Кетогенна дієта, л; повідомлення про; практикуючий - Квадра-Форс
Невелике повернення Олександри, 42 роки, яка з цікавості експериментувала з кетогенною дієтою для схуднення. Олександра працює в магазині TNT Sport в Тонон-ле-Бен. Тож якщо ви скептично налаштовані або хочете знати більше, не соромтеся заходити, щоб попросити інформацію.
Ось його свідчення.
Коли ви почали кетогенну дієту ?
Я розпочав свою кетогенну «дієту» на початку листопада 2017 року. Я ставлю термін дієта в лапки, оскільки для мене такий спосіб харчування далеко не схожий на дієту. Або навіть дієта, але вже не система, спосіб життя.
Однак наслідки цієї дієти дуже схожі на дієту, оскільки ви можете швидко схуднути і схуднути.
Моєю основною мотивацією була допитливість. Мені не потрібно було худнути, поки я не зрозумів, що я трохи товщі, ніж думав.
Якою була ваша мотивація для вибору кетогенної дієти ?
Як було сказано раніше, я не є людиною із зайвою вагою або людиною, яка має тенденцію легко набирати кілограми. У мене просто є мінус - бути товстою люблячою жінкою на стегнах і в попі. Незважаючи на те, що я загалом досить худий (- 67 кілограмів за 1м77).
Почувши про це, я знайшов час, щоб добре навчитися темі кетогенної дієти. Маючи на увазі, що нам довелося вийти за межі припущення, що ми можемо втрачати жир, вживаючи жир! Що відверто не очевидно. Але мені довелося побачити цю систему на власні очі !
Встановлення та функціонування кетогенної дієти
Отже, я розпочав свою кетогенну «дієту» на початку листопада 2017 р. Після великої кількості інформації, порад спеціаліста з харчування, TNT Sport, і годин, проведених на кетогенних сайтах, я виявив, що почав з моїх розрахунків калорій, моїх списків продуктів, що надають перевагу ця дієта та мої рецепти.
Для того, щоб бути цілком об’єктивним, я протягом всього лікування проводив зважування натщесерце. З розрахунку раз на тиждень у п’ятницю вранці.
Перший результат, отриманий після першого зважування
Висота 1м77
Вага тіла = 66,80 кг
Відсоток маси жиру = 27,30% (стандарт від 23 до 34%)
→ Або 18,20 кілограма жиру в загальній масі тіла
Посна маса = 48,60 кг
Для інформації я є одним з активних людей, але не займаюсь спортом. Моя діяльність обмежується динамічною ходьбою, роботою та приватним життям досить жвавим.
Перше враження
Перші кілька днів відчуття ситості починає з’являтися з першого прийому їжі протягом дня.
Перші 4-5 днів важко відлучити від чого-небудь солодкого, і це залежить від людини. Будучи наркоманом із цукру, різко вирізавши це, я потрапив у ситуацію тяги. Відсутність з однією або двома фазами спаду загальної форми, що межує з гіпоглікемією. На мій подив, ці побічні ефекти були швидко усунені, щоб звільнити місце для почуття добробуту з точки зору енергії, транзиту, концентрації тощо.
Перший тиждень впровадження - це суміш розчарувань та задоволення. Перше зважування було цілком успішним, підтвердивши все, що я прочитав на тему кетогенної дієти.
Результати другого зважування
Вага тіла = 64,90 кг (-1,9 кг)
Відсоток жиру в організмі = 26,30% (-1%)
→ Або 17,10 кг жиру (-1,10 кг)
Посна маса = 47,80 кг
Тож я схудла загалом 1,9 кілограма, в тому числі 1,1 кг жиру в організмі.
Слід зазначити, що ці 900 втрачених кілограмів було зроблено шляхом швидкого потрапляння в кетоз і без втрати їжі. Їжа для мене жадібна і досить щедра (з розрахунку приблизно 1500 калорій/день).
Приблизно через десять днів я вранці додав 3 капсули TNT Burner до споживання їжі для подальшого посилення метаболізму. А також добова доза МСТ близько 15 грамів, яка мала більш помітний вплив на термогенез. Результати щодо сушарки не очікували довго.
Результати з кетогенною дієтою ?
Після півтора місяців кетогенної дієти результати виправдовують мої сподівання, якщо не більше.
Останній результат мого щотижневого зважування вражає
Вага тіла = 63,20 кг (-3,6 кг)
Відсоток жиру в організмі = 22,50% (-4,80%)
→ Або 14,20 кілограма жиру (-4 кг)
Посна маса = 49,00 кг
Тож я схудла в цілому 3,6 кіло, і видно, що ця втрачена вага містить лише жир.
Окрім того, що я міг візуально змінити зовнішній вигляд свого тіла, я відчув щоденну користь для свого загального здоров’я через дуже короткий проміжок часу. Не нехтуючи харчовою поведінкою, яка повністю відповідає моїм кулінарним бажанням. Прагнення до солодкого повністю зникло і швидко, мені вдалося замінити його продуктами, які були такими ж смачними. Такі продукти, як кокос, арахісове масло або інтенсивний темний шоколад, про які я не обов'язково знав.
Огляд та поради щодо кетогенної дієти
Результати вражають, особливо для людини, яка не займається спортом і спочатку не мала зайвої ваги.
Якщо ця дієта складається за іншим профілем: атлетична, людина з ожирінням або людина, яка стикається з порушеннями харчування. Цілком можливо уявити, що результати можуть стати ще більш вражаючими.
Найдивовижніше - це здатність ефективно та різко відлучити від цукру. Всім відомо, що цукор та його похідні вважаються наркотиками. Чим більше ми споживаємо, тим більше хочемо споживати. Без нього на самому початку може виникнути справжній недолік, але який швидко зникає до повної детоксикації.
Скласти кетогенну дієту дуже просто на папері, але це потрібно зробити досконало, якщо ви хочете отримати хороші результати.
Не сідайте на таку кетогенну дієту !
Важливо поінформувати себе якомога більше перед тим, як приступати. Важливо зібрати всю інформацію від професіоналів, які знатимуть, як вам керувати. Дійсно, як я вже говорив на початку інтерв'ю, важливо усунути певні бар'єри та упереджені уявлення про харчовий жир. Ми можемо швидко відійти від кетогенної дієти і потрапити в певні пастки, які можуть кинути виклик всій кетогенній системі.
Кетогенна дієта - одна з найефективніших дієт для людей, які хочуть схуднути і схуднути. Не обмежуючись різко. Дуже цікавий та ефективний варіант і циклічна кетогенна дієта. Це тим цікавіше в поєднанні з іншою системою, яка називається піст, ідеально підходить для людей, які не звикли їсти вранці.
Звичайно, настійно рекомендується дотримуватися порад професіоналів. Але також мати медичний висновок, щоб краще дотримуватися цих двох ефективних систем.