша на сніданок - Нехай; s Зайдіть у фітнес-блог

Вживши хороший сніданок вранці, ви зможете правильно розпочати свій вихідний день. На жаль, через брак часу важко знайти здоровий і швидкий сніданок, який би готували щоранку.

Каша - це збалансований сніданок з дуже хорошими харчовими цінностями, він наповнить вас на ранок.

Складається з вівсянка, у нього є кілька позитивні ефекти (багатий клітковиною, знижує рівень холестерину, низький глікемічний індекс, рослинний білок). Каша ідеально підходить для дієти втрата ваги. Однак, з високим вмістом вуглеводів, його слід вживати переважно вранці, якщо ви дотримуєтесь дієти.

фітнес-блог

Наш рецепт каші (1 порція):

Інгредієнти:
50г вівсяних пластівців
150 мл води або знежиреного молока
1 столова ложка меду
1 банан, нарізаний скибочками

Підготовка:
Додайте воду (або молоко), вівсянку та мед у каструлю. Нехай вариться 3-5 хвилин, щоб консистенція стала однорідною. Помістіть суміш у миску і додайте нарізаний банан.

У кашу можна додати ще кілька продуктів, щоб зробити її ще більш привабливою! Додати Червоні фрукти (чорниця або малина), кориця, з арахісове масло, з насіння Чіа або навіть шматочки кокосового горіха відповідно до вашого бажання змінити смак.

Якщо ви хочете зробити свій сніданок ще більше білковим, додайте дозу порошок білка в каструлі з водою або молоком.