Кинути палити Як кинути палити, не набравши ваги
Ви хочете кинути палити, але чи боїтесь ви негайно набрати вагу без сигарет? ми маємо кілька порад для того, щоб ви оголосили війну цим надлишковим кілограмам.
Ми всі знаємо, що куріння шкідливо для нашого здоров’я, і якщо турбота про наше здоров’я не змушує нас зупинитися, то, можливо, зростання ціни на сигарети! Але як ми можемо уникнути набору ваги, який зазвичай трапляється при виході з блакитного серпанку?
Це не так погано
Перш за все, потрібно знати, що набір ваги не такий вже й екстремальний. Зазвичай це відбувається в перші три місяці після відмови і становить у середньому 2,8 фунта для чоловіків і 3,8 фунтів для жінок.
Багато колишніх курців також знаходять шлях до своєї початкової ваги через дванадцять місяців після останнього світиться плодоніжки - фізичні вправи та хороша дієта можуть допомогти!
Озброєний слабкими моментами
Ми знаємо, що відмова від сигарети стимулює апетит, а також спокушає нас взяти більше закусок. Це пояснює збільшення ваги. Як нам уникнути набору ваги, коли нам хочеться з’їсти величезну піцу на місці?
Секрет у підготовці! Найкраще запастися свіжими фруктами (сухофрукти містять багато цукру) та корисними закусками. Коли з’являється тяга, ви можете легко зробити себе щасливим - не відразу ж тягнучись до нездорових речей.
Отримайте допомогу та працюйте над добрими намірами
Сам факт відмови від куріння - це поліпшення ваших щоденних звичок. Однак вам також слід вжити інших заходів, щоб цифри на вагах не зростали.
Коли ми кидаємо палити, наші легені повільно, але впевнено очищаються, і ми можемо дихати краще. Немає нічого подібного до занять спортом, щоб розвивати ці досягнення та підтримувати здорову вагу. І все одно зрозуміло одне: куріння і фізичні вправи просто не поєднуються!
Інша можливість - підтримка з боку некурящих або онлайн-сервісів, які є поруч із вами, отримуючи безкоштовні поради від експертів та відповідають на ваш особистий випадок. І ще одна порада в кінці: запитайте у вашої медичної страхової компанії, чи покриватиме вона витрати на продукти, що замінюють нікотин!