Коензим Q10 Переваги та використання - MYPROTEIN ™
Раду Тельчіан
Письменник та експерт/Опубліковано
Поділіться цією сторінкою.
Якщо ви тільки починаєте займатися спортом, харчуванням тощо або просто не зацікавлені в дослідженні того, що таке цей кофермент Q10, ви, мабуть, найбільше про це чули завдяки рекламі різних кремів для шкіри та скільки це вигідно. Але його вплив на організм людини набагато численніший та цікавіший, про що варто прочитати нижче.
Що таке коензим Q10?
Почнемо з самого початку, кофермент Q10, також відомий як убихінон, є речовиною, яка має роль, подібну до ролі вітамінів, жиророзчинних, що синтезуються в організмі. Як присутність, він міститься в кожній клітині тіла, особливо в тих, що мають інтенсивну активність, таких як печінка, мозок або серце, що мають більш високу концентрацію в серці.
Так, ці реклами різних кремів також мають свою правду: коензим Q10 відіграє важливу роль з точки зору дерматології, яка може зупинити руйнівний процес старіння шкіри та запобігти появі зморшок.
Яку роль він відіграє?
Однак, як головні ролі, ми можемо виділити дві функції: виробляти енергію та діяти як потужний антиоксидант, доводячи вільні радикали до стану неактивності, стаючи дуже важливим для, так, як ви очікували, для спортсменів.
Щоб виробляти енергію, клітині потрібен кофермент Q10, який вважається початком активності мітохондрій. Звідси випливає, що цей кофермент забезпечує здатність життєво важливих органів функціонувати оптимально, особливо серце, за відсутності клітин коферменту може страждати сильним зниженням енергетичного функціонування, що призводить до серйозних проблем для людського організму.
Яка рекомендована доза?
Необхідна кількість Q10 виробляється організмом у перші роки, до віку 28-30 років, коли він досягає максимального рівня вироблення коферменту. Після цього віку швидкість і рівень генерації знижуються, і поступово стає важливим доповнення зовні, необхідними добавками, які на додаток до ефекту підвищення рівня Q10 стимулюють власне виробництво коферменту.
Які переваги коензиму Q10?
Дослідження показали, що введення Q10 є корисним, у тому числі у випадках гіпертонії, аритмії та інших серцевих проблем, поряд з основним показником - застійна серцева недостатність.
Оскільки це дуже хороший антиоксидант, його вплив на різні дегенеративні неврологічні захворювання почали перевіряти.
Коензим Q10 міститься в різних продуктах харчування, але більша концентрація міститься в яловичині, особливо в серці, печінці та нирках. Також його можна знайти у відносно невеликих кількостях у м’ясі риби (сардини або тунець), соєвій олії, яйцях тощо.
Через необхідність тривалого варіння та термічного приготування їжі кофермент може стати неактивним. Оскільки кількість Q10 у продуктах у будь-якому випадку досить низька, набагато корисніше використовувати дієтичні добавки, що містять цей кофермент, але майте на увазі, що він є жиророзчинним та має кращий ефект у співвідношенні з продуктами з високим вмістом жиру.
Для оптимальної дози необхідна бесіда з особистим лікарем або фармацевтом, щоб визначити відповідну кількість для кожної людини та з урахуванням мети та можливих проблем, які вже існують при кожній дозі.
Тож наступного разу, коли ви побачите рекламу із вмістом коферменту Q10, ви вже знаєте ще багато переваг, які вона має, і ви отримаєте перевагу у своїх тренуваннях та у повсякденному житті. Будьмо здорові !
Мені 28 років, я маю ступінь журналіста та ступінь магістра з фактів (фінансування та адміністрування бізнесу в торгівлі, туризмі та послугах) та сертифікат інструктора з фітнесу, також визнаний Європейською фітнес-асоціацією. Я займався спортом у дитинстві, з 17-річним зв’язався із тренажерним залом, і поступово ця сфера стала покликанням. Я працюю інструктором з фітнесу, і робота для власного тіла також принесла мені появу в журналі Men’s Health у Румунії.