Кетогенна або звичайна дієта Ваш досвід вимагав дієти та схуднення

Кетогенна або звичайна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з За сумісництвом мусульманин »03 грудня 2015 р. 22:21

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з роскоетабоско »03 грудня 2015 22:49

Я думаю, що кетогенна дієта надмірна і не обов’язково підходить для силових спортсменів.
Краще просто поступово, повільно зменшуйте вуглеводи.

Окрім цього, питання, мабуть, краще в секторі харчування.

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з svs »04 грудня 2015 07:15

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з Михайло62 »04 грудня 2015 14:04

Ситуація з дослідженням говорить про те, що культуристи вирішують кетогенні умови, якщо це робиться досить довго, щоб організм адаптувався.

Мета-дослідження - Лайл Мак Дональдс

Захист м’язів без кетогенної дієти потрібно планувати ретельніше (білкозберігаючий ефект кетогенної дієти).

Я давно сиджу на кетогенній дієті, ви можете втратити 2-4 кг жиру протягом більш тривалого періоду часу.
Тільки PSMF є швидшим, і це стійко лише на короткий час.

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з * Matzzze * »04 грудня 2015 14:38

Michael62 писав: Ситуація з дослідженням говорить про те, що культуристи вирішують кетогенність, якщо це робиться досить довго, щоб організм адаптувався.

Мета-дослідження - Лайл Мак Дональдс

Я давно сиджу на кетогенній дієті, ви можете втратити 2-4 кг жиру протягом більш тривалого періоду часу.
Єдиним швидшим способом є PSMF, і це є стійким лише короткий час.

Більш кетогенний при КФА більше 20% і "нормальний" менше 20%?

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з Михайло62 »04 грудня 2015 17:07

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з За сумісництвом мусульманин »06 грудня 2015 21:53

Мета-дослідження - Лайл Мак Дональдс

Я давно сиджу на кетогенній дієті, ви можете втратити 2-4 кг жиру протягом більш тривалого періоду часу.
Єдиним швидшим способом є PSMF, і це може підтримуватися лише короткий час.

Отже, зараз я погуглив PSMF, і це мені подобається навіть більше, ніж кетогенна дієта. Що ви про це думаєте? Кб зараз, щоб відкрити новий потік.-

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з svs »07 грудня 2015 09:06

PSMF призначений лише для справді дисциплінованих людей. Я робив це сам протягом тижня як частина SFA, і це було дуже важко.
Загалом, я б сказав, що PSMF - це більше для людей з низьким вмістом КФА, яким доводиться втрачати жир за короткий час на змагання/зйомки або подібні.
Просто внесіть звичайну зміну дієти і подивіться, як це вийде.

Я не розумію, чому ви не можете змиритися з тим, що помилки минулих місяців/років не можуть бути виправлені протягом тижнів?
Одного разу переглянувши інші ваші теми, вам не вистачає елементарних знань, щоб щось зробити.
Кетогенна дієта з 400 г сиру/500 г м’яса на день насправді не має сенсу. Не кажучи вже про здорові в довгостроковій перспективі.
Все впливає на мене швидко, швидко, тіло мрії, не роблячи багато чого.
Це, мабуть, буде. Працюйте в короткий термін, але в довгостроковій перспективі помиліться.

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з UfukFfm »07 грудня 2015 18:41

Тому я не знаю, що є у деяких.

Я не розумію, чому вам слід мучити себе протягом 1 року або більше, щоб досягти бажаної ваги, якщо це можна зробити за 3-4 місяці (плюс м’язи).

Я вперше пішов на кето 2 роки тому.

2 місяці поспіль із загальною кількістю 2-3 шахрайських днів. В процесі втратила 11 кілограмів.
Потім 2 тижні перерви і ще 3 місяці за раз. Втратив загалом 22 кілограми.
Тримається близько 1 року.
Потім, на жаль, знову почав набирати вагу через фізичні скарги та особисті проблеми. Набрав 24 фунти за 1 рік.
Зараз за 6 тижнів кето знизилося на 6,5 кілограма.

Потрібно бути дисциплінованим, але особливого йо-йо ефекту немає, або він просто слабший, ніж при звичайних дієтах.
Є також багато замінників, за допомогою яких ви можете чарувати смачні речі.
Це не дуже дешево, але працює.
І успіх точно є.
Добре, що ти не відчуваєш голоду. Тому легко впорається з 1000-1500 калоріями.

Пс: У цьому відношенні мені байдуже, що ви хочете мені сказати про нездорову та нестійку.
Я набрав достатньо досвіду та достатньо друзів, які все зробили.
Крім того, у мене був повний аналіз крові 2 роки тому (майже наприкінці дієти). Все було в порядку, хоча я харчувався не дуже здорово.

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з За сумісництвом мусульманин »08 грудня 2015 00:24

svs писав: PSMF призначений лише для справді дисциплінованих людей. Я робив це сам протягом тижня як частина SFA, і це було дуже важко.
Загалом, я б сказав, що PSMF - це більше для людей з низьким вмістом КФА, яким доводиться втрачати жир за короткий час на змагання/зйомки або подібні.
Просто внесіть звичайну зміну дієти і подивіться, як це вийде.

Я не розумію, чому ви не можете змиритися з тим, що помилки минулих місяців/років не можуть бути виправлені протягом тижнів?
Одного разу переглянувши інші ваші теми, вам не вистачає базових знань, щоб щось зробити.
Кетогенна дієта з 400 г сиру/500 г м’яса на день насправді не має сенсу. Не кажучи вже про здорові в довгостроковій перспективі.
Все впливає на мене швидко, швидко, тіло мрії, не роблячи багато чого.
Це, мабуть, буде. Працюйте в короткий термін, але в довгостроковій перспективі помиляйтеся.

Думка PSFmxyz підходить для людей з високим вмістом КФА. Хіба це не так, що чим нижче КФА, тим більше організм захищається під час дієт? (Для мене це має сенс і біологічно).
Базові знання .
Що це за загадкові базові знання і де я їх можу знайти?
Я також вважаю, що катуванням є дієта протягом 1 року замість 12 тижнів.

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з офісний спортсмен »08 грудня 2015 09:44

UfukFfm писав: Тож я не знаю, що є у деяких.

. однак особливого ефекту йо-йо немає.

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з Ягуар »08 грудня 2015 09:58

UfukFfm писав: Тож я не знаю, що є у деяких.

. однак особливого ефекту йо-йо немає.

Що тут відбувається?
Чи зараз занадто багато просити про внесок, що має щонайменше вміст NEN, або що-небудь подібне?

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з svs »08 грудня 2015 10:33

В принципі, кетогенна дієта або «нормальна» дієта не дає себе.
Добре структурованої дієти достатньо для 95% усіх людей, що має другорядне значення.
Оскільки закон термодинаміки все ще діє, дієта нічого не змінює.

Проблема, яку я особисто бачу при таких "особливих" формах дієти, полягає в суворому усуненні повноцінних джерел їжі (наприклад, вуглеводів у кетогені).
Тому що після закінчення дієти вам доведеться розумно крастись до цих джерел. Повернення в повному обсязі з усіма обрізками може швидко призвести до ефекту йо-йо.

Тому я б скоріше рекомендував нормальну, добре сплановану дієту (адже це суть справи, планування!), Ніж кетогенну дієту.
PSMF більше для людей із надмірно важкою вагою або людей, яким потрібно втратити жир за короткий проміжок часу, але для яких підтримка цієї втрати є досить важливою, принаймні mMn.
Крім того, це надзвичайний психологічний виклик і зовсім нічого протягом періоду> двох тижнів.

Але робіть те, що хочете, все здається дуже вірним девізу «отримуй багато, дай мало», мені цікаво, як довго це займе у вас наступну тему.

P.S.: На форумі багато базових знань. Почніть з простих речей, таких як той факт, що EW/KH мають 4 ккал/г, а жир - 9 г/KCAL, про правильний тренінг тощо. Просто погляньте.

Re: кетогенна чи нормальна дієта? Шукаєте свого досвіду!

з UfukFfm »08 грудня 2015 14:39

svs писав: В принципі, кетогенна дієта або "нормальна" дієта не дає себе.
Добре структурованої дієти достатньо для 95% усіх людей, що має другорядне значення.
Оскільки закон термодинаміки все ще діє, дієта нічого не змінює.

Проблема, яку я особисто бачу при таких "особливих" формах дієти, полягає в суворому усуненні повноцінних джерел їжі (наприклад, вуглеводів у кетогені).
Тому що після закінчення дієти вам доведеться знову розумно прокрастись до цих джерел. Повернення в повному обсязі з усіма обрізками може швидко призвести до ефекту йо-йо.

Тому я б скоріше порекомендував нормальну, добре сплановану дієту (адже в цьому полягає суть справи, планування!), Ніж кетогенна дієта.
PSMF більше для хворих на ожиріння людей або людей, яким потрібно втратити жир за короткий проміжок часу, але для яких підтримка цієї втрати є досить важливою, принаймні mMn.
Крім того, це надзвичайний психологічний виклик і зовсім нічого протягом періоду> двох тижнів.

Я хотів би знати, наскільки добре Ви знаєте цю тему.
Ви коли-небудь мали надмірну вагу (я кажу 20-25 кг +) і вам доводилося стягувати стільки ваги?

Я також хотів би знати, як ви прийшли до висновку, що ефект йо-йо вражає, якщо ви не були обережними з KH на початку.
Якщо ви покажете мені логічну відправну точку, я вам повірю.

Ефект йо-йо виникає, коли ви в раціоні знижуєте калорії настільки, що ви розстрілюєте весь метаболізм. Тіло переходить в режим голодування і споживає менше. Вийти звідти дуже складно. З кетом цього не відбувається.
З наступної причини.
Як приклад:
Ви їсте лише 1000 калорій, але спалюєте 2500.
У моїй голові вже немає точних значень, але організм може перетворити близько 60 калорій на кг жиру у вигляді кетонових тіл.
Це означає, що якщо у вас близько 30 кг жиру, воно може важити близько 1800 калорій.
Відсутні симптоми дефіциту, отже, втрата м’язів.
На жаль, це не працює при звичайних дієтах. Якщо ви не тримаєте дефіцит калорій настільки низьким, що організм не вважає, що в цьому є необхідність.
Але у таких випадках, як у мене (на сьогодні близько 20-25 кг надмірної ваги), вам потрібно легко 10-12 місяців, а не, можливо, 4, як у випадку з кетою.

І як уже зазначалося, вам потрібна сильна воля, але майже все є хороші замінники.
Мої млинці з яєчного білка навіть смачніші, ніж справжні.
Білковий хліб, тістечка, макарони ... все можливо. Може мати не такий смак, як оригінал, але це хороший замінник.

Пс: 2-3 тижні поспіль майже кожен зможе обійтися без КГ, правда?