Кава і сон для нічних працівників Technology Media
Кава і дрімка для нічних працівників
Коли мова заходить про те, щоб бути напоготові під час нічних змін, деякі вирішують коротко поспати, а інші воліють каву. Однак нове дослідження припускає, що кава з подальшим сном може бути більш ефективною.
Проблема дрімоти полягає в тому, що люди часто відчувають сонливість після пробудження. Це може вплинути на їх здатність добре виконувати свою роботу протягом декількох годин. Випивання чашки кави після сну може допомогти скоротити цей час, хоча стимулюючий ефект кофеїну потребує ще 20-30 хвилин, щоб відчути себе.
Замість того, щоб подрімати, деякі люди споживають кілька чашок кави під час роботи. Проблема в тому, що це може порушити їхній сон, коли вони повертаються додому і лягають спати.
Під керівництвом доктора Стефані Сентофанті вчені з Університету Південної Австралії експериментували з іншим підходом. О 3.30 ранку вони давали групі випробовуваних 200 мг кофеїну (еквівалент однієї-двох чашок кави), відразу після чого вони дрімали 30 хвилин. Контрольна група несвідомо отримала плацебо, а потім подрімала.
Група "кавового сну" була пильнішою
Коли ці дві групи тестували протягом 45 хвилин після пробудження, саме члени групи «кавового сну» продемонстрували найбільш суттєві покращення продуктивності та пильності.
"Випиваючи каву перед тим, як поспати, працівники зміни можуть скористатися 20-30-хвилинною дрімотою, а потім і користю кофеїну після пробудження", - говорить Чентофанті. "Це безпрограшний варіант". Зараз проводиться більш масштабне дослідження, в якому беруть участь більша кількість учасників.
Це дослідження було опубліковане в Chronobiology International.