Кава має d; неймовірна користь для здоров’я! (скільки на день)

Кава, коли її не потонуть у 5 цукрових камінцях, має багато переваг для здоров’я. Це містить кілька антиоксидантних сполук і фенольних речовин. Оскільки його широко вживають, це може сприяти підвищенню антиоксидантної здатності вашого щоденного раціону. Наприклад, у Норвегії, згідно з дослідженням, саме їжа становить більшість загального антиоксиданту в раціоні людей.

кава

Антиоксидантна здатність плазми значно зростає після випиття чашки об’ємом 200 мл. Це пов’язує профілактичний вплив кави на певні захворювання. У цих антиоксидантах ми знаходимо більшість фенольних кислот (кавова і хлорогенова кислоти). За одну чашку буде введено від 70 до 340 мг фенольної кислоти, що трохи вище фенольної активності для 150 г фруктів (сливи, яблука, вишні або ківі).

Ще однією незаперечною перевагою кави є відсутність калорій. Це добре, тому що ми говоримо про один із найбільш споживаних напоїв у світі ... Звичку підсолоджувати каву слід швидко відмовитись, якщо ти захоплюєшся нею. Це перш за все реабілітація на смак. Перестаньте підсолоджувати каву завтра і просидіть там 2 тижні. Вам точно не сподобається смак у цей період, але тоді ви більше не відчуєте різниці.

Кава також бере участь у багатьох інших клінічних дослідженнях, спрямованих на визначення ступеня її користі (рак, діабет, паркінсонізм тощо). Стаття не розрахована на 15 сторінок, тому не соромтеся проводити дослідження з цих конкретних тем.

Більшість досліджень сходяться на думці, що помірне споживання кофеїну не небезпечно. Як запобіжний захід вагітним або жінкам, що годують груддю, слід обмежуватись 2 чашками на день (300 мг кофеїну). Для здорової дорослої людини межа, здається, залежить від вас, маючи на увазі, що ваше тіло адаптується і що вам завжди знадобиться більше кофеїну з часом для подібних "посилюючих" ефектів ...