Кето-дієта - чи є у когось досвід із цим (схуднути)
Я все частіше бачу кулінарні відео. Тим не менше, я хотів би почути, чи хтось не мав досвіду з цим.:-)
1 відповідь
Привіт, я родом із бодібілдингу і, на жаль, маю певний досвід роботи з екстремальними системами харчування.
Як звичайна дієта, я завжди рекомендував би нормальний дефіцит калорій.
Але про кетогенну дієту: найшвидшими джерелами енергії для організму є вуглеводи. Це також найбільший наповнювач. При дієті з низьким вмістом вуглеводів (майже без вуглеводів) ви спочатку відчуваєте надзвичайну слабкість. У звичайному професійному житті важко, коли ти немотивований, млявий і не продуктивний на роботі. Жоден бос там не щасливий. Коли організм звик, справа йде в гору. Ви знову почуваєтесь трохи краще і підтягнутим тощо. Однак сили все ще бракує. Я вбачаю споживання вуглеводів надзвичайно за вагою в тренажерному залі. Що ще я можу сказати з досвіду: я міг їсти безперервно, бо не буду ситим без вуглеводів. Тож дотримуватися дієти на 100% надзвичайно складно, і лише тоді це має сенс.
Висновок: Я б рекомендував кетогенну дієту, щоб отримувати від 12% до 7% жиру в організмі, так приблизно під час підготовки до змагань тощо. Для кожної нормальної людини, яка просто хоче схуднути, я б рекомендував дефіцит калорій. Дотримуватися такої дієти надзвичайно важко. АЛЕ: Звичайно, це також надзвичайно ефективно.