Кіло і емоції, небезпечні зв’язки
В останні роки дослідження щодо небажаного набору ваги зосереджувались на емоційному житті поїдача. З ризиком демонізуйте її.
Нам довелося спробувати зрозуміти незрозуміле: чому розважливі люди, поінформовані - навіть надмірно поінформовані - багатьма книгами чи телешоу, що навчають їх про здорову дієту для схуднення, продовжують набирати вагу? Як пояснити психологічно цей ефект "відновлюється", що робить так, що навіть після місяців успішної дієти раптово худший починає їсти вдвічі більше?
Дослідники, які звикли лікувати харчові розлади у компульсивних людей (булімія або анорексія), природно зверталися до емоційного життя людей, які страждають від надмірної ваги. Якщо, незважаючи на чітко сформульовані та точні дієтичні плани, вони «тріскалися» і «рецидивували», це тому, що їх причина була безсилою стримати їх. І чим, як не ірраціональністю наших емоцій, можна нейтралізувати розум?
Раптом нас дуже зацікавили «харчові кризи», ми заговорили про «емоційне харчування». І сьогодні ми вивчаємо зв’язок між емоційним життям та вагою. Перевага полягає в тому, що багато хто ототожнюють його, бо пережили це: після важкої співбесіди на роботі, що може бути кращою терапією, ніж придбання шоколадної черниці по дорозі додому? І коли фрустрація вражає розум у вигляді розумових роздумів, що може бути ефективнішим, ніж гризти, щоб заспокоїти їх?
Алексітимія
Хоча цю сітку для читання досить просто зрозуміти, вона представляє певні ризики. По-перше, це намалювання більш-менш «типового психологічного портрета людини із зайвою вагою». Американське дослідження 2011 року зробило це, зосередившись особливо на тих, хто потрапив у пекло ваги "йо-йо", витративши кілька місяців дуже худими, перш ніж набрати багато кілограмів, і навпаки. На чолі з командою Національного інституту старіння з 2000 людей, за якими стежили більше 50 років, вона вчить нас, що ті, хто має високий відсоток імпульсивності в своєму характері, важать на 10 кг більше, ніж ті, хто мав мінімальний рівень; також, що найбільш агресивні, які мають більш високий рівень кортизолу (відомого як гормон стресу), також набирають більше ваги, ніж "примирення". Відкриття, які, на думку невролога Ангеліни Сутін, керівника досліджень, повинні призвести до створення дієт, розроблених, щоб бути справді ефективними, дотримуючись типових емоційних профілів.
"Потім думати, що емоції шкідливі, коли ви хочете схуднути, є лише один крок", - підрахувала психоаналітик Кетрін rangeрейнджер, член аналітичного центру "Ожиріння" та автор книги "Розуміння ожиріння" (редактор Альбін Мішель). Для цього фахівця ця більш-менш демонізуюча концепція емоцій походить від контрпереносу опікунів. "Насправді вони глибоко в думках уявляють, що товста людина - це той, хто відпустив себе". Однак, на думку Кетрін Грандж, не підлягає сумніву емоція, а розбіжність між афектами та розумом. "Людина, яка сховається на їжу, коли її охоплюють емоції, висловила на неї негативну думку, наприклад:" Недобре сердитися, стресувати тощо ", і намагається покрити цей дискомфорт шарами солодощів або жир ".
Більш шкідливий, ніж сум або страх, алекситимія, труднощі в розпізнаванні та вираженні емоцій. І навести випадок із цією пацієнткою, яка за кілька годин до співбесіди пішла "до шафи" - поласувати солодощами, які там знайшла - і не змогла сказати своєму супутникові, що зазнала стресу.
Остерігайтеся екстремальних настроїв
Ще одна поширена помилка: думка про те, що тоді, коли ви хочете залишатися струнким, ризикують лише негативні емоції. Велика радість, невизнана ейфорія може бути настільки ж руйнівною: "Ми думаємо, що у нас все під контролем, тому кидаємось на їжу святкувати", зауважує Кетрін Gренджерд ... "Тут знову йде перерва між думкою та емоціями що перемагає ".
Тому до набору ваги найчастіше призводять не емоційні рухи, а екстремальні настрої. "Якщо взяти шкалу самооцінки від 1 до 10, людина, яка перебуває на рівні від 0 до 2 і знецінює себе (" я смокчу "), і той, хто, почуваючись всесильним, знаходиться між 8 і 10 (" Я можу все контролювати "), та ж небезпека:" зайти до шафи ", щоб заспокоїтися". Щоб уникнути цієї спадної спіралі: усвідомте це та знайдіть інші рішення. Погуляйте, наприклад, у парк, або пограйте з дітьми якийсь час.
РЕДАКЦІЯ РЕКОМЕНДУЄ ВАМ: