Колаген - Повний та практичний файл, зроблений натуропатом - Доктонат

Колаген - це фібрилярний білок, повсюдно поширений в людському організмі. Вироблений організмом природним шляхом, він забезпечує зв’язок тканин і органів. Відомий своїми властивостями проти зморшок, цей білок має безліч інших цікавих застосувань. Відкриття.

- Презентація
- Властивості та чесноти
- Дозування та застосування
- Запобіжні заходи
- Джерела їжі
- Додаткова інформація
- Ефективні продукти
- Часті запитання

Презентація

Колаген - це найпоширеніший білок тваринного царства. Він присутній у всіх сполучних тканинах людського тіла (шкіра, кістки, хрящі, м’язи, сухожилля, зв’язки тощо), яким він забезпечує зв’язок. Тому він діє як своєрідна внутрішня сітка для підтримки м’яких тканин.

Існує 3 основні категорії колагену:

Тип I - найпоширеніший. Він міститься в шкірі, сухожиллях і кістковій тканині.
Тип II виявляється в хрящах.
Тип III міститься в м’язах і стінках судин.

Як харчова добавка використовується колаген II типу.

Історія

Користь колагену визнається в традиційній китайській медицині тисячоліттями. Однак на Заході лише в 19 столітті колаген та похідний з нього желатин зацікавили вчених.

Саме в 1871 році було виявлено першу анотацію, що стосується желатину. Однак лише в 1980 р. Деякі європейські дослідники зупинились на можливих достоїнствах гідролізату колагену на здоров’ї людини, зокрема на болях у суглобах.

Ролі

Колаген присутній у всіх структурах людського тіла. Загалом він становить від 30 до 35% білків, що містяться в організмі ссавців.

Цей фібрилярний білок виконує 3 головні ролі в організмі людини:

Зчеплення тканин;
Еластичність тканин;
Регенерація тканин.

Дефіцит колагену призводить до спадкових захворювань, званих колагенопатіями, серед яких найбільш відомими є синдром Елерса-Данлоса та хвороба скляних кісток.

Колаген також широко використовується як харчова добавка. Ви можете знайти та порівняти різні продукти, перейшовши до статті: який найкращий колаген відповідає вашим потребам?

Властивості та чесноти

Колаген відомий в першу чергу своїм періодичним використанням у кремах від зморшок. Тим не менше, користь колагену також впливають на суглобової, травної та м’язової сфер.

Артроз, артрит та біль у суглобах

артрит - патологія, на якій колаген випробуваний найбільше. Зараз можна зробити висновки щодо численних дослідженьефективність продукту на кістках.

У 1980-х роках було проведено кілька досліджень, щоб перевірити, чи ефективний колаген у лікуванні артрозу. Результати, визначені цими дослідженнями, не є остаточними (1,2,3) через основні методологічні вади протягом періоду навчання.

Однак дослідження 2009 року (4) [з 217 випробовуваних із розвиненою ОА коліна дало позитивні результати. Протокол полягав у щоденному споживанні 10 г гідролізату колагену протягом 6 місяців. Результат показав позитивну еволюцію лікуваних випадків порівняно з групою плацебо.

У 2008 р. Було проведено дослідження (5) [тривало 24 тижні на атлетах університету, які страждали від болю в суглобах в колінах. Ці 97 спортсменів приймали розчин з 10 г гідролізату колагену або 10 г плацебо протягом 6 місяців.

Результати показали, що протягом періоду 12 тижнів або 3 місяці учасники бачили зменшення болю в суглобах у коліні. Якщо дослідження ще не було підтверджене, проте, здається, з часом колаген дійсно впливає на біль у суглобах.

Рідний колаген отримав цікаві результати щодо запальний біль від артрозу та артриту (6,7,8,9). Коні та собаки також користуються дуже переконливими ефектами (10, 11, 12).
Також може бути цікаво лікуватизапалення сухожиль і особливо тендиніт.

Подвійне сліпе дослідження на 55 активних дорослих із болями в суглобах під час фізичних вправ із використанням колагену UC-II протягом 17 тижнів. Час до появи болю при навантаженні, а також рухливість та гнучкість були значно збільшені (13).

Полегшити ревматоїдний артрит

Ревматоїдний артрит - це хронічний запальний розлад
де імунна система атакує колаген у суглобах. Це називається аутоімунною патологією. Це створює деформації та значне погіршення рухливості.

При цій патології нативний колаген забезпечує значне полегшення. Дійсно, він втручається, регулюючи імунну систему, тим самим уникаючи нападу на суглобовий колаген запаленням.(14,15,16).

У 1993 р. Було проведено дослідження (17) на групі з 60 учасників з важким ревматоїдним артритом. Добровольці, які отримували природну добавку з колагену, помітили зменшення болючої болючості та набряків суглобів. У 4 пацієнтів також спостерігалася повна ремісія.

У дослідженні 10 пацієнтів з ювенільним ревматоїдним артритом 3 місяці прийому спричинили зменшення набряку та болючості суглобів у 8 молодих пацієнтів (18).

Повільний остеопороз у жінок у постменопаузі

Завдяки його передбачуваній перевазі для кісткової тканини, колаген також був протестований для зменшення настання та прогресування остеопорозу у жінок в постменопаузі.

Остеопороз викликає зменшення кісткової тканини у жінок в постменопаузі. Це природне явище, але тим не менше відключення, коли воно занадто зменшує міцність кісток. Для подолання цієї незручності прийнято призначати кальцитонін, гормон, спрямований на збереження кісткової тканини. Проведено дослідження, що поєднує прийом кальцитоніну з споживанням 10 г гідролізату колагену на добу.

Це 24-тижневе дослідження (19), проведене у 108 жінок у постменопаузі, продемонструвало цещоденне споживання колагену збільшує і подовжує дію кальцитоніну. Тому здається, що колаген може мати захисну дію на кісткову тканину.

Повільне старіння шкіри

З 25 років його виробництво зменшується. Зокрема, фібробласти, що виробляють колаген, починають висихати. З’являються перші ознаки старіння, особливо на шкірі обличчя.

У більшості випадків це поява перших тонких ліній і зморшок. Однак у деяких осіб дезорганізація шкіри проявляється пігментними плямами, розацеа або гіперчутливістю.

Споживання добавки гідролізату колаген покращує еластичність шкіри, особливо обличчя. Це було продемонстровано в дослідженні, проведеному в 2014 році (20) на групі жінок у віці від 35 до 55 років.

Цей же виробник також провів ще одне дослідження (21), яке продемонструвало зменшення зморшок після 8 тижнів лікування.

Окрім поліпшення еластичності шкіри обличчя, цей білок також допомагаєполіпшити здоров’я волосся.

Підвищення стану травної системи

Велика кількість колагену присутня в сполучній тканині кишечника. Тому розумно думати, що зменшення цього білка може призвести до розладів травної сфери.

Колаген, що міститься в сполучній тканині кишечника підтримує та зміцнює захисну оболонку травного тракту. Його роль є надзвичайно важливою, оскільки зміни функції кишкового бар'єру дозволяють небажаним частинкам потрапляти в кров (22). Це синдром негерметичної кишки, який викликає хронічне запалення.

У 2003 році дослідження (23) із 170 людей із запальними захворюваннями кишечника виявило, що вони частіше мають нижчий, ніж нормальний рівень сироваткового колагену.

Незважаючи на те, що дослідження цих прямих впливів добавок колагену на травну систему в даний час обмежені, факт залишається фактом: обмежені дані свідчать про те, що збільшення споживання колагену було б корисним для тканин, що вистилають травний тракт.

Зменшити целюліт

Хоча целюліт є наслідком нормальний процес старіння шкіри, це турбує 80-90% жінок. Деякі дослідження, як правило, показують, що прийом добавок з колагеном може допомогти зменшити цей дискомфорт.

Целюліт виникає, коли шар жиру під шкірою чинить тиск на сполучну тканину. Це в кінцевому підсумку створює м'який вигляд, який часто називають апельсинова шкірка. Хоча целюліт є нормальним явищем, він, тим не менш, стає предметом комплексів, коли стає інкрустованим і бунтує.

Дослідження, проведене в 2015 р. (24), з комплементом пептидів колагену I типу, продемонструвало a поліпшена текстура шкіри у групі жінок у віці від 24 до 50 років. Заходи поліпшення були проведені через 6 місяців щоденного прийому.

Якщо цього дослідження, очевидно, недостатньо, щоб зробити остаточні висновки, воно тим не менше відкриває шлях і роздуми про корисність добавки колагену для зменшення видимого заглиблення целюліту.

Стимулюють розвиток м’язів

Колаген є одним з основних компонентів м’язової тканини. Він багатий гліцином, амінокислотою, активною у синтезі креатину. Отже, існує підозра на те, що він бере активну роль у нарощуванні м’язової маси.

Було проведено мало досліджень, щоб зрозуміти точну участь колагену в нарощуванні м’язів з вправами або без них. Однак у 2015 році було проведено дослідження (25) для оцінки ефективності доповнення колагену у чоловіків із саркопенією (захворюванням, що спричинює втрату м’язової маси). Це 12-тижневе дослідження було проведено на 53 особах.

Наприкінці 12-тижневого періоду чоловіки, які приймали колаген, крім тренувань, мали збільшували м’язову масу та зменшували жирову масу у порівнянні з групою чоловіків із групи плацебо.

Дозування та застосування

Дозування

Гідролізат колагену

Існують не встановлені дози для добавок колагену. Зазвичай виробники рекомендують дози від 1 до 5 грамів на день.

По мірі необхідності, доза, яку потрібно приймати, становить від 5 до 10 грамів на день протягом 3 - 6 місяців.

Нативний колаген UC-II®

Власний колаген приймають по 40 мг UC-II®, тобто 10 мг чистого природного колагену на день. Лікування також проводиться протягом 3-6 місяців.

Показання

Береться колаген Перед їжею.

Гідролізат можна приймати навіть під час їжі. Його доза розподіляється протягом дня (наприклад, вранці та ввечері). З іншого боку, нативний колаген слід приймати натщесерце зі швидкістю 10 мг вранці і, можливо, 10 мг ввечері, якщо це необхідно.

Для кращого засвоєння рекомендується приймати колаген з вітаміном С.

вітамін С сприяє засвоєнню колаген. Або їжа після прийому забезпечує вітамін С, або приймайте харчову добавку, таку як ацерола, наприклад.

Пероральне споживання колагену (гідролізованого або природного) може ідеально поєднуватися з іншими додатковими поживними речовинами для суглобів. Взяті одночасно або шляхом чергування лікування, вони посилюють один одного для балансу хряща. Ті:

хондроїтин сульфат (26)
глюкозамін сульфат або N-ацетилглюкозамін (26)
кремній, МСМ (сірка)
гіалуронова кислота
протизапальні препарати для суглобів, такі як куркума, босвелія, гарпагофітум, омега-3.

Запобіжні заходи

Застереження щодо використання

Ніяких особливих запобіжних заходів щодо використання. Це дуже добре переноситься.
Власний колаген не виявляє токсичності (27).

Протипоказання

На сьогоднішній день офіційного протипоказання до використання колагенової добавки не існує. Однак люди, які страждають ниркова недостатність перед вживанням гідролізату колагену слід скористатися порадою медичного працівника.

Побічні ефекти

Побічні ефекти надзвичайно рідкісні і складаються з них шлунково-кишкові розлади.

Взаємодія з наркотиками

На сьогоднішній день не відомо про взаємодію з рослинами чи ліками.

Джерела їжі

Є багато джерел їжі колагену. Знайдіть всю інформацію в статті: Де знайти колаген в їжі?

Додаткова інформація

Ви можете дізнатись більше про колаген:

Ефективні продукти

Часті запитання

Що таке колаген ?

Колаген - це білок, якого в організмі багато.

Навіщо брати це ?

Колаген має багато переваг:
1. Зменшення болю, пов’язаного з артрозом
2. Позбавлення від ревматоїдного артриту
3. Уповільнення розвитку остеопорозу та старіння шкіри
4. Поліпшення стану травної системи
5. Зниження рівня целюліту
6. Стимуляція м’язової маси

Яку дозу приймати ?

Що стосується харчових добавок, то конкретних рекомендацій немає.
Проте виробники рекомендують вживати від 1 до 5 грамів колагену на день.

Які протипоказання ?

Прийом колагену не представляє особливих протипоказань.
Якщо ви страждаєте на проблеми з нирками, бажано звернутися за порадою до лікаря перед тим, як їх споживати.

3 Кампанія з дослідження артриту. Додаткові та альтернативні ліки для лікування ревматоїдного артриту, остеоартриту та фіброміалгії, 2008 р. [Доступ 12 червня 2009 р.] Www.arc.org.uk

10 Deparle, L.A., Gupta, R.C., Canerdy, T.D., Goad, J.T., D’Altilio, M., Bagchi, M., and Bagchi, D. (2005). Ефективність та безпека глікозильованого неденатурованого колагену II типу (UC-II) у терапії артритних собак. J. Vet. Фармакол. Тер. 28, 385–390.
11 Gupta, RC, Canerdy, TD, Skaggs, P., Stocker, A., Zyrkowski, G., Burke, R., Wegford, K., Goad, JT, Rohde, K., Barnett, D., et al . (2009). Терапевтична ефективність неденатурованого колагену II типу (UC-II) порівняно з глюкозаміном та хондроїтином у артритних коней. J. Vet. Фармакол. Тер. 32, 577–584.
12 Gupta, R.C., Canerdy, T.D., Lindley, J., Konemann, M., Minniear, J., Carroll, B.A., Hendrick, C., Goad, J.T., Rohde, K., Doss, R., et al. (2012). Порівняльна терапевтична ефективність та безпека колагену II типу (UC-II), глюкозаміну та хондроїтину у собак із артритом: оцінка болю за допомогою наземної пластини. J Anim Physiol Anim Nutr (Berl) 96, 770–777.

13 UC-II® для здоров’я суглобів: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване, адаптивний дизайн, пілотне дослідження А4. Дж. Удані

14 хв SY1 та ін. Індуковані антигеном толерогенні дендритні клітини CD11c +, CD11b + містяться в плямах Пейєра під час індукції пероральної толерантності до колагену II типу та пригнічують експериментальний колаген-індукований артрит. Ревматизм артриту. (2006)

Парк MJ1 та ін. Дендритні клітини, що експресують індолеамін 2,3-діоксигеназу, беруть участь у генерації CD4 + CD25 + регуляторних Т-клітин у пластирах Пейєра на орально перенесеній, миші, викликаній колагеном артриті. Артрит Res Ther. (2008)

18 Безпека та ефективність неденатурованого колагену II типу при лікуванні артрозу коліна: клінічне випробування. Int J Med Sci. 2009; 6 (6): 312-321.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2764342/

[1] 9 Адам М, Spacek P та ін. [Постменопаузальний остеопороз. Лікування кальцитоніном та дієта, багата білками колагену] [Стаття чеською мовою, резюме англійською мовою]. Справа Лека Чеська. 1996 31 січня; 135 (3): 74-8.

27 Marone, P.A., Lau, F.C., Gupta, R.C., Bagchi, M., і Bagchi, D. (2010). Безпека та токсикологічна оцінка неденатурованого колагену II типу. Токсикол. Мех. Методи 20, 175–189.

У цій статті брали участь терапевти.

Підпишіться на отримання наших природних файлів здоров’я та наших польових тестів.

Зміст сайту публікується виключно в інформаційних цілях і стосується лише гігієни життя. Ця інформація не може розглядатися як медична порада, діагноз чи рецепт, і жодним чином не може бути альтернативою лікуванню та медичній допомозі. Наполегливо рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином затвердженими органами охорони здоров’я, з будь-яких питань, пов’язаних із здоров’ям. Doctonat не несе відповідальності за точність, правильне використання інформації чи проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок практики або продуктів, про які ви можете дізнатися на цьому веб-сайті.