Оформити форму після значної втрати ваги - форум з бодібілдингу

Повідомлення від wade132 »29 грудня 2015, 15:37

після

Я повернувся до спорту в січні 2014 року, я схуд на 20 кг, звертаючи увагу на те, що я їв і займаючись спортом, зараз мені 1м89 для 82-83кг мені 25 років. З вересня я почав займатися бодібілдингом, дотримуючись харчового плану, який був перевірений, але я не знав, що робити між набором маси або сухістю, оскільки жир зберігається на грудних клітинах і животі, тому я зупинився на підтримці.
Зображення 1 відповідає дієті, якою я сидів з вересня, моя вага більш-менш застоювалась, я також їв задоволення за тиждень. Я не бачу жодної реальної зміни або такої дуже незначної, що я просто набрався сили.

Моя проблема полягає в тому, що я не знаю, чи слід мені починати скорочення, як на малюнку 2, яке буде моєю новою дієтою або набиратиме м’язи, щоб мої м’язи виходили і мали перевагу над жиром.

Я не маю знань, щоб знати, чи можливо набирати м’язи та втрачати жир, тому я прошу вас.

Я дуже боюся товстіти, звідси моя стурбованість збільшенням ваги. У мене немає величезних озброєнь, і я боюся втратити трохи, роблячи це насухо, все одно все складно, і ніхто не зміг мені допомогти

Вимірювання живота: 83 см
Обхват руки 38 см скорочений

http://hpics.li/3f77d61 image 1: перша дієта
http://hpics.li/7e78644 зображення 2: Друга дієта така суха


дякую, що знайшли час прочитати мене і вибачте за помилки