Кнайп Задоволення та розчарування під час пиття води Кнайпа
Безбарвний, несмачний і без запаху - це не зовсім спокусливо і, звичайно, не схоже на щось життєво важливе. Але це саме те, що вода. За даними Німецького товариства з харчування (DGE), дорослим потрібно близько двох з половиною літрів щодня. Ті, хто п’є достатньо, стимулюють обмін речовин. Це також сприяє спалюванню жиру. Окрім правильної дієти та фізичних вправ, здорова втрата ваги також включає велику кількість несолодких напоїв. Хоча вода так важлива, багато хто намагається пролити кілька сотень мілілітрів на день. Ось кілька простих повсякденних прийомів, які гарантовано допоможуть вам випити більше.
Регулярне вживання їжі та пиття надзвичайно сприяє травленню, а тому є дуже доцільним.
Так ви п’єте більше і активізуєте свій метаболізм
1) Пляшка завжди під рукою
На письмовому столі в офісі, у сумочці чи спортивній сумці, у вітальні, обідньому столі та тумбочці: якщо це можливо, то напої завжди повинні бути в межах досяжності. Тоді зчеплення часто здійснюється автоматично.
2) Pimp my Water - з натуральними добавками
Незалежно від того, з невеликою кількістю вуглекислого газу чи з великою кількістю - у води також є дуже різні смаки. Деяким людям особливо важко пити чисту воду. Несолодкий чай або шприци - дві третини води і третина змішаного соку - здорові варіанти. Це не завжди повинен бути класичний яблучний шприц. Як щодо ревеню чи соку манго? “Напоєна вода” також дуже актуальна. З лимоном, м’ятою, імбиром, огірком, динею, лаймом, розмарином, чебрецем, мелісою чи іншими травами, фруктами чи овочами вода набуває дуже індивідуального смаку. У графині це теж чудово виглядає. Чим довше суміш набирається, тим інтенсивнішим стає смак.
3) Ковток при кожному укусі
Оскільки природно, коли тарілки та столові прилади потрапляють на стіл при сервіровці, також слід подавати напій. Якщо він знаходиться поруч із їжею під час їжі, його зазвичай також п’ють. А рідина також стимулює травлення під час їжі.
4) Фруктова та солона вода на тарілці
Якщо вам важко пити, ви також можете споживати зайву рідину з правильною їжею. Кавун знаходиться у верхній частині списку продуктів, що містять воду. Загалом більшість видів фруктів та овочів мають високий вміст води. А суп на обід завжди смакує. Але будьте обережні: ці поради є лише доповненням, а не заміною пиття.
5) веселощі на соломинці для молодих і старших
Соломка не тільки для дітей. Деякі дорослі також люблять пити соломкою - і їм це часто легше. Ви автоматично п’єте більше, коли склянку або пляшку не потрібно піднімати до губ. Ми, звичайно, радимо соломки з нержавіючої сталі або скла - заради довкілля.
6) Більше дисципліни з одним калібрувальним знаком
Якщо вам зовсім не подобається пити, вам потрібна залізна дисципліна. Пляшка або графин із калібрувальними знаками та часом на ньому задає темп. Він показує час, коли посудина повинна бути випита до наступної мірки або повністю порожньою. Такі пляшки можна купити - але виготовлення їх самостійно також може бути цікавим для майстрів.
7) товариші постраждалі як помічники
Ті, хто не п’є, зазвичай не самотні. Опитуючись, майже всі розуміють, що серед колег чи друзів є хтось подібний. Це шанс мотивувати одне одного. По можливості одна людина нагадує іншій про склянку для води. Тости і пиття разом - це вдвічі більше задоволення.
8) Протистояння - аналогове та цифрове
Якщо всі ці трюки не допомагають і автоматичне потягнення до склянки не відбувається, потрібні постійні нагадування. Будь то за допомогою Post-it на моніторі ПК або в цифровій формі. Наприклад, Форум питної води пропонує поради щодо пиття, а також так званий будильник для пиття. Електронне повідомлення буде надіслано як нагадування про бажану регулярність. Є також численні програми з функцією нагадування для смартфонів. Крім того, деякі можуть фіксувати щоденну споживану кількість та багато іншого. Програми доступні як для Apple, так і для Android, як безкоштовні програми або мають більше функцій, ніж платні версії Pro. До речі, спрага - це найгірший спогад - не слід дозволяти їй виникати спочатку.
Все в потрібній мірі - Себастьян Кнайп вже знав
Вода - це сировина для життя. Пити потрібну кількість води життєво важливо. Але скільки води слід пити щодня і чому занадто багато і занадто мало води може завдати шкоди організму?
Що робити, якщо ти не п’єш води?
Ваше тіло вже не може функціонувати без води, оскільки поживні речовини та гормони більше не транспортуються. Це призводить до порушень кровообігу та обміну речовин. Тіло вже не може регулювати температуру тіла. Інші сигнали тіла включають головний біль, втому, м’язові судоми, біль у суглобах, перепади настрою та погану концентрацію уваги.
Однак що станеться, якщо ви п'єте занадто багато води?
Якщо тілу надто багато води, нирки більше не можуть її засвоювати, і організм перезволожується. Це може призвести до нудоти та блювоти, головного болю, непритомності та м’язової слабкості або судом.
Мета полягає в тому, щоб приймати достатню кількість води, щоб організм функціонував, але не перевищувати екскреційну здатність нирок.
То скільки води потрібно людині?
Оскільки організм постійно виводить воду через нирки та кишечник, а вода непомітно випаровується через шкіру у вигляді поту, ми повинні компенсувати ці втрати напоями та їжею. Як правило, для здорової, важко фізично активної дорослої людини слід вживати приблизно від 30 до 35 мл на кг ваги. Тому людині, що важить 70 кг, потрібно регулярне загальне запасування приблизно 2,5 літра. Однак за певних умов, таких як сильна спека, спорт, сухе повітря або у випадку хвороби, потреба в рідині зростає.
Вода також поглинається через їжу, оскільки вміст води в таких продуктах, як огірок, кавун, салат і помідор, перевищує 95%.
Чотири типи напоїв розповідають свою історію
Маленька поїлка із залізною волею: Леа, 23:
Пристрасна любителька чаю: Йоганна, 33 роки:
Розумний спортсмен із хобі: Томас, 53 роки:
Досвідчений п’є воду: Евелін, 34 роки:
За допомогою декількох прийомів навіть муфти для купання можуть добровільно застрибнути у ванну.
Емануель Боландер проводить тренінги та семінари як тренер босоніж.
М’ята приправляє напої та їжу. Незвичайні нові рецепти?
Суперфуд "у всіх на вустах". Що стоїть за модною диво-їжею?
Інформаційний бюлетень Кнайпа
Підпишіться на розсилку зараз і негайно отримайте 15% код знижки *.
* Код ваучера діє один раз і не може поєднуватися з іншими акціями. Це стосується покупок в Інтернет-магазині Кнайпа з мінімальною вартістю замовлення 30,00 євро. Не можна викупити під час придбання подарункових ваучерів та продуктів, на які вже знижки.
Ми хочемо, щоб ви почувались комфортно та з хорошою порадою - безкоштовно!
Тел.0 0800 563 477 46 36
Ви можете зателефонувати на нашу гарячу лінію
з понеділка по четвер: 7:30 - 18:00
у п’ятницю: 7:30 - 17:00
Поштова адреса:
Кнайп ГмбХ
Вулиця Вінтерхаузер, 85
97084 Вюрцбург
Адреса відвідувача та торгова точка Кнайпа:
Йоганнеса-Гутенберга-вул. 8-й
97199 Оксенфурт