Кетогенна дієта Мене кинули! стор
від Себастьян 24.02 17:04
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 24.02 18:02
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Олбан 24.02 20:13
Оливкова олія та олія волоського горіха, це справжнє задоволення, з іншого боку, ріпакова олія, я вважаю, що воно має неясний присмак досить огидного сіна.
Перш за все, не нехтуйте жирною рибою, багатою на омега 3. Рослинні олії дуже корисні для омега-6, але часто просто омега-3. На граничному рівні приймайте капсули з риб’ячим жиром (ЕРА + ДГК = ейкозапентенова кислота та докозагексенова кислота) або тріска олія печінки. В іншому випадку існує лляне масло, яке містить жирну кислоту, яку організм може метаболізувати в ЕРА та DHA. Але я знайшов його лише в капсулах, в органічному магазині.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 25.02.11 11:08
Я використовував смужки вчора ввечері та сьогодні вранці. Вчора ввечері я, мабуть, був у незначному кетозі (сліди), а сьогодні вранці, взагалі нічого. Це нормально з огляду на "нав'язаний" піст вночі? Чи не повинен був я бути в кетозі більше вранці на голодний шлунок, аніж ввечері? ?
FYI, ось що я їв напередодні:
Салат (салат з баранини)
Бурани (90 грам)
2 яйця, зварені круто
1/2 авокадо
Олія волоського горіха, ріпаку та оливкової олії.
Чи все ще занадто багато білка в моєму складі ?
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Гість 25.02 17:14
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 25.02 17:15
Кетогенна дієта: мене кинули !
від JMPower 25.02.25 о 17:20.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 25.02.28: 57.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 25.02.23: 53.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Свен 26.02.09 09:14
Можливо, організм, який потребує мало енергії вночі, розщеплює жирові тіла менше, ніж вдень, з меншою концентрацією кетонових тіл у сечі, що не означає, що кетоз зупинений, він відновиться (завжди дотримуючись цієї логіки), коли тіло потребує більше енергії (протягом дня).
Для тесту я б сказав 1 раз/день, перед сном, щоб перевірити, чи вплинула дієта дня на кетоз.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 26.02.27: 19 вечора
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fl @ v 26.02.29: 29.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 26.02 23:06
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Свен 27.02.28: 08
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 01.03.17: 13.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Олбан 03/02 10:21
Підзарядка полягає у тому, щоб уникнути втрати занадто великої кількості м’язів і одночасно зарядити їх глікогеном. Він також використовується для перезапуску загального метаболізму, щоб запобігти його занадто сповільненню.
Це потрібно зробити. залежно від того, як ви на це реагуєте
Тривалість, як правило, становить від 12 до 48 годин під час їжі кожні 3 години (1 г вуглеводів/кг + білки, щонайменше ліпіди).
Ми ефективно порушуємо кетоз. Але, як я вже говорив раніше, кетоз є достатньою умовою, але не є необхідним для ліполізу.
Іншими словами, те, що ви не в кетозі, не означає, що ви не спалюєте свій жир.
Тим не менше, під час поповнення ваш інсулін підвищується, оскільки це є метою
Отже, ви порушуєте ліполіз, і кетоз теж.
Після зарядки ви повертаєтесь до дієти з низьким вмістом вуглеводів, тому ліполіз відновиться, як правило, досить швидко, а кетоз з часом відновиться через 2 або 3 дні.
Отже 2-3 дні кетозу на тиждень. bin так, це так з циклічними кетогенними дієтами. Але це не заважає вам втрачати вагу та жир. І тоді в цій галузі терпіння - ваш союзник
Якщо ви абсолютно хочете бути в кетозі, обмежте вуглеводи протягом 2 днів після зарядки макс. 30 г/день.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 03/02 10:37
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 03/02 16:40
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Олбан 03/02 21:51
Це не все біле чи чорне.
Те, що запаси глікогену не вичерпуються, не означає, що запаси жиру не витрачаються. Як би ви інакше пояснили, що дієти, які не виключають вуглеводи, дозволяють вам худнути теж ?
І тоді глюкоза є переважною їжею мозку, ми можемо думати, що організм резервує глікоген для останнього, а не для м’язів, які можуть використовувати жирні кислоти, навіть не перебуваючи в кетозі.
Щоб мене хтось поправив, якщо я коли-небудь сказав фігню.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Гість 03/03 00h55
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Фаб'єн М. 03/03 08:10
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Олбан 03/03 08:30
Для інформації в "Кетогенна дієта" є
Код: Виберіть все Таблиця 1: Порівняння тілесного палива у людини вагою 150 фунтів із 22% жиру
Тканина Середня вага (фунтів) Калорійність (ккал)
Тригліцерид жирової тканини 33 135000
М'язовий білок 13 24000
Запаси вуглеводів
М'язовий глікоген (в нормі) 00,25 480
Глікоген печінки 00,5 280
Глюкоза в крові 00.04 80
Загальний запас вуглеводів 00,8 840
А оскільки сьогодні вранці мені нічого робити, переведення в кг (округлене для зручності):
Код: Виберіть все Таблиця 1: Порівняння тілесних палив у чоловіка 68 кг із 22% жиру
Тканина Середня вага (кг) Калорійність (ккал)
Тригліцерид жирової тканини 15,0 135000
М'язовий білок 5,9 24000
Запаси вуглеводів
М'язовий глікоген (в нормі) 0,113 480
Глікоген печінки 0,226 280
Глюкоза в крові 0,018 80
Загальний запас вуглеводів 0,363 840
Отже, у випадку з цим хлопцем запаси глікогену (363 г/840 кКал) становлять 0,62% запасів, доступних у вигляді жиру.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Dx2jc 03/03 13:16
Особисто я вважаю, що організм поглинає глікоген лише в тому випадку, якщо він змушений, тобто, що йому потрібна певна м'язова сила, тобто в звичайний час, тобто до тих пір, поки необхідні зусилля залишаються розумними (= від низького до помірного) потрапляє на жир, якщо ви даєте йому час для запуску повільного процесу.
Моя дієта проти флопу (ще раз) показала мені, що я можу не тільки підтримувати свої навантаження, втрачаючи живіт, але і прогресувати в силі та масі. Я бачив, як живіт тане, а м’язи формуються. Оскільки я цілий день не робив абсолютно нічого, окрім того, як з'їдав по 100 калорій кожні 3 години, організм мав достатньо часу, щоб споживати свій м'який жир, жодних зусиль забезпечити, жодної потреби в гліко, крім під час тренувань.
Недоліком такої дієти без вуглеводів залишається зменшення риболовлі під час тренувань, де важче отримати інтенсивність, отже, менш хороший приріст, але приріст маси та сили. .
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Олбан 03/03 14:26
Загалом, під час фізичного зусилля, мобілізовані енергетичні субстрати є для того, щоб:
1 - АТФ
2 - глікоген
3 - ліпіди
У мене є книга, яка деталізує трохи більше, але наразі її немає під рукою.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 03/03 21:42
Ну, можливо, просто за різницею між спожитими та витраченими калоріями. Більшість режимів у будь-якому випадку починають з цієї передумови; їжте менше, ніж витрачаєте.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 03/08 09:12
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 03/08 10:45
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 03/08 11:02
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 03/08 11:13
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 03/08 12h54
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Хосе Касасампера 03/08 13:00
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 03/08 13h48
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 08.08 13:56
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 03/08 13h56
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 08.08 14:15
Я сказав це і сказав ще раз . і все записано в моєму журналі .
На основних рядках:
- швидка втрата ваги, пов’язана з відчуттям добробуту, досить ейфорією, повноцінною картоплею, демонічними тренуваннями
- підтримання ритму схуднення, а потім досягнення точки неповернення, коли запаморочення/нудота/спалах в очах/тахікардія/скутість/нервовий тремор/тетанія/депресія з'явилися одночасно
Через 4 місяці ці ознаки все ще існують, навіть якщо вони, як правило, стають менш інтенсивними і з’являються окремо, і більше не одночасно.
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Fallon64 08.08 14:18
Кетогенна дієта: мене кинули !
від Себастьян 08.08 14:24
Ви бачите її, я хвилююся .
Схуднути так, але обережно, з обережною нормою 2 кг на місяць, щоб не напружувати організм і нехай воно адаптується до вашої нової ваги.
Це просто нічого не означає .
Ви часто робите аналізи крові та аналіз сечі ?
Вас «контролює» лікар ?
З міркувань обережності.
Дивіться мій пост вище.
Я теж був у ейфорії та сповнений риболовлі, я проводив божевільні тренування, я перетворився на містера 100000 вольт, але після реакції ВЕЛИЧЕЗНЕ !
ТАК !
Тому що ви втрачаєте занадто багато ваги за такий короткий час.
Ви думали про те, щоб адаптувати цю нову вагу до свого тіла ?
Як ви думаєте, як організм адаптує свій артеріальний тиск/нервову напругу/регуляцію гормонів (особливо щитовидної залози) щодо цієї втрати ваги? Ви справді вірите, що даєте йому достатньо часу і всі шанси добре адаптуватися до цього ритму? ?
Так, але все одно не худнути .
НІ !
У моєму випадку, навіть припинивши кетогенну дієту, я продовжував худнути! Вам вдається більше не контролювати своє тіло, і ви повинні тримати під контролем.