Кіш із шпинату з лососем без пісочного тіста - МИ ЙДЕМО ДИКІ
Цей пост містить рекламні та/або платні рекламні посилання.
Останнє оновлення: 8 липня 2020 р
Опубліковано: 8 липня 2020 р
Голод? Вам гарантовано сподобається цей кіш із шпинатом з лососем. Солоний пиріг соковитий, смачний, а також ідеально підходить для початківців!
Сьогодні у нас на обід торт зі шпинатом з лососем. Ви в? Торт завжди працює, так?:) Але це гострий торт, точніше кіш.
Рецепти, приготовані в духовці, чудові. Особливо цей кеш із шпинатом з лососем. Його легко приготувати, і ви можете подбати про інші речі, поки запіканка знаходиться в духовці.
Краще від цього не стає.
Кіш зовні оточений тонкими скибочками картоплі, які стають хрусткими під час випікання. А всередині він залишається надзвичайно соковитим. Мій новий улюблений рецепт!
Тому що немає нічого кращого, ніж поєднання вершкового сиру, фети, лосося та шпинату. Смачний!
Чому варто готувати кіш із шпинату з лососем без пісочного тіста
Замість того, щоб використовувати звичайне тісто для кешу з лососевим шпинатом, я використовую для нього картоплю. Чому? Тому що це просто смачніше, а картопля пропонує набагато більше поживних речовин для організму.
Рекомендація щодо відео
Цього не можна сказати про біле борошно та тонни масла. До речі, особливо новачкам подобається тримати тісто кашоподібним.
Я роблю кіш без пісочного тіста роками. Якщо ви дивитесь лише на калорії, це того варто.
Замість того, щоб мати загальну кількість 2180 калорій для кіша, ви використовуєте картоплю. Їх потрібно 4, які разом складають 250 калорій.
Картопля не тільки низькокалорійна, вона забезпечує клітковину, білок, вітаміни, мінерали та вторинні рослинні речовини. До того ж вони насичують вас набагато довше, ніж борошно.
Завдяки скибочкам картоплі, цей кіш також підходить для тих, хто має проблеми з глютеном або хоче зменшити вуглеводи.
Це кіш із шпинатом з лососем
- Без м’яса
- Не містить глютену
- Мега смачний
- Також підходить для початківців
і він містить більше білка, ніж вуглеводи. Тому навіть знову вважається низьким вмістом вуглеводів.:)
Але почнемо відразу. Розігрійте духовку!
Кіче із шпинату з лососем
інгредієнти
- 1 цибулина
- 2 зубчики часнику
- 1 ст ложка оливкової олії
- 300 г свіжого шпинату
- 4 картоплини
- 250 г фета
- 25 мл молока близько 5 ст
- 100 г вершкового сиру
- 3 яйця
- 3 ст. Ложки подрібненої цибулі-цибулі
- 100 г копченого лосося
підготовка
Зауваження
Важливо: скибочки картоплі наріжте тонко. Для таких рецептів я завжди працюю з кухонним комбайном, який нарізає овочі товщиною 2 мм. Тож ви можете бути впевнені, що шматочки картоплі дійсно рівномірно просочені.
Крім того, ви також можете працювати дуже гострим ножем. Але тоді використовуйте особливо велику картоплю. Їх простіше вирізати і тримати.
Які гарніри добре поєднуються зі шпинатним пирогом з лососем
Вам насправді нічого не потрібно. Кіш містить все, що повинен запропонувати якісний обід.
Чаша змішаного салату насправді завжди підходить. Найкраще поєднувати хрусткий салат зі свіжими помідорами та шматочками болгарського перцю. Огірок також хороший і в салаті, не додаючи багато калорій.
Якщо ви хочете, ви також можете змішати занурку зі сметани, часнику, зелень, солі та лимона. Але кеш із шпинатом з лососем настільки соковитий, що насправді не потрібно.
Як довго можна зберігати кеш із лососевим шпинатом
Тож його можна легко тримати в холодильнику протягом трьох днів. Якщо ви приготували занадто багато, ви також можете їх легко заморозити. Розділіть для нього кіш і заповніть його у полях Tupperware. Важливо: кришка на.
Покладіть його в морозильну камеру. Пиріг із шпинатом з лососем дуже швидко розморожується в мікрохвильовці і досі на смак такий соковитий, як і відразу після випічки.
Наш висновок
▶ ПОРАДА: Схуднути, наростити м’язи чи харчуватися здорово? С Ми підходимо за допомогою We Go Wild ви можете досягти своєї фітнес-мети! Складіть тут свій план харчування. Лише обмежений час: -20% на всі плани!
›Відкрийте для себе We Go Fit зараз
Існує маса смачних рецептів, які можна приготувати набагато корисніше оригіналу. Найкращий приклад - це кеш із шпинатом з лососем. Ви просто поміняєте біле борошно та масло на картоплю, і ви економите калорії.:)
Насолоджуйтесь і щастя!
Ваш електронний лист буде надісланий MailChimp (служба розсилок). Більше інформації в нашій політиці конфіденційності. Ви отримаєте посилання для підтвердження, за допомогою якого ви зможете підписатися на розсилку.