Кінець дієти - 5 законів, які приведуть вас далі Fitvolution
Дієта закінчена, мета досягнута. Обов’язково зверніть увагу на 5 законів, щоб не повторитись.
Ви довго працювали над цим, страждали, зрікалися, шкодували, боролися - і знову: билися. Тепер це зроблено, ви залишились на дієті.
Перш за все, насолоджуйся почуттям і пишайся собою, пишайся справді собою!
Це було точно нелегко, але результат є доказом того, що рішення сісти на дієту було правильним.
Тільки як це відбувається зараз? Ви хочете уникнути ефекту йо-йо і ніколи не матимуть фігури з того часу.
Сьогодні я розповім вам 5 найважливіших законів, щоб робота не пройшла даремно, і ви могли сподіватися на позитивне, худне майбутнє.
5 законів про закінчення дієти
Це не перша дієта, яку ви успішно виконали. Ви робили це кілька разів, і ви завжди могли показати хороший результат.
Але з якої причини вам спочатку довелося знову починати дієти?
Точно, ви знову набрали вагу. Цьому є лише одна причина: ви продовжували дієту, як і до дієти. Слідував ефект йо-йо. З вами цього не сталося б, якби ви дотримувались найголовнішого правила дієти.
Але тепер все закінчено! Окрім того, що постійні дієти не є здоровими, тепер ви хочете змінити свій раціон і продовжувати жити здоровим.
Тому слід звернути увагу на такі важливі закони:
Закон №1: починайте повільно
Вам потрібно було обійтися без багато чого протягом певного періоду часу. Так багато смачного було заборонено. Тепер, коли дієта закінчена, теоретично все знову дозволено. Правильно?
Неправильно! Тому що зараз викидання всього за борт і наздоганяння всього, що ви хотіли і без чого не було під час дієти, є причиною ефекту йо-йо.
І повірте, ви точно не будете почувати себе добре, якщо знову запхаєте все в себе. Тому йдіть крок за кроком. Обережно починайте додавати вуглеводи щодня до їжі. Завжди малими порціями. Це в першу чергу знову звикне до вашого організму, але, що ще важливіше, ви навчитеся краще з цим боротися.
Закон №2: План на довгострокову перспективу
Ви мали справу з харчуванням під час дієти. Ви знаєте, що вам дозволено робити або що корисно для здоров’я, і на що вам слід звернути увагу.
Як зазначено в Законі № 1, зберігайте невеликі порції вуглеводів. Під час дієти ви помітили, що можна обійтися без неї. Тоді чому вони повинні займати значну частину вашого раціону відразу?
Закон №3: встановіть нову мету
Коли ви починали дієту, у вас була одна мета, а це закінчити дієту. Зараз це є, але, не маючи на увазі нової мети, ви можете втратити сенс продовжувати стежити за своїм харчуванням.
Тож подумайте, чого ви хочете досягти далі. Нижчий відсоток жиру в організмі? Більше м’язів? Підвищення загальної фізичної форми?
Можливо, це один із них, але, можливо, кілька. Неважливо, головне, щоб у вас була інша мета.
Залежно від того, наскільки великою є мета, доцільно ставити проміжні цілі, тому що таким чином ви регулярно будете мати успіхи.
Закон №4: Налаштуйте свій тренінг
Заняття спортом були важливою частиною повсякденного життя під час дієт, і, звичайно, це не інакше. Оскільки енергопостачання тепер знову збільшено, дуже важливо продовжувати займатися спортом.
Залежно від тривалості дієти, тепер слід переглянути план тренувань, щоб ваше тіло отримувало нові подразники.
Можливо, ви хочете додати новий тип вправ, наприклад біг.
Пам’ятайте, що фізичні вправи - це важлива частина вашого життя! 😉
Закон №5: Озирніться назад
Постійно нагадуйте собі про свій фізичний стан перед дієтою, до якого ви ніколи не хочете повертатися. Порівняйте свою нинішню фігуру з фігурою того часу і насолоджуйтесь досягнутим. Кожен день заново. Постійна мотивація - запорука успіху!
Мій неймовірний результат дієти
Перш ніж прийти до висновку, я представлю вам результат моєї дієти сьогодні.
Зроблено! 13 тижнів моєї дієти позаду. Нарешті мені дозволили стати на ваги і побачити результат і виміряти розмір.
Я був на декількох дієтах, з різними підходами, в поєднанні з фізичними вправами чи без них.
Ця дієта була на сьогоднішній день найкращою. Мені було не важко обійтися, швидко з’явилися видимі результати, і я ледве дочекався результату.
Протягом 13 тижнів кілька людей навколо мене намагалися, свідомо чи несвідомо, переконати мене зробити виняток. У 11 найбільших небезпеках для вашого раціону я згадав саме цей момент (та інші). Але оскільки послідовність є необхідною умовою досягнення поставленої мети, і я її дуже добре засвоїв, я не дав відмовитись від свого шляху.
Моєю метою було досягти найкращих результатів за останню 13-тижневу дієту. Мені це вдалося. Я дуже пишаюся досягнутим і можу бути з результатом!
• Стегна: -10 см
• Окружність талії: -16 см
• Тіло в організмі: -5%
• Індекс жиру органу: -3
• Метаболічний вік: -14 років
• Вага: -13 кг
Щоб більше не повторюватись, я дотримуватимусь 5 законів. Нова мета вже поставлена! 🙂
Дієта-кінець-слово-на-неділю (або четвер)
Не повторюйте таких самих помилок, як раніше. Зараз у вас є шанс нарешті досягти довгоочікуваної мети! Якщо вас надихнули мої фантастичні результати, щоб ви також почали дієту, то я рекомендую наступне:
Прочитайте мої статті, які я писав під час дієт. Вони допоможуть вам пройти правильний шлях дієти.
Оскільки моя дієта закінчена, дієтичних статей вистачає. Надалі я буду писати на такі теми, як: "Що робити з напругою", "Як зняти постуральну пошкодження" або "Зламана рука - як знову підтягнутися". Якщо ви хочете прочитати щось на певну тему, залиште коментар нижче.
До зустрічі в наступний четвер,
Не забувайте: будь то тренування чи харчування, ваше здоров’я завжди на першому місці!