Китайська дієта - скиньте 1 кг за тиждень
Китайська дієта - запорука стрункої фігури, але вона також дає вам енергію щодня.
Китайська дієта збалансована і включає різні типи їжі. На відміну від більшості дієт, м’ясо в цій дієті не використовується. У китайській кухні та китайській дієті акцент робиться на овочах. Ви можете дотримуватися китайської дієти скільки завгодно довго.
Одним із секретів китайської дієти є зелений чай. Він присутній у кожному прийомі їжі, оскільки вважається одним з найкращих чаїв для очищення та зняття ваги. Як і на будь-якій дієті, тут рекомендуються помірні фізичні вправи принаймні 3 рази на тиждень.
Меню китайської дієти
Місяці
Сніданок: 2 скибочки тостів, 1 склянка моркви та свіжих яблук
Перекус: 1 склянка нежирного молока (бажано 0,1% жиру)
Обід: куряче філе з запеченими овочами, 1 яблуко, 1 склянка зеленого чаю
Вечеря: фруктовий салат (яблука, груші, полуниця), 1 склянка зеленого чаю
Вівторок
Сніданок: 1 груша, 1 скибочка хліба, 1 склянка зеленого чаю
Перекус: 1 нежирний йогурт, 1 скибочка хліба, 1 склянка зеленого чаю
Обід: 1 склянка коричневого рису, 1 помідор, 1 апельсин, 1 склянка зеленого чаю
Вечеря: куряча грудка, подається зі шпинатом та імбиром, 1 склянка зеленого чаю
Середа
Сніданок: 1 склянка апельсинового соку, 1 скибочка хліба
Перекус: 1 склянка зеленого чаю
Обід: овочі на грилі, 1 склянка зеленого чаю
Вечеря: шпинат на пару, поданий з імбиром, 75 г філе відвареної риби
Четвер
Сніданок: 1 склянка моркви та свіжих яблук
Перекус: 1 нежирний йогурт з фруктами на ваш вибір, 1 склянка зеленого чаю
Обід: філе риби (100-150 г), прикрашене свіжим перцем, 1 склянкою апельсинового соку і 1 склянкою зеленого чаю
Вечеря: риба на грилі (крім обіду), прикрашена помідорами та свіжим базиліком, 1 склянка зеленого чаю
П’ятниця
Сніданок: 1 скибочка нежирного сирного хліба
Перекус: 2 склянки зеленого чаю
Обід: риба, смажена на грилі, з кольоровою капустою на пару
Вечеря: куряча грудка (100 г), помідори (150 г), 1 склянка зеленого чаю
Субота
Сніданок: 1 свіже яблуко і 1 морква, 1 нежирний йогурт. Якщо ви голодні, додайте молоко та свіжі фрукти
Перекус: нежирний сир (50 г), помідори (100 г), варені овочі (200 г)
Обід: 1 скибочка цільнозернового хліба, варені овочі (200 г) і 1 помідор
Вечеря: порція коричневого рису з шматочками курки, 1 склянка зеленого чаю
Неділя
Сніданок: 1 склянка апельсинового соку
Перекус: 1 скибочка хліба, скибочка сиру, 2 склянки зеленого чаю
Обід: варений рис (200 г), 1 апельсин, 1 склянка зеленого чаю
Вечеря: 100 г білого відвареного рису, 1 груша і 1 склянка зеленого чаю