Катеринин тест Піст і піші прогулянки
Концепція в повній розробці, зараз у Франції 27 центрів, курс «Піст та піші прогулянки» базується на різних методах голодування (загалом, у соку/бульйоні, моно дієта). Катерина тестувала для нас. Вона свідчить.
Підготовка
Париж. Банан на сніданок, як зазвичай. На обід, буряк і два яйця, зварені круто: я поважаю спуск їжі до посту. Я вже (майже) обережний вже п’ять днів: ні м’яса, ні молочних продуктів, ні чаю, ні кави, ні алкоголю. Овочів та фруктів вдосталь.
Увечері сік з чорносливу, відвар варених овочів і домашній морквяно-яблучно-буряковий сік (захоплення). І три полуниці, зізнаюся.
1 Перший день
Марсель. На станції нас чекає Агнес, керівник практики. Коли ми виявляємо інших слухачів, які вже прибули, Агнес безпосередньо звертається до цього питання: чи добре пройшло ваше очищення (75 кл соку чорносливу, який слід проковтнути за 30 хвилин напередодні)? Дивно згадувати мої транзитні дані перед дванадцятьма незнайомцями! Вони молодші, ніж я думав, у віці від 25 до 50 років. Досить різноманітні профілі: власник паризької галереї, маркетинг L'Oréal, фізіотерапевт, регіональний менеджер дистриб'юторської мережі ...
Кожен повинен представити свої мотивації решті групи. Переважна більшість людей постили один або кілька разів і розглядають стажування як весняне прибирання, щорічне обов’язкове. Більшість також сподіваються скинути кілька кілограмів.
Ми маємо право на миску з овочевим бульйоном, на презентацію розкладу, на швидке індивідуальне інтерв’ю із зважуванням, а потім із зоу в наших шале. Зараз 20:30, ми дуже втомилися від цього першого дня квазі голодування (овочевий сік на сніданок і обід та вечірній бульйон). Читання і сон.
2 День другий
Прокинься у хорошій формі, це мене дивує. Після ранкового тренажерного залу (35 мільйонів оболонок, абс, гнучкість і вправа, китайська техніка пробудження м’язів), ранковий сік (яблуко, груша, шпинат), а потім виїзд у 3-годинний похід. Ритм дуже підбадьорливий, і ми добре прогресуємо. Лідирує Олівія, бельгійка, яка на свій восьмий день посту перебуває у неймовірній формі. Це його другий двотижневий піст за три місяці. Його батько, також присутній, поважає свій четвертий піст за два тижні. Вони єдині, кого мотивує виключно втрата ваги.
На зворотному шляху вирушайте до наших шале, щоб відпочити - дрімайте грілкою на печінку. Оскільки печінка дуже зайнята голодуванням, її потрібно стимулювати теплом. Також необхідно відпочити, щоб тіло могло працювати спокійно. Тож спорт так, але і бездіяльність. Потім басейн і масаж. Справжні канікули !
18:00 - ніхто не спізнюється - вечірній овочевий бульйон. Продовження 2-годинного втручання Агнес щодо голодування, його фізіологічних наслідків, потенційно пов'язаних проблем. Навчання інженера-хіміка дозволяє детально пояснити реакції організму. Дійсно цікаво та пізнавально.
Я все ще добре після більше 48 годин, не харчуючись твердо. Здивований, чесно кажучи. Ледь відчуває почуття голоду, але нічого бурхливого. І ми трохи спілкуємось про ресторани та їжу між собою, не зазнаючи травм. Я завжди в захваті і від дівчини, яка мене супроводжує.
3 Третій день
Я прокидаюся в хорошій формі, але не більше того. Ніч була дуже нестабільною (особливо відвідуючи туалет, тому що доводиться багато пити натщесерце, від 3 до 4 л на день). Але завдяки тренажерному залі і особливо походу, завжди у хорошому темпі, форма повернулася. Вдень я навіть плаваю в морі з плавниками.
Коли ми говоримо про їжу, я не відчуваю особливого бажання. У мене таке враження, що він нападе на моє тіло, яке вже кілька днів перебуває в стані спокою! Сенсація прибирання салону досить приємна ...
Тема вечірньої конференції - про гідратацію. Знову ж таки, я багато чому вчусь.
4 Четвертий день
Важка ніч (це стосується більшості слухачів). У мене трохи запаморочується, коли я прокидаюся, і вранці бачу з ореолом. Здається, це ознака гіпоглікемії.
Тренажерний зал, сік дня з бонусом яблучного соку за трохи цукру, потім похід. Я рухаюся вперед з хорошим темпом, хоча мені здається, що я не володію своїми фізичними здібностями. Олівія, на її десятий день посту, все ще є найбільш пристосованою.
Увечері лекція про кислотно-лужний баланс, знову дуже цікава. Але напружено: вийти з м’яса, сиру, алкоголю та жити органічними та пророслими насінням ...
5 П’ятий день
Нарешті ніч без перерви. Я прокидаюся в хорошій формі для тренажерного залу та походу. Це завжди так красиво/гаряче. День розгортається, як і будь-який інший. У тому числі, коли мова йде про плавання в другій половині дня.
Вільний вечір, ми з Енн збираємось випити Perrier у порту: ВИХІД тижня !
6 Шостий день
Знову добру ніч. Я пройшов перші кілька днів, які були найскладнішими. Все ще не дуже голодний, але все одно трохи хочеться їсти. Звичка ... І тоді, перш за все, ми знаємо, що завтра повернувся. І як гонка, останні кілометри часто здаються найдовшими !
У зв’язку з цим, вечірня конференція, присвячена періоду відновлення (1 день голодування = 1 день відновлення), а також поради щодо того, як краще харчуватися. Пророщені насіння, цільні зерна та лобода, овочі лакто-ферментовані, олійні, лляна олія, зелені овочі, фрукти: словом, «основні» продукти, багаті мінералами, білками, вітамінами, набагато популярніші, ніж сир та хліб, білий та тваринний білок! Я навіть не кажу про шоколад, каву, алкоголь, описані як дуже підкислювальні.
7 Сьомий день
Великий день ! На сніданок нас чекає маленька склянка компоту. Ого. Ми навіть задаємося питанням, чи вдасться нам це закінчити.
Сьогодні вранці похід скоротився, тому що там проходить зважування. Від 3,5 до 5 кг втрачено для тих, хто робив тиждень, від 7 до 10 протягом двох тижнів. Але перш за все ми всі почуваємось краще, ніж коли приїхали. Відчуття легкості та «безладу» наших органів, коли їх відпочивають. І, зі свого боку, частка м’язової маси залишається стабільною на рівні 76%, а швидкість зволоження в бахромі висока, тому пошкоджень не зафіксовано.
Бухгалтерський баланс
Тиждень відпочинку для душі та тіла, святкові умови, багато інформації, почутої, але не всі збереженої, тому що дуже щільні, справжні хороші відчуття в кінці тижня, які, тим не менше, мені здаються занадто короткими, щоб прийти в кінці тиждень. 'оптимальний ефект.
Наступного разу, оскільки я вже планую повернутися туди наступного року, або навіть за кілька днів до зими, я починаю напівпост вдома принаймні за 2/3 дні до того, щоб повністю насолодитися відчуттям чудової форми. Кілька днів.
Відгуки в Інтернеті говорять, що тиждень посту - це чотири-шість місяців чудової форми ... Продовження! Тим часом я вже змінив деякі харчові звички і став звичайним на органічному ринку.
| Деякі правила посту |
| • Забезпечуйте мінімум мінералів свіжим фруктово-овочевим соком/ледь звареним бульйоном та, можливо, деякими добавками. • Контролюйте рН сечі двічі на день, оскільки занадто низький рівень означає, що організм демінералізований (отже, потреба в мінеральних речовинах).
• Пийте багато і ковтками, щоб відбулася хімічна реакція, необхідна для спалювання жиру. В іншому випадку це м’язи, які дзвонять. • Потовиділення та фізичні вправи для виведення токсинів, що утворюються натщесерце. Але не перестараючись, організму потрібен відпочинок для роботи. |