Кето яйце швидке - легке Селесте
Яєчне кето натще стало популярною тенденцією, яка поєднує потенціал зниження ваги суворої кетогенної дієти та користь від посту для здоров’я. Це може бути дуже ефективним для перетину плато. Оскільки це короткочасна дієта, порівняно легко взяти на себе зобов’язання оптимізувати свої дієти та зусилля у формі.
Існує кілька важливих правил, яких потрібно дотримуватися, якщо ви хочете швидко дотримуватися безпечного кето-яйця, різні техніки та безліч смачних рецептів. Наступна стаття надасть вам усі подробиці, які вам потрібно знати, чи підходить для вас голодування яєць.
Що таке кето яйце швидко ?
Суворе голодування - це обмеження всієї їжі протягом певного періоду часу. Яєчне голодування на короткий час обмежує всю їжу, крім яєць та кількох інших продуктів з високим вмістом жиру. Він був розроблений як продовження кетогенної дієти. Хто дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів.
Обмежуючи споживання лише на кілька днів, окрім яєць, масла та сиру, ваше тіло швидко стабілізується до стану кетозу. Це чудово підходить для спалювання жиру. Цей тип посту також називають «жирним голодуванням». Це більш технічно доцільно, але набагато менше привертає увагу.
Результати яєчного голодування
Перший яєчний піст набув широкого поширення в 2010 році, коли чоловік неймовірно швидко схуд на 11 кілограмів. Відтоді в Інтернеті з’являються повідомлення про значну втрату ваги всього за три дні.
Тіса з My Sweet Keto спробувала 5-денне яйце швидко і схудла на 1 кілограм. Його досвід цікавий. Оскільки вона вже звикла до кетогенної дієти і має гарне самопочуття, практикуючи важку атлетику. Їй було не так багато ваги, як інші, тому 1 кг за 5 днів досить вражає.
Ризики кето-яйця швидко
Будь-який тип голодування повинен бути короткочасним або ретельно контролюватися, щоб запобігти можливим недоїданням, і кето-яєчне голодування не є винятком.
Кетогенна дієта ефективно сприяє зниженню ваги. Але це надзвичайна дієта, і голодування яєць тим більше. Споживання жиру у великих кількостях є, щонайменше, суперечливим у сфері охорони здоров’я. Але найпомітніший ризик, з яким ви стикаєтесь натомість яєчного голодування, - це відсутність різних вітамінів та мінералів. Навіть сувора кето-дієта залишає багато місця для овочів, щільних поживними речовинами. Яких явно не вистачає настільки швидко.
Якщо ви робите це в дуже короткий термін і уважно стежите за негативними симптомами, це може бути чудовим способом почати свою втрату ваги.
Він, очевидно, не підходить вагітним жінкам чи жінкам, які годують груддю, особам до 18 років, а також людям, які в анамнезі страждають від харчових розладів. Якщо у вас діабет або є проблеми з холестерином, можна розглянути питання голодування, кетогенної дієти та голодування яєць. Однак лише під суворим наглядом лікаря.
Правила голодування яєць
Ініціатором цієї дієти є Джиммі Мур. Важливо зазначити, що він не є медичним працівником. Але він бачив надзвичайний успіх у зниженні ваги. Він різко покращив маркери здоров’я, що підживило його бренд Livin ’La Vida Low-Carb. Він також провів співбесіду з 1400 органами охорони здоров’я, і його вважають надійним джерелом, на його рахунку ціла низка книг Кето.
Правила, яких Джиммі дотримувався, щоб швидко схуднути на 11 кілограмів, були простими:
- Їжте цілі яйця, не тільки білок або жовток, але обидва разом
- З’єднайте яйця зі столовою ложкою здорового жиру, такого як масло або кокосове масло, і унцією жирного сиру
- Їжте 6 - 8 яєць на день, кожні 3 - 5 годин
- Почніть їсти протягом 30 хвилин після пробудження і припиніть їсти принаймні за 3 години до сну
- Вибирайте, якщо це можливо, місцеві та органічні випасні яйця
На додаток до яєць, ви можете пити низькокалорійні напої або взагалі без них. Оригінальна дієта пропонувала дієтичні газовані напої. Але я настійно раджу вам враховувати чай, чорну каву або все ще газовану або ароматизовану воду.
Більшість людей зобов’язуються три чи 5-денний піст. Якщо ви звикли до кетозу і здорові, є кілька безпечних історій успіху за 10 або навіть 30-денних постів. Хоча я особисто не рекомендую так довго напружувати своє тіло без належного харчування.
Рецепти яєчного голодування
Коли вам потрібно їсти лише яйця, масло і сир, ви маєте можливість проявити креативність. Яйця, зварені круто, стануть неапетитними після перших півдюжини, тому спробуйте кілька з цих рецептів для себе.
Швидкий яєчний омлет
Багато омлетів готуються просто з нічим, окрім яєць, масла та сиру. Вони ідеально та швидко інтегруються у препарат. Для вибуху смаку додайте тире або дві гострого соусу.
Швидкі яєчні млинці
Просто змішайте 2 яйця з 2 столовими ложками м’якого або натертого жирного сиру та 2 ложками вершкового масла або кокосової олії. Обсмажте на сковороді, щоб вийшов тонкий і смачний млинець.
Швидкий яєчний салат
Зварити 2 яйця і змішати їх з 4 столовими ложками цільного майонезу. Ви також можете додати свіжу зелень, не турбуючись про те, щоб перервати свій "піст". Найулюбленіший - кріп, куркума на колір і трохи чорного перцю.
Швидкий яєчний кіш
Щоб швидко зробити кіш під час посту, просто приготуйте його без скоринки. Збийте 4 яйця зі 115 грамами тертого сиру та 3 столовими ложками розтопленого вершкового масла. Використовуйте ще одну столову ложку вершкового масла або кокосового масла, щоб щедро змастити невелику сковороду для кіш. Влийте яйця і випікайте при температурі 230 ° C близько 10 хвилин. Я люблю додавати невелику кількість діжонської гірчиці, щоб надати їй трохи більше смаку та кольору.
Яєчний крем
Якщо ви ще не заповнили свою квоту на яйця, ваш новий улюблений рецепт, мабуть, стане гладким кремом.
Змішайте 4 яйця зі 115 грамами розм’якшеної класичної Філадельфії. Додайте 4 столові ложки вершкового масла або розм’якшеного кокосового масла. Якщо ви хочете трохи аромату, можете додати розчинну каву, зелений чай матча або несолодкий какао-порошок. Якщо у вас ласун і ви не можете собі допомогти, вам на допомогу прийдуть натуральні підсолоджувачі без цукру, такі як Стевія. Ваше повсякденне життя стане легшим, якщо ви повільно приборкаєте свою тягу до цукру. Навчіться цінувати більше натуральних смаків.