Керівництво з їжі Кето Дітера
Вуглеводи є скрізь, і ніхто не знає, що не один кетодієтер просто намагається насолодитися простою їжею в ресторані з друзями. Ми вважаємо, що підтримка туману може бути проблемою навіть у найкращі часи. Ось чому ми створили короткий шпаргалку, щоб допомогти вам пройти свою першу дружню вечерю.
. 1 Шукайте меню
Перш ніж зайти в ресторан, швидко перегляньте меню ресторану. Якщо ви не бачите багато задовільних варіантів кетону, перед переходом до дверей слід перекусити. Таким чином, ви не будете здивовані, коли хлібниця округлиться.
. 2 Покладіть його в миску
Говорячи про те, які чаші з бурріто, миски для покази та чаші Будди, завдяки Інтернету, просто супермодні. У той час як класичне куряче буріто з гуаком та овочами призводить до 63 грамів вуглеводів, той самий прийом їжі в мисці має помірність 1
. 3 Не будь пихатим
Курячі крильця - улюблене місце всіх у барі, але будьте обережні, як їх смажать та їдять. Багато крил - це хліб, перш ніж варити на рослинному маслі, а потім кидати у шар гострого соусу, масла та цукру. Щоб вуглеводи були низькими, попросіть курячі крильця готувати голими (без випікання) і гострий соус з одного боку для пострілу.
. 4 Замовлення по меню
Хоча вибір закуски по меню - це не завжди найдешевший спосіб замовити, ви можете уникнути завантаженої вуглеводами картоплі чи рису та замовити улюблені овочі з низьким вмістом вуглеводів] 5. Йди без Bunless
За допомогою простої адаптації чізбургер може стати обідом для омріяних страв для кетодієрів. Тому ми вдячні, що це меню для більшості меню американського ресторану. Просто попросіть ваш бургер з додатковим салатом, помідорами, цибулею та огірками. Подвійте гірчицею або майонезом замість кетчупу або соусу на грилі.
. 6 одяг Nix готовий
Заправка для салату може стати чудовим способом додати більше жиру до зелені, але багато версій ресторану є джерелами меду, кленового сиропу або інших підсолоджувачів. Попросіть ваш сервер пропустити готову версію і принести на стіл пляшки оливкової олії та оцту. Таким чином ви можете уникнути невикористаних цукрів у своєму салаті та додати скільки завгодно рідкого золота.
. 7 Подвійний на овочі
Проблеми регулярності є однією з основних скарг серед кето-дієт. Тож будьте в курсі, подвоюючи овочі з високим вмістом клітковини. Якщо основне блюдо має сильнішу сторону, попросіть його замінити його брокколі, спаржею або листовими овочами. Також відомо, що одержувачів сніданку супроводжує гора картоплі та тостів, просять лише помідорів, грилів або грилів.
. 8 Попросіть авокадо з яйцями. Ні, ми не говоримо про класичне тисячоліття авокадо, яке ви забарвили хлібом. Ми пропонуємо замовити половину авокадо замість хліба на сніданок, придатний для кето. Замість англійської булочки попросіть, щоб ваші яйця та голландські подавали до масляного авокадо, щоб максимізувати щоденне споживання жиру.
. 9 Сир, будь ласка
Ні, вам не потрібно сидіти там, крутити великий палець і пити безкалорійний чай, поки ваші друзі змішують крем-брюле. Більшість ресторанів пропонують смачну обробку, щоб завершити трапезу, а сир - вдалий час для всіх. В сирі, як правило, мало вуглеводів, але для найменших варіантів ви можете дістатися до Груєра, Манчего, Буррати, Швейцарії чи Брі. Переконайтеся, що вам подобається це без печива, хліба чи варення, які можуть швидко зірвати вашу стратегію. Маленька гірчична або самородна плямка - найкращий вибір.
10 - Замовити напій
Так, ми розуміємо алкоголіка. Ми знаємо, що "дієта та пиття" зазвичай не є сумісними словами, але якщо ви вирішите з розумом, невеликий підйом - це чесна гра. Хоча найпопулярніші пиво, вино та коктейлі наповнені вуглеводами, що швидко додають, чисті алкогольні напої, такі як віскі, коньяк, горілка та текіла, не містять вуглеводів. Поєднуйте його з необробленою водою або камінням і зробіть свого друга ДД.