Klogang Так часто вам слід мочитися за словами лікарів протягом дня - FOCUS Online
Звичайно, тому, хто п’є багато автоматично, доводиться ходити в туалет частіше, ніж тому, хто приймає лише невелику кількість рідини - принаймні так зазвичай буває.
Але насправді існує таке поняття, як "занадто часто ходити в туалет", про що відомо лише дуже мало людям.
Як часто ми пісяємо, це, як правило, не те, про що ми навіть думаємо: хто повинен, хто повинен.
Два експерти сказали "собі", скільки відвідувань "тихого місця" все ще цілком прийнятно - і коли нам слід почати турбуватися про своє здоров'я.
Якщо вам доводиться робити це надзвичайно часто або дуже рідко, ви можете страждати від хвороби.
Мочитися від шести до семи разів на день - це "нормально"
Не існує конкретної і водночас дійсної рекомендації для кожної людини щодо того, як часто вона повинна писати.
Це пов’язано з тим, що також немає універсальних вказівок на те, скільки води ви повинні споживати щодня. Звичайно, є рекомендації, але точна кількість літрів дещо відрізняється від людини до людини.
"Найкращий спосіб дізнатися, чи є у вас гідрат - це подивитися на колір сечі", - каже урогінеколог Емі Джордж.
"Якщо ваша сеча дуже темна і пахне тим, що ви щойно з’їли чи випили, вам, мабуть, потрібно пити більше води".
Якщо, з іншого боку, сеча дуже прозора або світло-жовта, можна припустити, що рідини достатньо надходить.
Частота сечовипускання, однак, може базуватися на нормальному діапазоні: середній міхур може містити від 0,3 до 0,5 літра при максимальній потужності.
Якщо ви дотримуєтесь вищевказаних рекомендацій з гідратації та п'єте достатньо води, вам доведеться попискати приблизно шість-сім разів (або приблизно кожні 2,5 години) протягом 24 годин.
За даними «Клівлендської клініки» та «Клініки Мейо», це в межах норми.
Однак якщо вам доводиться ходити в туалет значно більше або менше шести-семи разів на день, це може бути ознакою вашого тіла, що щось не йде нормально.
Невеликі позиви до сечовипускання можуть свідчити про проблеми з нирками
У деяких випадках мочитися дуже рідко може бути ознакою проблеми з нирками. "Якщо ви добре зволожені, і вам все одно не доводиться так часто відвідувати туалет, зверніться до свого лікаря", - радить Джордж.
Хорошим ключем у таких випадках є це емпіричне правило: "Скільки ви їсте, вам слід це відрізати", - сказала Фара Беллоуз, клінічний професор урології з Університету штату Огайо.
Виняток з правил - якщо ви часто тренуєтесь і втрачаєте багато рідини через потовиділення. "Якщо ви сильно потієте, виділення сечі не обов'язково відповідає споживанню рідини", - сказав Джордж.
Мочитися більше 6 - 7 разів теж не годиться
Давайте перейдемо до іншої сторони: якщо вам доводиться мочитися занадто часто, можливо, ви п’єте більше води, ніж йому потрібно. У цьому випадку ви можете спробувати спочатку ввести трохи менше рідини.
Той, хто вже дотримувався підказки, щоб менше пити (колір сечі все одно повинен падати в світло-жовту область, як описано вище), але все одно біжить до туалету, може мати надмірно активний сечовий міхур.
"Надмірно активний сечовий міхур - це синдром, що характеризується частим сечовипусканням та ніктурією (частим сечовипусканням протягом ночі)", - пояснює Джордж.
Іншим симптомом може бути також нетримання сечі - або просто відчуття того, що ви не зможете встигнути в туалет вчасно.
"Коли сечовий міхур надувається, він посилає сигнал мозку, що його потрібно спорожнити", - сказав Джордж. Однак, якщо у вас гіперактивний сечовий міхур, орган посилає неправильні сигнали в мозок.
Тоді виникає враження, що вам доведеться сходити в туалет, хоча сечовий міхур не переповнений.
Хоча доводиться часто мочитися може бути ознакою хворобливої інфекції сечовивідних шляхів, Беллоуз каже, на відміну від того, що надмірно активний сечовий міхур зазвичай не відчуває симптомів, які можуть виникати при інфекції сечовивідних шляхів.
На додаток до пологів, неврологічні проблеми, такі як інсульт, розсіяний склероз та хвороба Паркінсона, а також операції на сечовому міхурі є типовими причинами гіперактивного сечового міхура. Але просто звикання часто ходити до туалету може бути пусковим механізмом.
Гіперактивний сечовий міхур можна лікувати
На думку експертів, тренування тазового дна та зміна дієти можуть допомогти гіперактивному сечовому міхуру. Однак візит до лікаря також може бути необхідним.
Якщо проблема заснована на навченій поведінці, поведінкова терапія може допомогти, сказав Джордж. Також варто відвідати фізіотерапевта, який спеціалізується на дисфункції тазового дна.
Нарешті, також може бути корисно уникати кави, чаю та лимонаду, оскільки ці напої можуть містити подразники сечового міхура, пояснює Беллоуз. Кислота, така як цитрусові, також може бути проблемою.
Якщо ви вважаєте, що ходите в туалет занадто багато або замало, спершу поговоріть зі своїм лікарем, на думку експертів. "Якщо є причини для занепокоєння, вони можуть направити вас до уролога", - говорить Беллоуз.