Кинути палити - важче схуднути на форумі для схуднення

Отрута Зелений

Привіт, народ,
У мене тут є запитання, яке я задавав собі кілька разів.

Тому через 10 років я кинув палити 1 січня 2012 року.
Тоді ж я розпочав дієту, тому що хочу мати свою фігуру бікіні до літа І НЕ хотів набирати вагу через відмову від куріння.
Я багато займаюся спортом 3-5 разів на тиждень, харчуюсь здоровою, збалансованою їжею, багато фруктів та овочів, п’ю багато води.

На жаль, я худну лише дуже повільно! 3-4 кг тільки з січня.

Тепер друг вчора ще раз запитав мене, чи я набрав вагу після відмови від куріння. Вона поклала 5 кг.
Я не набрав ваги за допомогою дієти та фізичних вправ, але результати мені здаються не дуже п’янкими!
Але я також помічаю, що мій метаболізм не такий хороший. Раніше, коли я палив, сигарета вранці завжди була дуже "проносним"
Для мене це вже не так без сигарети.

Має щось спільне з цим?
Або це просто "кліше", що означає, що ви набираєте вагу після відмови від куріння, тому що любите набивати цукерки, щоб відволіктися від куріння.

Я з нетерпінням чекаю ваших відповідей!

Міллі

Перш за все, вітаю з рішенням кинути палити!

Набір ваги під час відмови
Нікотин прискорює метаболізм в організмі. Той, хто кидає палити, повертає свій метаболізм до нормального рівня - що часто пов’язано з незначним збільшенням ваги. Приблизно два-чотири кілограми вважаються нормою - відносно невелике збільшення ваги. У більшості випадків цього не вдається уникнути повністю. Однак зайві кілограми - це невелика ціна за покращення здоров’я та добробуту. Якщо ви хочете зберегти збільшення в межах, вам слід врахувати наступне:

не їсти замість куріння
велика кількість вправ
Пийте багато низькокалорійної рідини: води або мінеральної води - також змішаної з фруктовим соком, фруктовим або трав'яним чаєм. Вживайте загалом не менше двох літрів на день
Їжте нежирну їжу та багато фруктів та овочів

Пастки LittleMissCrest

Я вітаю вас із відмовою!

Я не думаю, що ваше "мляве зменшення" відбувається через відмову від куріння, а навпаки, що ваш метаболізм повинен вирівнюватися, поки не буде зроблено більше. Я почав підраховувати ккал у листопаді 2011 року трохи вільно, і з січня цього року я приймав його дуже суворо і до цього часу не втратив жодної ваги . але я схуд, і це враховує, і якщо це лише кілька грамів . він знижується, не збільшується І крім того, м’язи завжди важать більше жиру, ви не повинні про це забувати, я думаю, що ви бачите зміни в організмі легше, ніж у цифрах із великим спортом

гербатка

Однак я думаю, що 4 кг - це зовсім не так мало. Тільки радіти маленьким успіхам.

Вже кілька місяців я не палю, але нещодавно курив лише епізодично, і тому мій метаболізм, ймовірно, не брав такої кількості. Проте все, що я можу сказати, це те, що життя без куріння набагато, набагато краще.

річки

КікіКоко

Я ніколи не вірив у цю казку про набір ваги, тому що я підрахував, скільки Калос опіків спалює на день і скільки потрібно набирати вагу в який період. Потім я перестав їсти здорово, був на «Кроссі» щонайменше годину через день протягом двох місяців (раніше займався менше спортом), і результатом став швидкий набір на 10 кілограм, незважаючи на спорт, яким я досі «насолоджуюсь». мати. Не знаю, звідки вони точно взялись. У січні/лютому я трохи вийшов з розчарування, але з середини лютого я добре працюю з фізичними вправами та харчуванням (наприклад, тижнів не торкався жодного цукру в жодній формі) і відчуттям, що я стаю все товстішим і товстішим. Я думаю, що приклади втручаються в обмін речовин більше, ніж ви думаєте. Тим не менше, я не хотів би повертатися назад, тоді мені доведеться пережити все це ще раз у якийсь момент.

Але іноді мені стає сумно, коли я думаю про те, що потрапив у себе за часи куріння, і все ще штани висіли біля моїх стегон - хоча, чесно кажучи, я повинен сказати, що як завзятий курець я часто справді думаю лише про недопалки, каву та три Морква жила.

Квебек

Отрута Зелений

Я ніколи не вірив у цю казку про набір ваги, тому що я підрахував, скільки Калос опіків спалює на день і скільки потрібно набирати вагу в який період. Потім я перестав їсти здорово, був на «Кроссі» щонайменше годину через день протягом двох місяців (раніше займався менше спортом), і результатом став швидкий набір на 10 кілограм, незважаючи на спорт, яким я досі «насолоджуюсь». мати. Не знаю, звідки вони точно взялися. У січні/лютому я трохи вийшов з розчарування, але з середини лютого я добре працюю з фізичними вправами та харчуванням (наприклад, тижнів не торкався жодного цукру в жодній формі) і відчуттям, що я стаю все товстішим і товстішим. Я думаю, що приклади втручаються в обмін речовин більше, ніж ви думаєте. Тим не менше, я не хотів би повертатися назад, тоді мені доведеться пережити все це ще раз у якийсь момент.

О чоловіче. ти розповідаєш справжні страшилки:-(
Я просто хочу скинути до літа 5 мізерних 5 кг, і я так стараюся із фізичними вправами та здоровим харчуванням, і тоді ви чуєте щось подібне. Я настільки панічно набираю вагу, тому що раніше я був дуже товстим, і мені вдалося схуднути понад 10 кг на дієті приблизно 2 роки тому. Зараз із розміром 38 я почуваюся добре, але розмір 36 був би моєю абсолютною мрією.
Тоді я ніколи не займався стільки спортом і займався спортом, і думав, що якщо кину палити у січні, то почну багато займатися спортом, щоб це компенсувати. Якщо я це зараз почую. О чоловіче. Мені нудно в шлунку. це може бути добре, якщо ви хочете зробити своє тіло добрим, за це вас покарають:-(
мені було так легко кинути палити. ніби я ніколи не був залежним, від одного дня до другого я казав, що більше не хочу, і справді лише перший тиждень був трохи не на шляху і сварливий. з тих пір я взагалі не помітив жодного зняття.

МАХ, це мене дуже пригнічує. Сподівався на ще кілька позитивних звітів на кшталт "Так, я зупинився і все-таки схуд"
:-(

Отрута Зелений

Квебек

Отрута Зелений

але те, як я п'ю, мені нічого не приносить або?
чи варто намагатися випити 1-2 склянки чорного на додаток до моїх 2 склянок молока та підсолоджувача?

Квебек

На жаль, я не знаю, чи існує нижня межа, чи вона навіть буде працювати для вас. Я п'ю понад літр на день (протягом ряду років), і із задоволенням. Ще краще, звичайно, коли я розглядаю побічні ефекти. Якщо я випиваю лише одну чашку на день, я розумію, що для мене цього недостатньо. У будь-якому сенсі. Я там справжній наркоман.

Спробуйте з різною кількістю. Якщо ви любите каву, це не повинно бути проблемою.

тролейдолі

Отрута Зелений

Гірка жовч

* Підняття пальця *
Було кілька років тому, що я кинув палити, але після того, як кинув один день на другий, я теж від- і не робитивзято.

З поживної точки зору, за цей час я лише переконався, що не замінюю сигарети їстівними, бажано висококалорійними продуктами, тому що якщо це станеться, збільшення, зрештою, не дивно, і я просто не хотів створювати собі шаблон для провалу свого проекту, Зрештою, оооочень часто чується, що деякі люди (можуть бути винятки) набрали надзвичайної ваги, незважаючи на розумну дієту, і тому, на жаль, змушені були знову почати палити, але принаймні в тих випадках, які я особисто знаю, це завжди так чи інакше виходило дотепер, що відповідав той чи інший вафельний рулет або що завгодно, яке довелося використовувати як заміну. Іноді навіть непоміченим, бо якщо ти не звернеш на це пильної уваги, це може статися без того, щоб ти насправді цього не помітив.

Тоді я спробував логіку:
Так, тілу потрібна енергія, щоб розщеплювати токсини, які я даю йому через куріння. І так, коли я зупиняюся, йому ця енергія вже не потрібна. Але чи справді я хочу щодня вносити в мене отруту лише для того, щоб моє тіло спалило кілька калорій? Крім усіх інших побічних ефектів.

Крім того, нормальний стан - це в кінцевому підсумку "заборона на куріння". А оскільки достатньо тонких некурців, НЕ МОЖЕ бути, що ти (залишаєшся, будеш, можеш бути тощо) стрункий лише тоді, коли куриш.

Потім був той факт, що я досить швидко виявив, наскільки цікавим може бути спорт, коли нарешті можна знову дихати. Потім я інтенсивно це пережив і, мабуть, домігся того, що моя вага не тільки не зростав, а й значно знизився. Без жодного примусу. Просто тому, що раптом знову стало весело

Отрута Зелений

О, як приємно такий внесок і як сильно він солодшить мій день! Дякуємо за звіт про досвід. Щось подібне мене надзвичайно зміцнює, мотивує та заспокоює.
Дотепер я не набирав вагу раз у раз, але я ВЖЕ багато займався спортом і був ДУЖЕ обережним, щоб не запхати в мене ніяких "жирних" речей. Я думав собі, якби я ще був курцем, то за ці 3 місяці втратив би набагато більше ваги, ніж ці дурні 3-4 кг. Мені це просто здається не так вже й багато, тому що близько 2 років тому я вже схудла понад 10 кг, і тоді майже не займалася спортом і набагато менше дисципліни. А тепер останні 5 кг просто НЕ ХОЧУТЬ піти!
Але ваш внесок мене знову підбадьорює - я просто продовжуватиму, як завжди. І так, ти маєш рацію. Вправи справді набагато веселіші без куріння, а фізичні вправи також відволікали мене від некуріння замість цукерок