Киньте палити - так це працює, не набираючи ваги Vital
Кинути палити - це проблема сама по собі - і тоді крім цього часто буває збільшення ваги! Принаймні багато курців, котрі насправді хотіли б відмовитись від своїх пороків, переховують цей страх. Ми розкриваємо, як можна кинути палити, не набираючи вагу.
Кинути палити: Як ви наберете вагу?
Кинути палити вимагає великої дисципліни та самоконтролю - і оскільки ця одна предмета розкоші вже недоступна, ми часто переходимо на заміну. Зрештою, особливо у важкі часи, вам потрібно час від часу отримувати невелику винагороду. Нерідкі випадки, коли вони лестять душі у вигляді смачної їжі. Будь то солодощі, закуски чи ситна їжа - все підходить, щоб уникнути куріння!
Результат: кілограми перекладаються на стегна, і ми ненавмисно набираємо вагу. Але як можна вирватися з цього порочного кола? Це справді куріння або набір ваги? Ми можемо вас заспокоїти: за допомогою правильних прийомів ви можете кинути палити, не додаючи ваги.
Найважливіші поради: як стати бездимним, не набираючи вагу
Той, хто вирішить кинути палити, повинен повністю його підтримати. Навіть якщо існує ризик зайвих кілограмів. Зосередьтеся на реальній вигоді цієї акції: ті, кому вдасться вибратися, можуть сподіватися провести решту свого життя набагато здоровішими та щасливішими. До того ж, якщо найгірше доходить до гіршого, кілька кілограмів можна дуже швидко відпрацювати знову.
Тим не менше, ми маємо кілька порад, щоб запобігти майбутньому набору ваги:
Регулярне харчування
Нікотин, що міститься в сигаретах, підвищує рівень цукру в крові і змушує організм думати, що він з’їв. Ось чому зазвичай виникає сильніше почуття голоду, як тільки ви припиняєте споживання нікотину. Тому обов’язково вживайте дуже ситну їжу і їжте їх регулярно. Передусім вибирайте продукти, багаті клітковиною, такі як бобові, цільні зерна, яйця, риба, м’ясо та молочні продукти. Фрукти, овочі та горіхи рекомендуються для перекусів між ними.
Щоденні вправи
Вам слід запланувати 30 хвилин фізичної активності щодня. Оскільки нікотин спричиняє тимчасове посилення метаболізму, який, на жаль, знову падає після відмови від куріння. Тому збільшуйте обмін речовин за допомогою фізичних навантажень. Будь то швидка ходьба чи силові тренування - головне, щоб ви продовжували рухатися.
Створюйте ритуали
Сигарета не тільки має фізичний вплив, але й застигає як повсякденний режим у певних повсякденних ситуаціях. У них особливо важливо створити альтернативні, нові ритуали. В іншому випадку ви швидко повернетеся до цього випадку - або замість цього захопіть ласощі. Наприклад, почистіть зуби або медитуйте протягом п’яти хвилин, щоб відволіктися.
Дата: 26.08.2020
Автор: Сільва Ольденбург