Кіноа, в раціоні
Багато фахівців вважають кіноа ідеальним замінником м’яса, оскільки вона забезпечує повноцінний білок. Оскільки він містить усі 9 незамінних амінокислот, він може успішно замінити тваринні білки.
Оскільки влітку ми відчуваємо потребу їсти набагато більше салатів та зелені, лобода - ідеальний спосіб замінити м’ясо в цих стравах.
Кіноа містить дуже мало жиру та 0 холестерину. Натомість він є чудовим джерелом магнію, марганцю та міді. Він також містить залізо, триптофан або фосфор. Він надає захисну дію на серце та запобігає відкладення холестерину в артеріях, зменшуючи ризик серцевого нападу.
Кількість кальцію в кіноа схожа на кількість молочних продуктів, тому люди, які не переносять молочні продукти, можуть вибирати препарати з кіноа, джерелом кальцію.
Ще одна перевага: лобода не має сильного смаку і може вбирати смаки інших інгредієнтів, з якими вона поєднується. Він ідеально підходить як для солодких страв з фруктами, так і для сумішей з овочами та зеленню.
Дієта: лобода, калорії
100 грамів лободи містять лише 120 калорій і 2 грами жиру.
Люди, які хочуть схуднути або зберегти вашу вагу, можуть інтегрувати це у свій раціон.