Кефірський пісний день - відгуки про результати, користь та шкоду

Зміст статті

Особливості та правила пісних днів на кефірі
Переваги та збитки для здоров’я
Варіації кефірних пісних днів
Чистий варіант
На гречаній каші
День завантаження Apple
Кефірний суп
У поєднанні з фруктами та овочами
Для очищення організму та зменшення ваги за допомогою висівок
Меню та рецепти на день посту з кефіром-огірками
Протипоказання
Відгуки про ефективність днів голодування на кефірі

Для кожної людини, хочуть вони схуднути чи ні, потрібні дні голодування. Дієтологи рекомендують включати кефір у тижневий пісний день, щоб вивести з організму токсини та інші шкідливі речовини, очистити кишечник і налаштувати організм на самозабезпечення. Подібне очищення згодом допоможе позбутися зайвого жиру, оскільки хороший обмін речовин сприяє нормалізації організму, включаючи контроль ваги.

Особливості та правила пісних днів на кефірі

Щоб налаштувати організм на самоочищення, необхідно проводити розряди протягом 1 дня раз на тиждень. З часом частота завантаження зменшується до 1 разу на місяць. Цього достатньо для нормалізації роботи організму. У такі дні кефір можна поєднувати з іншими продуктами, наприклад, крупами, овочами або фруктами, соками, сиром, медом і навіть шоколадом. Інакше як:

Не вживайте сіль, цукор.
Цукор замінюють медом.
Щодня слід випивати не менше 2 літрів води.
Калорійність не повинна перевищувати 400-600 ккал.

Переваги та збитки для здоров’я

Виділення кефіру - корисний метод очищення організму, який допомагає нормалізувати його роботу. Однак не рекомендується застосовувати його частіше, ніж раз на тиждень, а потім раз на місяць, оскільки така самореконструкція може не сприяти поліпшенню, а зменшенню метаболізму. Якщо застосовувати його розумно, то можна отримати такі позитивні сторони:

Очищення шлунково-кишкового тракту (кефір для виділень кращий за молоко завдяки своєму бактеріальному складу).
Поліпшення функції печінки.
Поліпшення складу крові та її функцій.
Виведення токсинів.
Втрата ваги.
Поліпшення здоров'я.
Відпочинок для всього тіла.
Активність зростає.
Посилення мозку.

Варіації кефірних пісних днів

Бажано включати в раціон голодування лише кефір, але не обов’язково. Людина може спробувати різні дієти на основі кефіру і вибрати ту, яка буде для неї найбільш прийнятною. Існує багато змішаних дієт. Ось 7 видів дієт, які можна використовувати під час розвантаження: чистий кефір, яблуко, гречка, з висівками, сир, з овочами або фруктами, огірок. Детальніше про дні посту Олена Малишева розповість у цьому відео:

Чистий варіант

Чисті кефірні виділення складаються виключно з кефіру. Інші продукти не можна їсти навіть у невеликих кількостях, але ви можете використовувати різний кефір, наприклад з фруктовою начинкою, біоефіром або знежиреним. Протягом дня ви можете приймати будь-який або всі відразу. Також необхідно пити багато води (2 л/добу). Щоб така дієта не шкодила організму, до неї потрібно бути готовим: без проблем входити і виходити з дієти. Тому на вечерю перед розвантажувальним днем і на сніданок дозволяється їсти тільки легку їжу і не перегодовувати.

На гречаній каші

Дієта з відпуску гречки на кефірі складається з 1 склянки гречки і 1,5 літра кефіру. Гречку потрібно їсти на пару (ввечері перед днем голодування залити 1 склянкою окропу, укутати, поставити в тепле місце), не солити. Таку гречку залишають наповненою кефіром або промивають нею. Допускається аромат із зеленню. За день потрібно з’їсти всю добову норму кефіру та гречки. Це хороший варіант для тих, кому непросто обмежитися великою кількістю їжі або потребує енергії. Ще один дієтичний варіант - це рисовий кефір.

День завантаження Apple

Для розвантаження таким способом вам знадобиться 1,5 кг яблук, 1 літр кефіру і 1,5 літра води. Яблука та кефір використовують по черзі, з інтервалом не менше 1 години. Також не забувайте пити воду. Така дієта не тільки очистить травний тракт, але і виведе токсини, накопичені в організмі - це його характеристика. Він сприятливо впливає на багато процесів в організмі, збагачує його вітамінами, сприятливо впливає на діяльність органів і загальне самопочуття.

Кефірний суп

Для такого розряду вам знадобиться сир (400 г), кефір (1 л), а також мед і ягоди (за бажанням). Це один з небагатьох способів, який дозволяє збагатити свій раціон медом і фруктами. Протягом дня слід випивати кефір 5-6 разів і їсти сир невеликими порціями. Їм дозволяється змішувати, їсти окремо або поєднувати в один прийом їжі. Бавовняний сир можна присмачити медом та будь-якими ягодами, кефір - теж ваш вибір. Хороший варіант для тих, кому непросто обмежитися різноманітними продуктами харчування.

У поєднанні з фруктами та овочами

Щоденна дієта з фруктами та овочами на кефірі передбачає вживання такої кількості зручних для вас продуктів, але ви не можете переїдати. Овочі, фрукти, горіхи залишають їсти у різних формах - в салатах, цілими, у вигляді йогурту (подрібненого в блендері для м’якоті, замоченого в кефірі). Заборонено нагрівати продукти, а також сіль, цукор. Обов’язково випийте 1 склянку кефіру перед сном.

Для очищення організму та зменшення ваги за допомогою висівок

Розвантаження полягає у прийомі виключно висівок (2 чайні ложки 3 р/день) та кефіру (1,5 л). Висівки замочують або промивають водою (1 склянка). Кефір п’ють з інтервалом або під час прийому висівок. Грунт містить клітковину, величезна кількість корисних речовин, сприяє інтенсивному очищенню організму, шлунково-кишкового тракту від токсинів, шлаків, накопиченого калу (краще планувати на вихідні). Напередодні такого дня слід з’їсти 3 чайні ложки. ложка висівок, промита 2-3 чайними ложками. води (протягом 1-2 годин), щоб підготувати організм до зміни режиму харчування. Гілки можна замінити вівсяними пластівцями.

Меню та рецепти на день посту з кефіром-огірками

Ваш щоденний раціон під час таких розрядів складатиметься з огірків (1 кг), кефіру (0,5 л), зелень, невеликої кількості сиру фета (за бажанням):

Сніданок - салат з огірками (200 г), зеленню, без солі. Через 20 хвилин випийте 1 склянку кефіру.
Другий сніданок - 200 г огірків без кефіру.
Обід - салат з огірків (200 г), зелень, змочена сиром фета. Пити воду через 20 хвилин.
Перекус - 200 г огірків.
Вечеря - салат з огірками, зеленню на рослинній або оливковій олії.
Друга вечеря (перед сном) - 1 склянка кефіру.

Протипоказання

Здоровий день кефірного голодування здорової людини піде тільки на користь, але якщо є проблеми зі здоров’ям, така дієта може завдати шкоди. Люди ризику:

При непереносимості молока та молочних продуктів.
Шлунково-кишкові проблеми (розлади слизової, діарея, гастрит, перфорація, тріщини).
При загальній слабкості організму (через хвороби, неправильне харчування).
Під час вагітності годування груддю (виписка дозволена лише з дозволу лікаря).
При необхідності приймайте ліки, які не можна поєднувати з молочними продуктами.

Відгуки про ефективність днів голодування на кефірі

Обережно! Інформація, представлена в статті, носить лише ознайомчий характер. Матеріали статті не вимагають самостійної обробки. Тільки кваліфікований лікар може поставити діагноз і запропонувати рекомендації щодо лікування, виходячи з індивідуальних особливостей конкретного пацієнта.