Кишкове травлення в літньому віці Strack AG
Кишечник є запорукою нашого здоров’я та добробуту. Він не тільки забезпечує нас життєво важливими поживними речовинами з їжею, але й контролює 80% обміну речовин та імунної системи. Кишечник надзвичайно чуйно реагує на внутрішні та зовнішні впливи.
На жаль, у людей старшого віку частіше виникають скарги на шлунково-кишковий тракт, ніж у молодих сучасників. Причини цього різноманітні. Однак найпоширеніші з них містяться в дієті та прийомі ліків. Перш за все, рухливість кишкових м’язів, перистальтика, може бути обмежена і призвести до типових проблем з травленням, таких як запор, нетримання калу або діарея. Якщо ці симптоми проявляються недовго, зазвичай причин для занепокоєння немає. Однак ситуація інша, якщо симптоми зберігаються протягом тривалого періоду часу або регулярно повторюють їх. На жаль, багато з постраждалих недооцінюють це в старості. Однак постійні скарги завжди повинен з’ясовувати лікар.
Підтримка бажання їсти
Вікові зміни в шлунково-кишковому тракті можуть впливати на травлення і, отже, на харчовий статус. Наприклад, відчуття ситості виникає швидше через зменшення розширення шлунка, що часто призводить до вживання кількох і невеликих порцій. Зміни в слизовій оболонці шлунка призводять до нижчого засвоєння вітаміну В12, таких мінералів, як залізо та кальцій, а згодом і спорожнення шлунка. Це підсилюється віковими слабшими м’язами в органах. Додаткова відсутність дискомфорту може призвести до запорів, що призводить до відчуття ситості. Це в свою чергу впливає на задоволення від їжі та кількість їжі. Продукти з високим вмістом клітковини, такі як цільні зерна, овочі та фрукти, сприяють спонуканню кишечника. Щоб споживання харчових волокон не призвело до запорів у зворотному напрямку, вам потрібен достатній запас рідини - два літри рідини на день ідеально.
Правильне меню
Кишечник - наш найбільший імунний орган - він працює для нас протягом доби. Тим важливіше захистити кишечник і забезпечити, щоб кишкова флора не вийшла з рівноваги. На додаток до односторонньої дієти, хвороби або вживання деяких ліків, повсякденні продукти можуть також шкодити здоров’ю кишечника. Наприклад, цукор витісняє корисні бактерії з кишечника. Чим старше ми стаємо, тим гірше ми можемо переносити лактозу, що міститься в молоці. Алкоголь пошкоджує флору кишечника, а також впливає на підшлункову залозу. Нарешті, більша кількість м’яса настільки ж шкідливе, як жирна їжа - воно може повністю розбалансувати кишкову флору.
Більше вправ, будь ласка!
Кишечник любить не що інше, як рух. Це дійсно змушує його рухатися, а травлення стимулюється одночасно. Такі види спорту, як біг, плавання або їзда на велосипеді, стимулюють обмін речовин і споживання калорій, зміцнюють імунітет і покращують травлення. Крім того, гімнастика зміцнює м’язи живота, що в свою чергу підтримує діяльність кишечника. Ті, хто не хоче займатися спортом або не може займатися цим за станом здоров'я, також отримують користь від регулярних прогулянок.
Проблема з ліками
Багато людей похилого віку залежать від тривалого лікування ліками. Люди вікової групи старше 70 років регулярно приймають в середньому більше трьох різних активних інгредієнтів. Це також збільшує ризик побічних ефектів, які у багатьох випадках особливо впливають на травну систему. Інша небезпека, яку представляють наркотики, - це взаємодія наркотиків; оскільки наркотики можуть впливати один на одного. Тому для літніх людей може знадобитися відкоригувати дозу активного інгредієнта або перейти на інший препарат, щоб зменшити згадані ризики.
Журнал “Schweizer Hausapotheke” №3 Автор: Урс Тіфенауер