Кето, нова модна дієта
Важливо правильно підібрати дієту, щоб не страждати від дефіциту. Нещодавно з’явилася нова дієта: дієта Кето. Дуже модний, особливо з зірками, він дозволяє втратити набагато більше ваги, ніж інші дієти.
Як тільки вона з’являється, про дієту Кето говорять через неймовірні результати. Все більше людей сприймають це і хвалять. Зосередьтеся на цьому новому способі харчування.
Кето-дієта, що це таке ?
Кето-дієта заснована на кетозі. Це метаболічний стан, який стимулює спалювання жиру. Зазвичай організм використовує глюкозу як основне джерело енергії. Однак коли джерел вуглеводів не вистачає, організм і мозок черпають свою енергію в іншому місці. Ці кетони живлять усі органи, підтримуючи здорову метаболічну функцію. Отже, мета «кето-дієти» полягає в тому, щоб привести організм у стан кетозу, щоб метаболізм забирав свою енергію з жирових запасів, а не з перетворення вуглеводів на глюкозу. Як результат, в кетогенній дієті мало вуглеводів і вона складається в основному з продуктів, що містять багато жиру. Отже, мова йде про вживання багато жиру та максимально зменшення споживання вуглеводів. Вживання менше цукру корисно для вас.
Причини прийняти дієту Кето
Баланс між макроелементами, а саме вуглеводами, білками та жирами, майже не існує в раціоні. Недарма споживання цукру набагато зросло. Будучи предметом суперечок, дієта Кето зараз не так нарікається. Це пов’язано з тим, що кетогенна дієта може втратити набагато більше ваги, ніж нежирна. Виключаючи зі свого раціону прості вуглеводи, людина значно зменшує стрибки рівня цукру в крові. Дієта також пропонує велику ситість. Це пов’язано з тим, що коли людина споживає велику кількість простого цукру щодня, чутливість до інсуліну знижується. В іншому випадку для схуднення так само добре працює педаль, а не ходьба.
Можливі небезпеки
Дієта для схуднення, дієта Кето має певні недоліки, включаючи ризик запорів. Хоча цей побічний ефект є тимчасовим, він все одно турбує. Це можна виправити за допомогою належної гідратації, добавки магнію та збільшення споживання солі. Крім того, може відчуватися втома. Тіло сідає на дієту, яка майже повністю складається з жирів і білків, і йому може бути важко адаптуватися до неї. Людині також довелося мати справу з зневодненням. Оскільки вуглеводи затримують воду в організмі, їх виведення призводить до втрати води. Однією з небезпек цієї дієти є нестача вітамінів і мінералів. Без фруктів та овочів організму не вистачає необхідних поживних речовин для здоров’я. До того ж, з певними дієтами рекомендується бути обережними.