Кетогенна дієта для працюючих людей - Блог KetoUp

Якщо у вас є хвороба Хашимото, гіпотиреоз через якусь іншу причину або вам доведеться жити взагалі без щитовидної залози, тоді такий тип дієти є гарною ідеєю для вас?

Загалом прийом ліків від щитовидної залози може повністю замінити нормальну функцію щитовидної залози.

Важливо відзначити, що щитовидна залоза не виробляє активних гормонів щитовидної залози. Він утворює попередник гормонів, що містять чотири молекули йоду. Активний гормон щитовидної залози має три молекули. Щитовидна залоза утворює чотири молекули, а ваша печінка робить одну з цих молекул йоду таким чином, щоб їх було лише три. Отже, ви можете приймати гормон щитовидної залози всередину, і тоді печінка зробить останній крок і зможе регулювати більшу частину цього процесу.

Тест на ТТГ показує, наскільки мозок сприймає роботу печінки. Тоді ваш лікар зможе оцінити та краще скоригувати призначену дозу перорального препарату щитовидної залози.

Це має бути узгоджено між вами та вашим сімейним лікарем. Ми не можемо дати вам конкретних порад щодо цього.

Кето-дієта, якщо у вас захворювання щитовидної залози або якщо у вас немає щитовидної залози

Нижче наведені ключові зміни, які мають змінити ситуацію для людей із захворюваннями щитовидної залози. Якщо ви спробували кетогенну дієту і не відчуваєте себе добре, спробуйте ці зміни. Ви будете здивовані різницею, яку можуть внести кілька модифікацій.

Перша велика різниця полягає в тому, що постраждалі особи не повинні вступати в кетогенну дієту в перший день. Натомість зосередьтеся на створенні здорової основи, яка включає:

Значення PH

Підтримка лужного рН - це суть протидії запальній кислотності, яка виникає при кетозі! Дієта, що містить лише кето, змушує людей тривалий час залишатися в кетозі, що підвищує рівень рН, що в свою чергу призводить до запалення, якщо ваше тіло ще не звикло до кетогенного метаболізму. Це може змусити ваше тіло затримувати запаси жиру, а не віддавати їм перевагу як джерело енергії, щоб ви не втрачали вагу. Посилене запалення може погіршити симптоми щитовидної залози. Якщо у вас немає щитовидної залози, вам слід скорегувати ліки прямо зараз. Для оптимального здоров’я та самопочуття слід спрямовувати на дієту, що виробляє основу, порівняно із типовою дієтою, що виробляє кислоту (з високим вмістом вуглеводів). Коли ми стаємо лужними, ми також можемо скорегувати циркадні ритми, що допомагає нам краще спати і покращує настрій. Це допомагає нашому організму ефективніше регулювати наші гормони, включаючи гормон щитовидної залози. Зверніть увагу, що на цей суто лужний ефект також суттєво впливають багато не дієтичних елементів (особливо стрес)!

Важливі зміни у способі життя

Включення важливих змін у спосіб життя, які безпосередньо підтримують два регуляторні гормони щитовидної залози - кортизол та інсулін. Він містить:

Підтримка наших надниркових залоз адаптогенами для надниркових залоз - занадто великий стрес перенапружує ваші наднирники. Зазвичай наднирники фокусуються на повсякденних справах, таких як метаболізм поживних речовин та вироблення необхідних гормонів.
Покращене управління стресом - Багато людей не можуть потрапити в кетоз, поки не знають кращих методів управління стресом. Ми не завжди можемо вивести наші стресові фактори, але ми точно можемо навчитися знижувати рівень гормону стресу кортизолу до більш здорового рівня (кортизол ефективно уповільнює метаболізм щитовидної залози, травлення та імунні процеси).
Поліпшення сну - наші циркадні ритми мають вирішальне значення для вироблення гормонів та загального стану здоров’я та настрою.

Розлади кишечника

Лікування кишкової дисфункції, часто зустрічається при захворюваннях щитовидної залози - Підтримуйте проблеми з травленням щитовидної залози/кето (низька концентрація кислоти в шлунку, погане засвоєння важливих поживних речовин, таких як цинк, вітамін D, селен, негерметичний кишечник, запор через повільний метаболізм тощо) за допомогою високоякісних пробіотиків, травних ферментів та природні стратегії детоксикації.

Токсини навколишнього середовища

Зниження токсинів навколишнього середовища з їжею (харчуйтесь чисто і органічно, без додавання гормонів, ГМО та хімічних речовин), засобів особистої гігієни (скільки ендокринних руйнівників ви щодня використовуєте для особистої гігієни?) І токсинів навколишнього середовища в домашньому господарстві.

Кетогенні дієти не розглядають це як важливий крок, але люди постійно повторюють, що це найважливіший аспект досягнення лужності та гормонального балансу.

Харчова алергія

Вимкнення запальної чутливості до їжі - Більшість кетогенних дієт спрямовані на зменшення споживання глютену, але не вимагають видалення глютену та інших запальних продуктів. Слідкуйте за основними запальними продуктами, такими як глютен, молочні продукти та оброблені продукти.

Переривчасте голодування

Включення переваг для здоров'я від періодичного голодування також має вирішальне значення. Багато кето-дієт передбачають періодичне голодування, оскільки є численні дослідження, які демонструють користь для здоров'я (покращена чутливість до інсуліну, зменшення окисного стресу) та метаболічні переваги голодування. Тут найбільше використовується розширення вікна посту між вечерею та сніданком (відоме як 16/8 піст). Голодування протягом більш тривалого періоду 24 годин створює занадто велике навантаження на організм. Якщо у вас є основні проблеми з інсулінорезистентністю або цукром у крові, важливо обговорити будь-які зміни дієти - включаючи періодичне голодування - з лікарем.

Кожне тіло поводиться по-різному під час дієти

Наскільки важко вам потрапити в кетоз, як довго ви там перебуваєте, і як ви ставитесь до цього, унікально для кожного з нас (і з часом може змінюватися). Вам доведеться трохи поекспериментувати, працюючи над основами вище та, можливо, також оптимізуючи споживання вуглеводів.

Загалом, людям потрібно лише споживати приблизно 20-40 грамів загальних вуглеводів на день, щоб потрапити в кетоз. Але якщо людина зазнає стресу, цей рівень може бути недостатньо низьким, щоб потрапити в кетоз. Тут головне не просто продовжувати знижувати вуглеводи, а боротися зі стресом (і основною проблемою кортизолу та надмірним використанням надниркових залоз). Для пацієнтів із захворюваннями щитовидної залози або без них, які перебувають на кетогенній дієті, професіонали заявляють, що вони не повинні вживати менше 20 грамів загальної кількості вуглеводів на день разом зі своїми гормональними ліками.

Єдиним винятком із цих здорових цільових рівнів вуглеводів може бути той, хто має надмірно активну щитовидну залозу і не хоче ризикувати подальшою втратою ваги.

Висновок

Цілком можливо дотримуватися кетогенну дієту, якщо у вас немає щитовидної залози або якщо у вас є захворювання щитовидної залози. Ліки від відповідального лікаря приймуть на себе медичну частину, щоб ви могли дотримуватися кетогенної дієти. Зверніть увагу на сигнали вашого організму, і якщо ви погано почуваєтесь, крім звичайних симптомів кето-грипу, особливо на початку, зв’яжіться зі своїм лікарем і поясніть свій стан та спосіб дієти. Потім ви зможете прийняти рішення та знайти рішення.