Медово-молочне із запіканкою з манної крупи з білками Білкова запіканка з манної крупи

Мойн Мойн шановна спільнота,

Сьогодні я хотів би представити вам рецепт смачного, насиченого білками сніданку, який швидко готується і може бути з’їдений знову так само швидко. Ця медно-молочна білкова запіканка з манною крупою також ідеально підходить, якщо у вас не надто багато часу вранці.

Після того, як ви перемішали інгредієнти і поставили запіканку в духовку, ви можете тим часом підготуватися. Запіканку також можна зберігати в холодильнику, якщо ви хочете насолодитися нею наступного дня.

Навіть у дитинстві вам часто давали манну кашу у вигляді каші, оскільки манна каша дуже засвоюється. Зерно просівають і подрібнюють кілька разів, завдяки чому його дуже легко засвоювати. Мій рецепт білкової запіканки з манної крупи складається з поєднання загального білка "вершкове медове молоко" та груші. Я кажу вам справді фантастичне поєднання! В основному, однак, запіканка з манною крупою, звичайно, дуже універсальна, ви дійсно можете дозволити своїй творчості вільно працювати тут і поєднувати відповідно до вашого настрою.

Як завжди, я бажаю вам багато задоволення від підготовки, і я дуже чекаю ваших творінь із запіканки з білкової манної каші!

З найкращими побажаннями від IQs Kitchen

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

інгредієнти

• 50г м’якої пшеничної манної крупи
• 1/2 шт. Ванільного порошку заварного крему (приблизно 18 г)
• 30 г загального білка "вершкове медове молоко" (-10% з IQ10)
• 200г нежирного кварку
• 1 чайна ложка розпушувача
• 1/2 груші (нарізана кубиками)
• Вода або молоко

Порада. Запіканку можна приготувати з будь-яким іншим білковим смаком та фруктами. Моїми улюбленими є, наприклад, коричневе цукрове печиво з яблучним або ванільним морозивом з м’якими фруктами.

підготовка

1. Розігрійте духовку до конвекції 175 °.
2. Наріжте кубиками кубики і викладіть на дно форми для запікання.
3. Змішайте всі інгредієнти, що залишилися, із залишком води до отримання кремоподібної маси (не використовуйте занадто багато рідини) і розподіліть по дну.
4. Поставте в духовку приблизно на 30 хвилин і накрийте кришкою приблизно через 20 хвилин, або якщо поверхня стане занадто темною.
5. Насолоджуйтесь 🙂

---