Кинута моїм дієтологом і вже не встигає програти
Повідомлення від Ноктали »25 травня 2016 р., 17:18
Всім доброго ранку
Ось моя подорож у декілька рядків:
Я починав з 86,6 кг за 1 м53. Потім я пішов до дієтолога і за його порадою розпочав білкову дієту на основі пакетиків (протифаст, якщо ви хочете дізнатись) 6 липня 2015 року. Я провів фазу 1 дієти протягом півтора місяців, а потім пішов до фаза 2. Я також перестав ходити за його допомогою, бо мене закричали щоразу, коли я (за його словами) не втратив достатньо ваги за той час, який він мені дав.
Потім я пішов до іншого дієтолога, який провів мене у фазі 3. На довершення всього, я не міг ходити до нього протягом місяця (через перегляди та іспити) і дав мені зрозуміти, що він більше не хоче мене бачити знову тому що він не міг забезпечити подальшого спостереження, коли мене бачитимуть так мало. -_- 'Раптом я опиняюся наодинці зі своєю вагою і без сторонньої допомоги. Я вже схудла на 22 кг, а зараз важу 64 кг.
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від anto59 »25 травня 2016 р., 17:42
ліпіди - це паличка, особливо не викидайте жовтки
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 07:17
Привіт, зараз я ось що я їжу:
Обід: дві скибочки протеїстового білкового хліба, кава без цукру
Полудень: білковий омлет, 200 г помідорів та кава
Полудень: білковий батончик + 1 банан
Вечір: те саме, що полудень.
Нічого більше. Я повернувся до фази 1. Я не знаю, скільки калорій я з'їдаю на день, оскільки мій раціон не складається з підрахунку калорій. Але я маю 1200 кал.
Після розрахунку: я знаходжусь на рівні 900 ккал 0_0, я щойно здійснив галюцинацію самостійно.
Для DEJ, 2192.
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 08:06
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 08:25
У вас є ваша відповідь.
Найпростішим рішенням є поступове збільшення калорій з кроком у 50 калорій.
Поступово отримуючи від 1,5 до 1,8 г/кг білка, від 1,3 до 1,5 г/кг жиру та відсутніх вуглеводів, щоб досягти калорій, що дозволяють підтримувати вагу.
Тоді ви можете порадити, зменшивши від 100 до 200 калорій, якщо у вас все ще є жир, щоб втратити.
Але коли ви поступово збільшуєте калорії, ви побачите, що все одно втратите трохи жиру, але натомість візьміть трохи м’язів/глікогену, тому що там ви не повинні особливо бачити свою дієту.
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 08:26
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 08:28
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 08:30
Лише 2 кг кістки? я сумніваюся.
Не довіряйте цінностям вашої шкали.
Навіть ваша вага на даний момент не буде надійною, тому що, відновивши хорошу дієту, ви самі втратите жир і м’язи, тож скажете собі: «о, ні, не дивлячись на мої зусилля, я не втрачаю вагу кашель кашель» ви можете навіть візьміть його назад на початку (м’язи, отже, вага), але це не буде жиром.
Приклад: низька вага, мало м’язів проти вага, можливо, трохи вища, але більше м’язів і менше жиру: http://images.google.fr/url?sa=t&rct=j&. E-9Wt-7CZg
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 08:31
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 08:32
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 08:33
Що стосується білка, то ви більше не маєте багато чого отримати. З іншого боку, вам доведеться поступово збільшувати рівень ліпідів і вуглеводів, тому що там вам не доведеться нічого взагалі.
Ви покращуєте свій раціон за допомогою lescalories.com - 50 калорій на день, до 1600 калорій. Потім, залежно від вашого почуття, вашого образу перед морозивом, а також трохи ваги, ви піднімаєтеся на 50 калорій раз на тиждень, поки не знайдете своєї підтримки.
Це саме те, що я зробив, іди подивись, чи хочеш ти, у моїй книзі підписів.
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 08:38
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 08:42
Вуглеводи У мене мінімальний союз: 30г
І ліпіди: 27г
Як їх збільшити ?
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 08:44
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 08:48
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 08:50
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 08:54
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Ноктали »26 травня 2016 р., 09:01
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від antoni_7 »26 травня 2016 р., 09:06
Важливими є калорії. Ви не наберете жиру до тих пір, поки споживаєте менше калорій, ніж ваші фактичні витрати, будь то вуглеводи/жир або білок.
Якщо ви їсте більше, ніж ваші фактичні витрати, то ви наберете вагу (жир + м’язи), незалежно від розподілу вуглеводів/білків/жирів.
Спортсмени високого рівня їдять кілограми крохмалистих продуктів на день, і при цьому вони не мають нічого жиру, оскільки вони не їдять більше, ніж їхні потреби.
Але перш за все, маючи занадто низький вміст вуглеводів і калорій, ваше тіло повністю зупинилося. У нього більше немає палива, він переходить у режим голодування. І це дуже небезпечно в довгостроковій перспективі. Не кажучи вже про дефіцит мікроелементів.
Re: Кинутий моїм дієтологом і більше не може втратити.
Повідомлення від Elias08 »26 травня 2016 р., 11:16 ранку
Будь то вуглеводи, жири або білки, як тільки ви збільшите ккал, які будете зберігати. Це нормально, що ви страждаєте від голоду, це триває якийсь час (ваші 2 дієтологи - це кулі); Коли ваше тіло набере темп і повернеться до рівня, воно накопичиться, принаймні трохи, навіть якщо ви додаєте калорію за калорією. Після того, як ви прибудете до свого DEJ, явище заспокоїться, тут мова не йде про думки про зберігання чи щось інше, а про ваше здоров'я. Розум, безумовно, отримує удар, але тіло накопичується протягом усього цього часу, і це залишатиме наслідки, деякі з яких непоправні.
З іншого боку, я хотів би щось додати до зауважень Ентоні: у вас є від 1,5 г до 2 г/кг білка, якщо ви займаєтеся силовими тренуваннями або виснажливим видом спорту, інакше 0,8 г-1 г/кг для здорової дорослої людини це норма, те саме для ліпідів 1,5 г/кг передбачається мінімальним порогом для здоров'я. І вуглеводи, які потрібно, і для деяких вражаючих доз, просто мозку потрібно щонайменше 130 г глюкози на день. За підрахунками, половина потреб повинна бути покрита вуглеводами, з вашим DEJ це зробить 1100 ккал з вуглеводів, це більше, ніж ви їсте за день.
Насправді, споживання занадто мало вуглеводів несе більше ризиків для здоров’я, ніж споживання занадто багато.
Незалежні ваги насправді ненадійні, інакше для деяких - зовсім не (шкала моїх батьків говорить мені про 34% жиру в організмі, тоді як я навіть не повинен бути на рівні 10%).
Noctalys писав: Обід: дві скибочки протифастного білкового хліба, кава без цукру
Полудень: білковий омлет, 200 г помідорів та кава
Полудень: білковий батончик + 1 банан
Вечір: те саме, що полудень.
Нічого більше. Я повернувся до фази 1. Я не знаю, скільки калорій я з'їдаю на день, оскільки мій раціон не складається з підрахунку калорій. Але я маю 1200 кал.
Після розрахунку: я знаходжусь на рівні 900 ккал 0_0, я щойно здійснив галюцинацію самостійно.