Киснева дієта послаблюється за допомогою антиоксидантів! Пісна або жирна
Далі дізнайтеся, з чого складається киснева дієта та які принципи лежать в її основі.
Як працює киснева дієта
Відомо, що антиоксиданти, речовини, що захищають організм від дії вільних радикалів кисню, відіграють надзвичайно важливу роль у запобіганні деяких видів раку та серцевих захворювань. До списку переваг, які вони приносять організму, Гласман додає втрату зайвих кілограмів, поліпшення зовнішнього вигляду шкіри та значно поліпшення загального стану здоров’я. киснева дієта На початку дієтолог гарантує, що ви більше не будете відчувати необхідність їсти нездорову їжу.Для отримання оптимальних результатів рекомендується займатися фізичними навантаженнями, достатньою кількістю годин сну та зменшенням стресу.
Що таке киснева дієта
Рекомендовані продукти включають: артишок, перець і пончики, брокколі, цвітну капусту, квасоля, морква, салат, буряк, шпинат, селера, полуниця, вишня, цитрусові, ягоди, манго, яблука, горіхи, папайя, диня, груші, сливи, інжир, сир, йогурт, соєве молоко, яйця, тофу, індичка, риба, цільні зерна, темний шоколад, насіння лободи, спеції, такі як перець та кориця. Киснева дієта дозволяє вживати темний шоколад або вино, але лише на заключній фазі. Крім того, не забувайте про зелений чай протягом усього раціону, чудове джерело антиоксидантів.
Киснева дієта триває 32 дні і в початковій фазі, яка триває 4 дні, відбувається детоксикація організму. На цьому першому етапі ви не можете їсти найрізноманітнішу їжу, але вживання тих самих продуктів, багатих антиоксидантами, відсутність у раціоні солі та цукру допомагає вивести воду з тканин. Другий етап дієти триває два тижні, і ви можете залишатися на цьому етапі, поки не досягнете бажаної ваги. В кінці другого етапу дієти ви можете щодня додавати їжу, багату крохмалем або фруктами, а в кінці тижня ви можете насолодитися келихом вина і 3-4 квадрати темного шоколаду.
Киснева дієта на день
Далі ми пропонуємо вам шаблон меню для періоду, за який ви стежите киснева дієта:
- На фазі детоксикації дієти (4 дні) ви будете споживати одні і ті ж продукти щодня:
Сніданок: ціле яйце + 3 білки, приправлені базиліком, зеленим чаєм, лимонною водою
Перекус: зелене яблуко з корицею
Обід: салат зі шпинату, заправлений оцтом, риба, смажена на грилі, 8 половинок пекану, вода з лимоном
Перекус: артишок на пару, зелений чай
Вечеря: салат та овочі зі столовою ложкою оливкової олії, варена спаржа, 100 г нежирного м’яса на грилі або відвареному м’ясі зі спеціями, чорниця, вода з лимоном
- Другий етап - 2 тижні або до досягнення бажаної ваги:
Сніданок: персик, невеликий нежирний йогурт, 8 пеканів з корицею
Перекус: селера, 2 чайні ложки мигдалевого масла і кориця
Перекус: невеликий знежирений йогурт, гранатовий сік, півсклянки чорниці
- Третя фаза, яка триває до кінця 32 днів, ідентична другій фазі, з додаванням крохмалистої їжі або щоденних фруктів.
Кері Глассман стверджує, що за перші 4 дні дієти можна втратити від 2 до 5 кг, а за наступні тижні - 1-1 400 кг.