Кетогенна дієта - їжте і худніть! Сторінка 5 з 5 - CSID Що відбувається Доктор
Переваги та недоліки
CSÎD: Скільки кілограмів можна втратити за тиждень за допомогою кетогенної дієти, якщо, звичайно, ми не обманюємо?
СМ .: Кількість втрачених кілограмів на першій фазі такої дієти в основному пов’язана з виведенням надлишку води, зменшенням вмісту кишечника та запасів вуглеводів у печінці та м’язах. Тому втрата ваги в перші 1-2 тижні кетогенної дієти не повинна розраховуватися при «схудненні». Тільки після цього етапу ми можемо думати про середнє значення 500 грамів на тиждень як здорове, фізіологічне схуднення.
Потрібно мати на увазі, що в жировому шарі ми також маємо токсини, які тепер виводяться з кров’ю. Тож нам потрібно дати тілу час на спалювання жиру та детоксикацію. Результати програми схуднення оцінюються за місяцями або роками і менше за шкалою, але більше за периметрами та вимірюванням складу тіла (відсоток жиру в організмі).
CSÎD: Окрім втрати ваги, кетогенна дієта має й інші корисні ефекти?
СМ.: Кетогенна дієта, яка дотримується правильно і дотримується вищевказаних правил, корисна для контролю епілептичних нападів, отримання поліпшеного стану психічного тонусу, затримки росту або навіть елімінації пухлин, поліпшення аналізів крові (особливо холестерину), підтримання м’язової маси або навіть збільшуючи його та отримуючи обмеження калорій для продовження життя.
CSÎD: Кожна дієта має свої мінуси. Що стосується кетогенної дієти, які запобіжні заходи та протипоказання слід враховувати?
СМ .: Отже, кетогенна дієта є дуже конкретною та обмежувальною дотримуватися його слід лише після ретельного медичного обстеження і лише за згодою лікаря. Людям з уже діагностованими захворюваннями також потрібно буде перевірити наявність можливих взаємодій із вже призначеними ліками або лікуванням. Ми також повинні враховувати той факт, що лікарів зі спеціалізацією, знаннями та досвідом у цій галузі дуже мало, тому ми повинні звертати особливу увагу на будь-які поверхневі або навіть помилкові рекомендації.
Я вважаю, що такої дієти можна дотримуватися лише після серйозного документування та розуміння механізмів, переваг та ризиків. Я не думаю, що це дієта для когось, так чи інакше, або дієта, яку можна продовжувати імітувати меню, яке працювало для когось іншого.
На закінчення зверніть пильну увагу на обіцянки, пов’язані з безліччю дієт в Інтернет-середовищі, і переконайтеся, що ви зважуєте плюси і мінуси кожного.