Кетогенна дієта для працюючих людей - Блог KetoUp
За останнє десятиліття терапевтичний потенціал кетогенних дієт був продемонстрований у багатьох патологічних станах, таких як синдром полікістозних яєчників, діабет, вугрі, неврологічні розлади та поліпшення факторів ризику респіраторних та серцево-судинних захворювань.
У цій статті ми зупинимось на медичних аспектах кетогенної дієти.
Ранні дослідження показують, що ця дієта з високим вмістом жиру і з низьким вмістом вуглеводів може полегшити або повністю вилікувати кілька захворювань.
Хоча деякі докази походять із тематичних досліджень та досліджень на тваринах, результати контрольованих досліджень на людях також обнадійливі.
Метаболічний синдром
Метаболічний синдром, який часто називають переддіабетом, характеризується інсулінорезистентністю.
Ви можете поставити діагноз «метаболічний синдром», якщо ви відповідаєте 3 цим критеріям:
- Підвищений рівень тригліцеридів: 150 мг/дл (1,7 ммоль/л) або вище.
- -Великий розмір талії: 90 см або вище для жінок та 105 см або вище для чоловіків.
- -Високий кров'яний тиск: 130/85 мм рт. Ст. Або вище.
- -Збільшення рівня цукру в крові натще: 100 мг/дл (5,6 ммоль/л) або вище.
- -Низький рівень холестерину ЛПВЩ: менше 40 мг/дл (1,04 ммоль/л) у чоловіків і менше 50 мг/дл (1,3 ммоль/л) у жінок.
Люди з метаболічним синдромом мають підвищений ризик діабету, серцевих захворювань та інших серйозних розладів, пов’язаних з резистентністю до інсуліну.
На щастя, дотримання кетогенної дієти може покращити багато характеристик метаболічного синдрому. Переваги можуть включати кращий рівень холестерину та зниження рівня цукру в крові та артеріального тиску.
У контрольованому 12-тижневому дослідженні люди з метаболічним синдромом втрачали 14% жиру в організмі на низькокалорійній кетогенній дієті. Вони знизили тригліцериди більш ніж на 50% і мали кілька інших поліпшень у різних тестах.
Висновок
Кетогенні дієти можуть зменшити абдомінальне ожиріння, тригліцериди, кров'яний тиск та рівень цукру в крові у людей з метаболічним синдромом.
епілепсія
Епілепсія - це захворювання, спричинене надмірною мозковою активністю.
Ліки від нападів ефективні для деяких людей з епілепсією. Однак інші не реагують на ліки або не можуть терпіти їх побічних ефектів.
З усіх медичних станів, які можуть отримати користь від кетогенної дієти, епілепсія пройшла на сьогоднішній день найбільше досліджень та доказів. На цю тему існує кілька десятків досліджень.
Дослідження показують, що приблизно у 50% хворих на епілепсію, які дотримуються класичної кетогенної дієти, напади покращуються краще. Ця класична кетогенна дієта також відома як дієта 4: 1, оскільки вона містить у чотири рази більше жиру, ніж білки та вуглеводи.
Модифікована дієта Аткінса (МАД) заснована на значно менш обмежувальному співвідношенні жиру до білка та вуглеводів 1: 1. Доведено, що він однаково ефективно контролює напади у більшості дорослих та дітей старше двох років.
Кетогенна дієта також може мати переваги для мозку поза контролем судом.
Наприклад, коли дослідники вивчали мозкову активність дітей, хворих на епілепсію, вони виявили поліпшення різних моделей мозку у 65% тих, хто перебуває на кетогенній дієті - незалежно від того, чи було у них менше судом.
Висновок
Показано, що кетогенні дієти зменшують частоту та тяжкість нападів у багатьох дітей та дорослих з епілепсією, які погано реагують на медикаментозну терапію.
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ)
Синдром полікістозу яєчників (СПКЯ) - це захворювання, яке характеризується гормональним дисбалансом, що часто призводить до нерегулярних місячних та безпліддя.
Однією з їх ознак є резистентність до інсуліну. Багато жінок із СПКЯ страждають ожирінням і важко втрачають вагу. Жінки з СПКЯ також мають підвищений ризик діабету 2 типу.
Ті, хто відповідає критеріям метаболічного синдрому, як правило, мають симптоми, що впливають на їх зовнішній вигляд. Аспекти можуть включати збільшення волосся на обличчі, вугрі та інші ознаки мужності, пов’язані з вищим рівнем тестостерону.
У 6-місячному дослідженні одинадцяти жінок із СПКЯ втрата ваги в середньому становила 12% після кетогенної дієти. Інсулін натще також зменшився на 54%, і він також покращився
Рівень репродуктивних гормонів. Дві жінки, які страждали безпліддям, завагітніли.
Висновок
Як результат, жінки з СПКЯ можуть відчувати втрату ваги, зниження рівня інсуліну та поліпшення функції репродуктивних гормонів при дотриманні кетогенної дієти.
аутизм
Розлад аутичного спектра (АСЗ) відноситься до стану, що характеризується проблемами зі спілкуванням, соціальною взаємодією, а в деяких випадках і повторюваною поведінкою. Зазвичай діагностується в дитячому віці та лікується логопедичною та іншою терапією.
Аутизм поділяє деякі характеристики епілепсії; у багатьох людей з аутизмом виникають напади, пов’язані з перезбудженням клітин мозку.
Дослідження показують, що кетогенна дієта зменшує перезбудження клітин мозку і зменшує аутизм.
Пілотне дослідження на 30 дітях з аутизмом показало, що у 18 спостерігалося деяке поліпшення симптомів після дотримання циклічної кетогенної дієти протягом 6 місяців.
В одному з тематичних досліджень молода дівчина з аутизмом, яка протягом декількох років дотримувалася кетогенної дієти без глютену, не містить молочних продуктів, зазнала значних поліпшень. Сюди входило усунення патологічного ожиріння та підвищення IQ на 70 балів.
Зараз проводяться контрольовані дослідження, що вивчають вплив кетогенної дієти на пацієнтів з РАС, або в процесі набору.
Висновок
Отже, ранні дослідження показують, що деякі люди з розладами аутистичного спектра можуть відчувати поліпшення поведінки, коли кетогенні дієти використовуються в поєднанні з іншими методами лікування.
діабет
Люди, які страждають на діабет, можуть відчути вражаюче зниження рівня цукру в крові завдяки кетогенній дієті. Це стосується як діабету 1, так і 2 типу.
Насправді десятки контрольованих досліджень показують, що вживання дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів допомагає контролювати рівень цукру в крові, а також може забезпечити інші переваги для здоров'я.
У 16-тижневому дослідженні 17 з 21 людини, які дотримувались кетогенної дієти, змогли зупинити або зменшити дози ліків від діабету. Учасники дослідження також втратили в середньому 8,7 кг і зменшили розмір талії, тригліцеридів та артеріального тиску.
У 3-місячному дослідженні, яке порівнювало кетогенну дієту з помірною вуглеводною дієтою, люди з кетогенної групи знизили рівень HbA1c в середньому на 0,6%. 12% учасників досягли рівня HbA1c нижче 5,7%, що вважається нормою.
Висновок
Так було показано, що кетогенні дієти знижують рівень цукру в крові у людей з діабетом. У деяких випадках рівні нормалізуються, і прийом ліків можна припинити або зменшити.
хвороба Паркінсона
Хвороба Паркінсона (БП) - це розлад нервової системи, що характеризується низьким рівнем сигнальної молекули дофаміну.
Нестача дофаміну викликає різні симптоми, включаючи труднощі при ходьбі та письмі, погану поставу, тремор та скутість.
Через захисну дію кетогенної дієти на мозок та нервову систему, вона досліджується як можлива додаткова терапія хвороби Паркінсона.
В одному неконтрольованому дослідженні сім людей з БД дотримувались класичної кетогенної дієти 4: 1. Через 4 тижні у п’яти з них спостерігалося середнє поліпшення симптомів на 43%.
Вплив кетогенної дієти на хворобу Паркінсона - область, яка вимагає подальшого контрольованого дослідження.
Висновок
Кетогенна дієта показала перспективність для поліпшення симптомів хвороби Паркінсона як в дослідженнях на тваринах, так і на людях. Однак необхідні більш якісні дослідження.