Коли, як і в яких кількостях ми можемо вживати сухофрукти

Сухофрукти - яблука, родзинки, інжир, родзинки, чорниця, сливи, абрикоси - безцінне джерело енергії. Вони багаті вуглеводами, вуглеводами, клітковиною та вітамінами. Сухофрукти очищає кишечник і стимулює перистальтику кишечника.

яких

Якщо ви тренуєтесь у другій половині дня, Наталія Велікогло, інструктор UNICA Sport, рекомендує споживати до 150 ккал (≈ 20 грам) за дві години до відвідування тренажерного залу. В іншому випадку, їжте їх на сніданок або першу закуску. Хоча вони зневоднені, сухофрукти містять більше калорій, ніж свіжі.

Кількість калорій на 100 грам:

  • Ізюм - 434 калорії;
  • Понад 209 калорій;
  • Чорниця - 123 калорії;
  • Сливи - 418 калорій;
  • Інжир - 371 калорія.