6 - Ви не число змінюєте відношення до вашої шкали - MLFitness
Кілька днів тому я спілкувався з одним зі своїх тренерських клієнтів і вкотре зрозумів, як погляд на себе може бути спотворений і спотворений.
На цьому ж етапі вона сказала мені, щоб я почувався все зручніше в її одязі і в той же час був розчарований, щоб не мати більше результатів ...
Я швидко зрозумів, що його система відліку - це не його тіло та його почуття, а цифра, що відображається на шкалі. Це число впливає настільки на наше сприйняття себе, нашої еволюції, настільки, що ми іноді забуваємо бачити результати, справжні, через стрункіший і підтягнутий силует, наприклад.
Я розповідав вам про це в 2018 році у статті під назвою "Що, якби шкала вам брехала?" ".
Будь то спортивним тренером чи інстаграммером, питання ваги, ця демонізована цифра, що відображається на вашому масштабі, часто повертається до суті обмінів, які я можу провести з вами.
Раніше я сам був зосереджений на своїй вазі. Я дуже довільно вирішив, що повинен робити "Х кілограмів" без будь-яких конкретних критеріїв ... просто тому, що я вирішив. Тоді я ніколи не замислювався, що це число представляє і що його складає. Тож я займався лише їжею, а не фізичною активністю. Оскільки незалежно від того, який вплив це зробило на моє тіло, кількість повинна була зменшуватися. Я втрачав жир чи м’язи? Питання навіть не спадало мені на думку.
Я витрачаю багато часу на те, щоб пояснити подібні речі своїм тренерам-клієнтам, оскільки, на мій погляд, це дуже важлива річ. Таким чином, створюючи м’язи, ми можемо схуднути, не втрачаючи ваги. Часто це важко зрозуміти або інтегрувати, але фотографії говорять самі за себе, я роблю однакову вагу на цих двох фотографіях:
Це також довелося повторити або довести мені, поки я не зміг у це повірити. Сьогодні я не дбаю про вагу, але моє співвідношення жир/нежирна маса (м’язи) дуже важливе.
Засоби масової інформації продовжують нам забивати голову "втратити 5 кг за 2 тижні" "Я втратив 10 кг за 3 місяці", тому це обов'язково спонукає нас вжити заходів щодо цієї цифри, але не щодо матеріалів, що її складають. Хоча це, зрештою, найважливіше. М'язи мають більшу щільність, ніж жир. Що означає Джемі? Так само, як 1 кг пера та 1 кг свинцю не займають однаковий обсяг, 1 кг жиру та 1 кг м’язів, це той самий принцип !
Від’єднавшись від цього необробленого числа, що відображається на шкалі, також дозволить вам бачити себе таким, яким ви є. Наш погляд на наше тіло, на наш образ себе іноді спотворюється лише тим, що число не рухається. Ви почуваєтесь краще, вам зручніше в одязі, і ваги підказують, що ваша вага не змінилася, цього досить, щоб поставити під сумнів ті конкретні елементи, які ви нарешті відчули. Досить, щоб втратити мотивацію і поставити під сумнів себе, поки результати є, вам все одно доведеться трохи глибше заглибитися в дані.
Вага та відображення в дзеркалі - це дві різні речі. Віддавайте перевагу вимірюванням (окружність стегон, окружність талії тощо) або фотографуйте (однакові положення та світло) щотижня або раз на місяць, щоб потім можна було порівнювати.
І пам’ятайте, ви не цифра.