Коли і як зважуватись - блог Жана-Мішеля Коена, Савуар Майгрір - сторінка 17

  1. Додому
  2. Блог Жана-Мішеля Коена
  3. Коли і як зважуватися ?

Блог Жана-Мішеля Коена

Коли і як зважуватися ?

Акт зважування не повинен не стати одержимістю під час вашої програми схуднення. Дійсно, не можна забувати, що вага є лише одним із параметрів схуднення, існує безліч інших. Ваш прогрес може бути помітний деінде, крім шкали.

блог

Вимірювання талії, окружність стегон, окружність стегон, окружність рук також дадуть вам відповідні показання вашого прогресу. Більше того, якщо врахувати, що при однаковому обсязі м'яз є втричі важче що жирова маса та вага, що спостерігається на вазі, можуть ввести вас в оману.

Тому на початку програми, Пропоную зважитись кілька разів на тиждень. 2 - 3 зважування (завжди в однакових умовах) протягом тижня мотивуватиме вас, оскільки загалом перші кілограми досить швидко сходять.

Потім, після 3/4 тижнів програми, коли перші кілограми підуть, я раджу вам перейти на одне зважування на тиждень, щоб побачити, чи рухається ваша крива ваги в правильному напрямку. Щосуботи, вранці, коли ти прокидаєшся, на голодний шлунок а після сходу у ванну наступити на вагу. Ідеальним також було б завжди бути в одному вбранні! Потім введіть цифру у свою криву ваги у поле, передбачене для цього у вашому особистому просторі.

Я також раджу вам робити свої мірки: це дозволить вам візуалізувати свою втрату ваги. Іноді надмірно солона стара їжа або зміна температури може здатися обмежують падіння кількості на вазі. Будьте впевнені це не означає, що ви не худнете ! Тому що якщо ви добре дотримуєтеся програми, немає жодної причини, чому ваша втрата ваги не повинна прогресувати. Ось чому проведення вимірювань також є хорошим показником вашого прогресу. !

За допомогою рулетки зніміть вимірювання та запишіть їх на різну графіку у вашому особистому просторі:

  • лінію талії, взявши пупок за орієнтир і не затягуючи рулетку,
  • обхват стегон, на рівні лобка, не стискаючи сідниць, стоячи разом зі ступнями,
  • окружність стегна, посередині між коліном і тазостегновою кісткою,
  • окружність біцепса посередині, тобто найширше.

Потім я запрошую вас відповісти на щотижневий огляд що я підготував для вас. Це кілька питань, заснованих на сесіях минулого тижня.

Також не забудьте поставити свій ноутбук для схуднення в актуальному стані.