Кілокалорії добре харчуються для кращого життя

Шкода! Спробуйте ще раз після перегляду решти нашого веб-сайту.

168 Ккал - пампушка з варенням
110 Ккал - десяток устриць
278 ккал - шоколадний хліб
30 Ккал - 100г кавуна
178 Ккал - порція сочевиці (200 г)

Висновок

Калорії, кілокалорії, терміни, добре відомі і вживані всіма. особливо якщо мова йде про схуднення.

Але що це саме ?

Калорія - це одиниця виміру енергії, що міститься в певній кількості їжі (зазвичай 100 грам). Спочатку калорія - це фізична одиниця виміру. Точне його визначення: "кількість енергії, необхідна для підвищення температури 1г води на 1 ° С. Одиницею, що використовується у Франції, є кілокалорія (Ккал), що еквівалентно 1000 калоріям. У міжнародній системі Джоуль і Кіло Джоуль також використовуються як одиниці енергії (1 кілокалорія = 4,185 Кіло Джоуля) ".

У дієті енергетична цінність їжі відповідає кількості теплоти, що виділяється при її згорянні.

1 грам вуглеводів забезпечує 4 кілокалорії,
1 грам білка забезпечує 4 кілокалорії,
1 грам жиру забезпечує 9 кілокалорій.

Вітаміни та мінерали не дають енергії.

Тому ми можемо розрахувати кілокалорійність споживання їжі, знаючи її склад у білках, жирах та вуглеводах.

Ось кілька орієнтирів, які слід знати:

Середнє добове споживання калорій для чоловіка: 2600 ккал

Середнє добове споживання калорій для жінки: 2100 ккал