Кетогенна дієта! Їжте і худніть швидко!
Всі жінки хочуть бути еластичними і мати завидне тіло, але для цього також потрібно докласти чимало зусиль. Більшість пробують різні дієти, які часто не дають бажаних результатів.
Кето-дієта або кетогенна дієта - це дієта з високим вмістом жирів і низьким вмістом вуглеводів, але яка дуже допомагає усунути зайві кілограми.
Які продукти дозволяються в кетогенній дієті
- спеції: сіль, перець та різні трави.
- овочі з низьким вмістом вуглеводів: зазвичай зелені овочі, помідори, цибуля, перець тощо.
- авокадо
- корисні олії: в першу чергу оливкова олія першого віджиму, кокосова олія та олія авокадо
- горіхи та насіння: мигдаль, волоські горіхи, насіння льону, насіння гарбуза, насіння чіа тощо.
- сир: максимально необроблений, сир, моцарела тощо.
- вершкове масло і вершки: з високим вмістом жиру
- яйця
- риба: лосось, тунець
- м'ясо: стейк, ковбаси, шинка, курка, яловичина, індичка
Які продукти заборонені в кетогенній дієті
- алкоголь: через високий вміст вуглеводів
- деякі жири: обмежте споживання майонезу, оброблених рослинних олій
- деякі спеції або соуси, що містять цукор
- дієтичні продукти або продукти з низьким вмістом жиру (оскільки вони, як правило, переробляються з високим вмістом жиру)
- картопля, морква, ріпа
- квасоля, сочевиця, горох, стручки
- фрукти: усі фрукти, за винятком ягід, слід вилучати в обмежених кількостях
- крупи: пшеничні вироби, рис, великдень, хліб, випічка
- солодкі страви: кислі соки, фруктові соки, будь-які солодощі