Кефір - добре і погано

кефір

Застосування кефіру для організму відомо давно. Цей кисломолочний напій не тільки сприяє поліпшенню здоров’я та самопочуття, але і допомагає позбутися зайвої ваги. Кефір входить до списку дозволених продуктів для багатьох дієт. Поєднуючи напій з повноцінним харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями, можна позбутися зайвої ваги за короткий проміжок часу.

Яка користь кефіру?

До складу кисломолочного напою входить велика кількість речовин, що надають ряд властивостей:

  1. Кефір покращує мікрофлору кишечника, що в свою чергу позитивно впливає на травну систему.
  2. Застосування кефіру для схуднення - це здатність очищати кишечник від шлаків і токсинів.
  3. Це покращує обмін речовин, що допомагає схуднути.
  4. Кефір відноситься до низькокалорійної їжі, тому ви можете пити його в будь-якій кількості.

Слід мати на увазі, що для деяких людейкефір може принести не тільки користь, але і шкоду. Відмовитись від вживання кисломолочного напою - це індивідуальна непереносимість, як і люди з гастритом та виразкою.

Переваги денного розвантаження на кефірі

Цей варіант схуднення може покращити діяльність травної системи, очистити кишечник і відчути легкість у шлунку. На добу потрібно випивати 1,5 літра кефіру. Загальну кількість рекомендується розділити на частини і спожити на 0,5 ст. кожні 3 години. Підтримати такі обмеження не складно, оскільки до складу напою входять різні вітаміни та мінерали. Рекомендується вибирати кефір з 2,5% жиру.

Гречка та йогурт для схуднення

Якщо вам важко впоратися лише з кислим молоком, вибирайте для себе дієти, що дозволяють вживати інші продукти. Користь для організму - гречка, змочена в кефірі. Завдяки такій дієті можна очистити кишечник, поліпшити обмін речовин і позбутися кількох кілограмів. Протягом 3 днів (максимум один тиждень) потрібно взяти 0,5 літра ряжанки та необмежену кількість гречки, яку можна замочувати як у кефірі, так і у воді. Таким чином, необхідно випити багато рідини приблизно 2 літри. Також рекомендується додатково використовувати вітамінний комплекс.

Кефірні коктейлі

Цей метод схуднення заснований на вживанні спеціальних напоїв як закуски або перед сном. У цьому випадку ви повинні дотримуватися повноцінного харчування. Існує кілька рецептів приготування коктейлю з кефіру.

інгредієнти:

  • кефір 1% - 1 шт .;
  • рідкий мед - 1 чайна ложка;
  • вівсяні висівки - 1 ч. л. ложка;
  • Кориця - 0,5 ст. чай.

підготовка

З’єднайте всі інгредієнти і добре перемішайте. При бажанні мед можна замінити сиропом з троянди.

інгредієнти:

  • йогурт нежирний - 1 ст.
  • банан - 0,5 шт .;
  • ягоди - 200 г.

підготовка

З’єднайте всі інгредієнти і добре перемішайте. Можна використовувати як свіжі, так і заморожені ягоди.

інгредієнти:

  • йогурт нежирний - 1 ст.
  • кава - 1 чайна ложка;
  • какао - 0,5 ч. л.
  • банан - 1 шт.

підготовка

З’єднайте всі інгредієнти і добре перемішайте. Цей напій не рекомендується перед сном, краще пити його вранці.

Щотижневий план

Ця методологія базується на

щоденне вживання 1,5 л кефіру і 1 продукт ердудиту. Загальну кількість рекомендується розділити на 5 прийомів їжі. Пізніше о 19:00 це не рекомендується. За цей час ви можете втратити до 7 кг. Крім кефіру, потрібно їсти такі продукти:

  • день №1 - 5 варених картопляних шкірок без використання солі;
  • день номер 2 - 100 г вареної курячої грудки без солі;
  • День №3 - варена яловичина з низьким вмістом жиру без солі;
  • день номер 4 - без парової або вареної солоної риби;
  • 5 день - фрукти та овочі, свіжі та в компоті;
  • день номер 6 - тільки кефір;
  • день номер 7 - кефір і вода.