Коктейлі, кофеїн
Вживання великої кількості калорій ввечері, коли саме час доби є найменш активним, може спричинити порушення травлення, гормональні зміни, а також сприяти збільшенню ваги та зниженню ваги. Ризики серцево-судинних захворювань.
Дослідження, проведене Європейським кардіологічним товариством, показало, що люди, які споживають висококалорійні страви після 7 вечора, є тими, хто має найвищий рівень артеріального тиску, і тому частіше за інших є жертвами нападів.
Ідеальним є вечеря відносно рано та надання переваги низькокалорійній їжі (овочі, біле м’ясо, фрукти).
Увечері слід уникати їжі з високим рівнем кофеїну (кава, чаї, темний шоколад та газовані напої). Дійсно, їх вплив на організм може тривати від чотирьох до шести годин після споживання. Ці наслідки включають проблеми зі сном (іноді безсоння), сильне неспокій і серцебиття.
Ідеально - замінити каву або вечірній чай трав’яним чаєм або настоями.
Вважається, що алкоголь спричинює збільшення ваги, але це не зовсім так. Алкогольні напої збільшують ризик зберігання споживаних калорій, що робить їх небезпечними для фігури. Таким чином, дві склянки вина під час великої їжі збільшать ризик набору ваги. Крім того, алкоголь порушує цикл сну і ускладнює наступний день через втому.
Бажано, якщо вам доведеться випити кілька, легенько повечеряти рано.
Дуже жирна їжа, така як смажена курка, картопля фрі, гамбургери або заморожені десерти, - це «їжа комфорту», яку ми любимо їсти ввечері. Однак слід пам’ятати, що ці продукти підвищують рівень жиру в крові відразу після вживання. З силою це може спричинити серцево-судинні проблеми. Крім того, шкідлива їжа є однією з причин надмірної ваги, і, оскільки їжа перетравлюється довше, ці продукти змусять організм працювати в періоди, коли він повинен відпочивати.
Під час сну травна система сповільнюється (це одна з причин, чому перед сном нам слід уникати важкої їжі).
Окрім того, що гостра їжа викликає печію та спазми, вона сильно турбує травну систему, що може призвести до того, що протягом ночі кілька разів прокидається через біль і, отже, дуже втомлюється наступного дня.
Білок (і м’ясо зокрема) - це їжа, яка засвоюється найдовше. Червоне м’ясо - це поєднання білка та жиру, яке насправді не дає тілу перепочинку, особливо травній системі, особливо вночі.
Червоне м’ясо заборонено забороняти, однак воно є чудовим джерелом білка та заліза. Потрібно з’їсти його опівдні або рано ввечері.
Вживання надзвичайно солодкої їжі, як десерти, або шматочок шоколадного торта, який ви вирішили дати собі наприкінці дня, може спричинити стрибок рівня цукру в крові. Цей стрибок підвищить рівень енергії в організмі, а потім дуже швидко його впаде, що не тільки зголодніє згодом і сприятиме перекусу, але і повністю порушить цикл сну.
Краще уникати тортів, десертів, шоколадних батончиків та дуже солодких напоїв, а замість них замінити їх яблуком, полуницею або будь-якими фруктами.
Зараз шоста година, робочий день закінчився, і можливості безмежні. Будь то напій із подругами, романтична вечеря чи гамбургер, переданий у телевізійне шоу, ми любимо побалувати себе після довгого дня. Але які наслідки для організму? Марі Франс розповідає, чого слід уникати після 19:00.
Це дрібниці, які, на вашу думку, нешкідливі, особливо якщо вони не є регулярними. Ми говоримо собі, що надання їх один-два рази на тиждень після роботи обов’язково не матиме наслідків для здоров’я. На жаль, це неправильно. Кофеїну, дуже жирної їжі та алкоголю, серед іншого, слід якомога більше уникати після 7 вечора. Дійсно, крім того, що вони мають наслідки для нашої лінії, вони збільшують ризик серцево-судинних катастроф та порушують цикл сну.