Клітинне старіння Що воно представляє і як воно впливає на нас
Старіння - це природний біологічний процес, який спричиняє певні зміни клітин нашого організму. Незважаючи на те, що перші ознаки старіння повинні проявлятися в більш старшому віці, це явище може виникнути і передчасно через генетичні фактори та недоліки у способі життя кожного. Щоб запобігти клітинному старінню, важливо розуміти, як воно відбувається.
Зміст:
- Що таке клітинне старіння?
- Причини передчасного старіння
- Як ми боремося з клітинним старінням
- Антивіковий догляд від Farmec
Що таке клітинне старіння?
Клітинам потрібен кисень, щоб нормально функціонувати, але деякі молекули O2 перетворюються на вільні радикали. Ці речовини шкідливі для організму, викликаючи дисбаланс на клітинному рівні і навіть створюючи мутації, що сприяють загибелі клітин. Таким чином, вільні радикали в першу чергу відповідають за клітинне старіння.
Причини передчасного старіння
Вільні радикали з більш високою реакційною здатністю є винуватцями, які призводять до ознак передчасного старіння. Вони виробляють ряд негативних наслідків для організму, таких як:
- Вони послаблюють міцність тканин;
- Впливає на клітинну мембрану та ядро;
- Змінює структуру ДНК;
- Окислює ліпіди та білки.
Окислювальний стрес виникає, коли виробляється надлишок вільних радикалів. Це прискорює деградацію організму і тим самим встановлює передчасне старіння.
Вплив навколишнього середовища та способу життя має важливий внесок у старіння клітин. Зокрема, слід уникати всіх тих повсякденних звичок, які спричиняють окислювальний стрес. До цієї категорії належать нездорове харчування, відсутність сну та зволоження, куріння, вживання алкоголю та багато іншого.
Як ми боремося з клітинним старінням
На щастя, організм має природний захисний механізм, який дозволяє йому певною мірою боротися з діями вільних радикалів. Серед антиоксидантів, що виробляються в нашому організмі, найбільш важливими є такі:
- Вітамін А;
- Вітамін С;
- Вітамін Е;
- лікопен;
- Супероксиддисмутаза;
- поліфеноли;
- Меланін чорної субстанції;
- церулоплазмін;
- Глутатіонпероксидаза;
- Глутатіонредуктаза.
Запобігти передчасному старінню можна шляхом здорового способу життя. Отже, здорове харчування та фізичні вправи - це два напрямки, якими ми повинні діяти для боротьби із клітинним старінням. З одного боку, спорт сприяє оксигенації тканин, а з іншого - дієта вважається одним із секретів довголіття. Тому фахівці рекомендують щоденне вживання фруктів та овочів, багатих антиоксидантами. Наприклад, чорний виноград є багатим джерелом ресвератролу, який, як кажуть, є найпотужнішим антиоксидантом.
Додатковий спосіб отримати вигоду від дії антиоксидантів - приймати антивікові добавки.