Китайська локшина з панірованою куркою Смажена азіатська локшина; Кухня IQ

Китайська локшина з панірованою куркою | Смажена азіатська локшина

400 Ккал | 25г білка | 55г вуглеводів | 11г жиру

Привіт, моя любов,

я люблю азіатську кухню! Він настільки універсальний, що багато рецептів надзвичайно прості та швидкі, і на смак він смачний!

Сподіваюся, вам сподобалось копіювати рецепт !

Ви завжди шукаєте здорові альтернативи, які швидко, легко та смачно приготувати? В мої кулінарні книги ви знайдете дуже великий вибір рецептів, які підходять не тільки для фітнес-спортсменів, але й для всіх, хто хоче зробити щось корисне для свого здоров’я та досягти своїх фігурних цілей. Нехай ви здивуєтеся, наскільки здоровий здоровий смак. Я вам це доведу!

Інгредієнти (2 порції)

120г китайської локшини мі
100г шматочків філе курячої грудки
1 яйце
1 чайна ложка кукурудзяного крохмалю
3 столові ложки соєвого соусу
2 чайні ложки кокосової олії
½ цибуля
3 коричневі гриби
50г стручкової квасолі
1 морква
½ паприка
1 столова ложка насіння кунжуту

підготовка

Приготуйте макарони відповідно до інструкції з упаковки, злийте і відкладіть.
Збийте яйце в мисці зі столовою ложкою соєвого соусу. Обваляйте шматочки курячого філе в невеликій кількості кукурудзяного крохмалю, а потім додайте до яєчної суміші.
Грубо наріжте овочі кубиками та/або наріжте соломкою і відкладіть.
У воку розігріти 1 чайну ложку кокосового масла і обсмажити в ньому курку. Збережіть залишок яєчної суміші. Як тільки м’ясо буде готове, відкладіть на тарілку, додайте на розпечену сковороду ще трохи кокосової олії і смажте овочі приблизно 6-8 хвилин, постійно перевертаючи їх. Додайте 2 столові ложки соєвого соусу і тушкуйте ще хвилину.
Підсуньте овочі до краю сковороди і дайте яйцю закріпитися в ній, а потім змішайте з овочами і додайте курку і тушкуйте ще 2 хвилини.
Тепер додайте локшину і складіть її до овочів.
Посипте насінням кунжуту і подавайте до столу.

Харчові цінності (на порцію)

400 ккал
25г білка
55г вуглеводів
11г жиру