Ккал підлітка дівчина (дієта, схуднення, калорії)
Оскільки багато хто говорить щось інше, я хотів би знати, скільки ккал на день підходить для такої дівчини, як я, і скільки ккал на день для схуднення. Мені 16, а наприкінці жовтня мені буде 17. Зріст близько 1,70 м і вага 67 кіло. з найкращими побажаннями
5 відповідей
Тут ви можете знайти калькулятор споживання калорій. З його допомогою ви можете обчислити дві речі, один раз - базальну швидкість метаболізму і один раз - загальну швидкість метаболізму (це все, звичайно, приблизні значення, допоміжні засоби орієнтації, а не фіксовані значення):
Базальний рівень обміну речовин - це кількість енергії, яка ВСЕГДА потрібна вашому тілу для підтримки всіх органів та життєво важливих функцій організму. Якщо цього значення не досягнуто, швидко може статися гостре або небезпечне для життя пошкодження органів.
З іншого боку, загальний товарообіг також включає повсякденні рухи. Цю величину можна трохи знизити для схуднення, але в ідеалі не більше ніж на 300 ккал. Якщо енергії споживається занадто мало, спалювання жиру зменшується - як і тоді, коли ви «голодуєте»; Врешті-решт, організм хоче захиститися від голоду і тому швидше накопичує нові запаси жиру. Зазвичай цього хочеться уникнути.
Зверніть увагу, що ви ніколи не маєте справу з "реальними" значеннями, це лише приблизні наближення, і їх слід розуміти лише як орієнтир!