Кава як дієта - допомога або калорійність гріху Журнал CREMUNDO
Кава для дієти - допомога або калорійність гріха?
Чи плануєте ви дієту, чи перебуваєте серед неї? Тоді ви не самі: згідно з дослідженням виробника дієтичних продуктів FORZA, жінки в середньому проводять більше 70 років шість років із схудненням через дієти. Для чоловіків цифри, можливо, трохи нижчі, тим не менше, це постраждало від багатьох людей.
Багато людей ставляться до дієти дуже серйозно і відмовляються від багатьох приємних гріхів. Але врешті-решт улюблену каву потрібно виключити з плану харчування, щоб це зробити успішно схуднення мати можливість? Або це навіть творить чудеса як дієтичний напій і може служити заміною інших продуктів? Ми хочемо відповісти на це запитання для вас, щоб ви могли продовжувати свою щоденну справу чашка кави або ваш улюблений еспресо бути включеними в планування дієти. З усією цією інформацією стоїть Схуднути за допомогою кави більше нічого не заважає.
Кава та кофеїн стимулюють метаболізм
Як відомо, кофеїн стимулює метаболізм, що не тільки корисно для того, щоб покращити стан вранці, але і для того, щоб більше займатися спортом і бути здоровим Сприяти схудненню. Як завжди з кавою, важливо вибрати зручний час доби, щоб насолоджуватися. Для того, щоб досягти активного дня та спокійного нічного сну одночасно, якщо ви чутливі до кофеїну в каві, вам слід утриматися від вживання кави занадто пізно. Багато людей іноді дуже чутливі до ім містив кофеїн. Вживання кави або еспресо занадто пізно може призвести до труднощів із засипанням цих людей. Збалансований і спокійний сон дуже важливий, особливо під час дієти, оскільки саме тут більша частина споживаних речовин переробляється у вашому тілі.
Окрім стимулюючого впливу на обмін речовин, кава в певному сенсі також корисна Пригнічувачі апетиту, але одночасно підвищує рівень цукру в крові. Це означає, що калорії засвоюються швидше. Речовина, що міститься в каві, ефективно Хлорогенова кислота з іншого боку, частка цього вмісту у свіжозвареній чашці кави становить лише близько 2,5% і, отже, недостатньо для її компенсації. У той же час хлорогенова кислота також підтримує показники печінки в хорошій формі, що було продемонстровано різними тестами під час дослідження на лабораторних мишах у зв'язку з їжею з високим вмістом жиру при регулярному введенні хлорогенової кислоти. Тому еспресо або чашка кави також ідеально підходять для дієти, щоб стимулювати травлення після обіду. Кофеїн у каві також допомагає швидше подолати відому «обідню перерву» та розпочати полудень більш активно та продуктивно.
Кава в дієті - корисна лише без добавок
Оптимальним дієтичним напоєм для схуднення, звичайно, є нульова калорія - сама вода дві калорії на 100 мл однак чорна кава дуже добре встигає. Кожен поціновувач кави буде радий пожертвувати шістьма з підрахованих калорій великою чашкою комфортно теплої ранкової кави, тим більше, що це має стимулюючий ефект і обіцяє успішний день. Це стає проблематично тільки коли кава Молоко або цукор для додавання. Оскільки на відміну від самої кави, ці добавки містять багато калорій. Наприклад, якщо додати чайну ложку цукру, кількість калорій раптово зросте вчетверо. Подібна ситуація і з молоком: кава з молоком має близько 50 калорій, латте-маккіато навіть гордий 100.
Запорука успіху - самодисципліна
Ці великі відмінності в калоріях, що містяться між “звичайною кавою” та “кавою з добавками”, показують, наскільки важко говорити про каву взагалі. Еспресо або чорна кава добре поєднуються з дієтами - без молока та цукру. Але любителям солодкого смаку молока та цукру також пощастило: зараз існує багато низькокалорійних продуктів-замінників.
Несолодкий Рисове молоко наприклад, воно має менше половини калорій звичайного молока, а також смак молочної кави. Для тих, хто віддає перевагу молочній піні, мигдальне молоко також може бути альтернативою. Це становить лише третину калорій і все ще дозволяє дуже добре утворювати піну. Окрім рисового та мигдального молока, існує ще кілька видів замінників молока для кави та еспресо, які, проте, менш придатні як замінник класичного коров’ячого молока через більший вміст калорій у вашому раціоні.
Цукровий замінник кави для схуднення
Ті, хто може обійтися без молока, але можуть насолодитися кавою чи еспресо без додавання підсолоджувачів, мають широкий вибір Альтернативи цукру Інструмент для підтримки калорійності кави в межах. Однак тут потрібна велика обережність, якщо організм не буде обтяжений додатковими забруднювачами. Багато хімічні підсолоджувачі такі як аспартам та сахарин сьогодні сприймаються скептично, оскільки більша кількість цих речовин може завдати шкоди здоров’ю.
Натуральні підсолоджувачі такі як кленовий сироп, сироп агави, цукор з кокосового цвіту, стевія або мед, з іншого боку, вносять незвичний власний смак в аромат кави, який може бути прийнятий позитивно чи негативно залежно від особистого смаку. Ксиліт, також відомий як березовий цукор або деревний цукор, може керувати балансом між природним походженням та звичним смаком звичайного цукру: ксиліт лише незначно відрізняється від смаченого побутового цукру за смаком, але має лише 40% калорійності.