Катаболізм та анаболізм у розвитку м’язів - Фітнес для розумних людей - сторінка закінчена
У світі бодібілдингу одним із найстрашніших слів є "катаболізм"; і це стосується стану, при якому м’язова тканина розпадається на більш дрібні через розпад складних молекул.
З іншого боку, анаболічний стан є протилежним, він стосується розщеплення їжі та поживних речовин в організмі.
Що згодом матиме можливість втручатися в різні процеси росту і розвитку, наприклад м’язову тканину, і що допомагає нам збільшити фізичний розвиток.
МЕТАБОЛІЗМ: КАТАБОЛІЧНИЙ І АНАБОЛІЧНИЙ ПРОЦЕСИ
Як ми бачили на початку, концепцію катаболічного процесу можна було б визначити як процес метаболізму, який перетворює поживні речовини та більші біомолекули в менші.
Коли частинки, витягнуті з їжі, розщеплюються на менші поживні речовини, енергія виділяється в процесі окислення.
Ця виділена енергія допомагає підтримувати належну м’язову активність. Насправді весь процес окислення під час катаболізму призводить до синтезу нових хімічних блоків АТФ (аденозинтрифосфату).
І саме з цих молекул АТФ клітини харчуються, щоб передавати енергію, отриману в результаті катаболічного процесу, і таким чином вони можуть створювати рух або брати участь в анаболічному процесі розвитку тканини та структури.
ОСВІТА ТА КАТАБОЛІЗМ
Як приклад катаболізму можна навести інтенсивні тренування як яскравий приклад.
Якщо ви збільшите обсяг вправ до рівня, до якого ваше тіло не звикло, м’язова тканина витрачається даремно, і ця тканина насичується кров’ю, багатою на поживні речовини.
У цьому випадку організм використовує поживні речовини, що забезпечуються кров’ю, і розщеплює їх, виробляючи енергію.
Більша частина нашого організму використовує глікоген (саме так накопичуються вуглеводи) і накопичує жир для енергії. Однак вода також втрачається при потінні, а також різні вітаміни та мінерали.
Отже, ми можемо сказати, що наше тіло перебуває в стані катаболізму протягом усього рівня підготовки.
ЯК ПЕРЕХОДИТИ З КАТАБОЛІЧНОЇ ДЕРЖАВИ В АНАБОЛІЧНУ ДЕРЖАВУ?
Наше тіло залишатиметься в такому катаболічному стані, поки ми не зробимо дієту і не надамо йому необхідний час для відпочинку та відновлення.
Таким чином, вам потрібно включити необхідне харчування, щоб наш організм міг засвоїти достатньо поживних речовин під час подальшого процесу відновлення, щоб замінити втрачене.
Таким чином, м’язова тканина відновлюється, і вона може збільшуватися та зміцнюватися на етапі відновлення.
ВИСНОВОК ПРО МЕТАБОЛІЗМ І РОЗВИТОК М'ЯЗІ
Незважаючи на те, що це повторюється, на додаток до вправ для досягнення бажаного розвитку м’язів, нам також потрібно перетворити наше тіло з глобального катаболічного стану в анаболічний.
Пам'ятайте, що якщо запаси поживних речовин не заповнюються після фізичних навантажень, розвиток, якого ми могли б досягти за умови повноцінного харчування, не може бути максимізованим.
Якщо ви не дасте собі необхідного часу для відпочинку, ви не отримаєте максимальної користі від вправи, оскільки ви не приведете тіло в анаболічний стан протягом періоду відновлення.
Простіше кажучи, наші тіла не були забезпечені інструментами, необхідними для відновлення зламаних тканин.
Коротше кажучи, і щоб у вас не запаморочилося без достатнього прийому їжі та без достатнього відпочинку, природний процес росту та відновлення тканин не відбувається, і ваше тіло залишається в катаболічному стані, який при тривалому перебуванні тривалий час це небезпечно для нашого організму, його здоров'я та ефективності тренувань.