Кілька порад для тих, хто хоче схуднути - L etudiant en bioinformatique
Кілька порад тим, хто хоче схуднути
Є кілька рекомендацій щодо збереження фігури. Дотримуйтесь цих порад, щоб не набрати вагу.
1. Снідайте регулярно.
Сніданок - дуже важлива їжа. Якщо ви снідаєте, то вдень голод вас мучить менше, і ви будете менше перекушувати.
2. Пийте більше води
Норма споживання води становить 14 г на 450 г ваги. Для схуднення слід випити більше 500 мл.
Ось декілька рекомендацій:
- Якщо ви хочете поїсти, замість цього випийте склянку гарячої води.
- Вранці випийте склянку води натщесерце.
- Перед їжею випийте склянку води і не пийте під час і після їжі.
3. Не вживайте алкоголь
Алкоголь калорійний, тоді він підвищує апетит. Ви можете випити не більше однієї склянки червоного вина
4. Споживайте складні вуглеводи замість простих вуглеводів
Вуглеводи сприяють ризику ожиріння.
І борошно, і цукор містять прості вуглеводи. Тому їжте менше страв, що їх містять.
Складні вуглеводи швидко насичують організм і допомагають уникнути почуття голоду. Вони містяться в зернах, фруктах, овочах та макаронах з цільної пшениці.
5. Їжте більше білкових продуктів
Білкові продукти - це молочні продукти, риба, м’ясо та птиця, яйця. Тоді вибирайте менш жирні продукти.
Дієтичне меню
1. Маленький сніданок:
100 г вівсяних пластівців
300 г фруктів
1 чашка чорної кави або зеленого чаю
2. Обід
200 г риби на пару
200 г овочів
50 г нежирного сиру
3. 16:00
30 г волоських горіхів
1 склянка апельсинового соку
4. Вечеря
200 г овочевого рагу
50 г шинки
1 склянка зеленого чаю
СУВЕНІРИ МОРЯ
До вступу до університету я жив у Сибіру. Я вперше побачив море, коли мені було 9.
Коментарі до деяких порад тим, хто хоче схуднути
Ольга,
-- після того, як я думаю, у вас це ще є: я думаю, ваша порада. Думаю, треба займатися спортом .
-- Я хотів би задати вам декілька запитань
-- ненависть, любов тощо + який предмет ?
-- тут, замість загального, краще використовувати "в цілому" (в целом). Як правило, це досить "зазвичай" (загалом, я беру чай на сніданок).
-- значний результат
Сача, привіт,
ось кілька зауважень:
-- ваша рекомендація, але ваші рекомендації (sg vs pl)
-- щоб говорити про гарне тіло, ми можемо сказати "бути у формі"
-- Я вірю в невелику активність (скорочення que + голосний)
-- ненависть, любов тощо + певна стаття !
-- їжте лляну олію
-- Останнє речення: вони багаті омега-3 жирними кислотами
Привіт Мача,
Насамперед, щодо рекомендацій вони справді дуже повні та дуже корисні. Стаття дуже добре структурована, приємна для читання.
Ось мої зауваження:
1) після слів, що виражають кількість, немає статті (це наша поточна тема, будьте обережні): менше закусок, менше страв, більше білкових продуктів (= багатих білком)
2) регулярно снідати (дієслово "мати" має особливу форму імперативу: aie, ayez, avons.
3) Зверніть увагу на відмінювання дієслова пити: пити більше води (заголовок 2-го абзацу)
4) Ми ще не навчились простого майбутнього, тому збираємося побудувати речення 1-го абзацу з найближчим майбутнім: голод буде менше вас мучити, і ви будете менше перекушувати
5) сприяють sth: вуглеводи сприяють підвищеному ризику .
допоможіть sb зробити щось: складні вуглеводи допомагають уникнути голоду
6) замість того, щоб сказати "бажаючи їсти", ми використовуємо вираз "бути голодним" (мати спрагу = хотіти пити)
7) зверніть увагу на написання слів: порада, чашка
те, що ви називаєте "вівсянка", - це вівсянка
9) дієслово вибрати - це дієслово 2-ї групи: воно має подвійне ss у формі us, you, they: вибирайте менш жирні продукти
10) Алкоголь калорійний, крім того (крім того, крім того) він підвищує апетит.
Враховуйте ці зауваження для майбутніх виробництв.
Ваша оцінка 9.