Класи аквафітнесу
. щадний спосіб отримати форму
Аквафітнес нездарма став тренд-видом спорту. Він м’яко впливає на суглоби, зв’язки та сухожилля, а з іншого боку, пропонує силові тренування для всіх частин тіла. Це також покращує витривалість, дихання, рухливість, кровообіг та серцеву діяльність. Водночас це сприяє м’язовому та психологічному розслабленню. Ефект від вправ у воді в 60 разів більший, ніж на суші.
У глибокій воді використовуються засоби для плавучості, напр. Б. пояси для плавання, локшина для басейну та Aquafeet для забезпечення вертикального положення у воді. Фрісбі-диски, аква-гантелі та терабанди завершують використовуване обладнання.
"Потужність" це правильна назва курсу Aqua Power Fitness, а тому лише для досвідчених та наполегливих учасників. Індивідуальні вправи виконуються з підвищеною інтенсивністю і доводять воду до кипіння протягом 45 хвилин, так би мовити.
"Підходить для п'ятдесяти": З "50" жоден ще не достатньо дорослий! Особливі потреби цієї вікової групи враховуються в цьому різноманітному курсі, і ви залишаєтеся в тонусі та чітким.
Наші "Літні громадяни"-Курс проводиться по суботах при температурі води 32 ° C. Він орієнтований на старших семестрів, які хочуть підтримувати фізичну форму.
Переваги аквафітнесу
- Холодний подразник води (приблизно 28 ° C) сприяє затвердінню. Більше калорій споживається за рахунок виділення тепла тіла у воду.
- Тиск води поглиблює дихання, стимулює кровообіг, а серце працює економічніше.
- Масажний ефект води стягує і детоксикує тканини і запобігає небажаним формам.
- Це сприяє фізичному стану та загострює почуття рівноваги. Стан і нарощування м’язів, а також втрата ваги.
- Аква-фітнес можна проводити незалежно від сезону.
Аквафітнес просто означає розважитися, займаючись спортом у освіжаючій воді!
Класи аквафітнесу
Події:
Понеділок
8:30 - 9:15 з Крістіане НуЯбаум
19:10 - 19:55 з Фрідеріке Бреннер
20:00 - 20:45 з Фрідеріке Бреннер
20:50 - 21:35 "Aqua Power" з Фрідеріке Бреннер
Середа
18:00 - 18:45 з Фрідеріке Бреннер
19:00 - 19:45 "Підходить для п'ятдесяти" з Фрідріке Бреннер
20:00 - 20:45 "Aqua Power" з Фрідеріке Бреннер
Четвер
17:00 - 17:45 з Крістіаною НуЯбаум
П’ятниця
16:00 - 16:45 з Петрою Сааке
17:00 - 17:45 з Петрою Сааке
18:00 - 18:45 з Петрою Сааке
Субота
8:30 - 9:15 "Літні громадяни" з Ніколь Солейнський (температура води 32 ° C)
Попередні знання не потрібні.
Витрати:
- 5,00 ¤/45 хвилин
- 5,50 ¤/45 хвилин для суботнього курсу
Курс складається з 10-12 одиниць по 45 хвилин кожна.
Нові курси:
Курси починаються після Великодніх/літніх канікул та після Різдвяних/зимових канікул.
Аквафітнес для вагітних та постнатальна гімнастика
Події:
Вівторок
19:15 - 20:00 Курс рекреаційного плавання з Каріною Мейз-Стефер
20:00 - 20:45 Аква-фітнес для вагітних з Каріною Мейз-Стефер
У вівторок - акушерка Каріна Мейз-Стефер У басейні Halver пропонуються два курси для (майбутніх) мам. Перш за все, з 19:15 до 20:00 буде проводитись курс по плаваючому відновленню у воді. Щоб повернути своє тіло у форму після вагітності, цей курс - саме те, що потрібно. Потім пані Мейз-Стефер запропонує курс аквафітнесу для вагітних з 20:00 до 20:45.
Як майбутній матері, так і майбутній дитині важливо бути активними під час вагітності та бути добре підготовленими до пологів. Обидва курси - це чудова можливість познайомитись з іншими матерями з регіону та обмінятися досвідом та проблемами. Досвідчена акушерка Каріна Мейз-Стефер не тільки буде тренуватися під час уроків, але й даватиме цінні поради щодо природжених пологів, постави, догляду за дитиною тощо і завжди буде відкрита для питань.
Витрати:
Будь ласка, дізнайтеся про поточні курси безпосередньо у Каріни Мейз-Стефер. Крім того, плавальний басейн Halver бере звичайну вхідну ціну. Ми рекомендуємо недорогу 10-прохідну картку (8 х на курс, 2 х на безкоштовне користування в басейні). На першому уроці потрібно внести заставу. Х. проти. 50, - євро до сплати, який буде повернено в кінці курсу (за вирахуванням прогулів учасника курсу).