Коли погані харчові звички заважають нам схуднути - мої кілограми; відлітати

Примирення їжі - Емоційний голод - схуднення та задоволення

ДОМА »Коли погані харчові звички заважають нам схуднути

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Якщо ви тут новачок, ви, мабуть, захочете підписатися на мій бюлетень і прочитати моє керівництво, яке дозволить вам схуднути, не дотримуючись дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво та підписатися на мій бюлетень! 🙂

Ласкаво просимо в Мої фунти відлітають! Оскільки ви постійний учасник цього блогу, ви, мабуть, захочете прочитати моє керівництво, яке дозволить вам скористатися 5 звичками для схуднення, щоб схуднути без дієт. Натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити керівництво, підписавшись на мій бюлетень! 🙂

Ми всі маємо свої маленькі звички, ти, я,… всі. Це заспокоює нас, стабілізує, визначає. Але перш за все, це заважає нам задавати забагато питань постійно, протягом дня. Якби мені доводилось ставити під сумнів кожну свою дію, починаючи від вставання з ліжка до настання часу повертатися назад, я не думаю, що в аптеці поряд зі мною є необхідний запас ліків від мігрені, щоб утримувати мене протягом дня. Щоб не ставити під сумнів кожен наш жест, кожна дія нашої рутини дозволяє нам економити багато часу, мати можливість зосередитися на роздумах та важливих запитаннях, що виникають протягом дня. У цьому добре, що ми маємо свої маленькі щоденні звички. За винятком того, що іноді це така частина нас, що ми про них забуваємо, і ми вже навіть не можемо знати, для чого ми їх робимо, і особливо, якщо вони все ще корисні для нас або, навпаки, вони нам служать.

Що таке харчова звичка? І як це виникає ?

Почнемо з початку. Що таке харчова звичка? Бюро французької мови у Квебеку дає нам чітке та стисле визначення:

Повторний вибір, зроблений людиною або групою людей, щодо того, яку їжу вони їдять, як часто вони їдять і скільки вони їдять кожного разу.

Однак створення звички (їжі чи ні) залишається туманним і складним процесом. Окрім наявності явища повторення, інші сили також вступають у гру для встановлення у когось стійкої звички, наприклад, емоційного та чуттєвого відбитка. До цього додаються більш широкі фактори, такі як середовище проживання, належність до соціальної чи культурної групи, оточення тощо. Отже, все це пояснює, чому така звичка так часто залишається глибоко вписаною в кожного з нас. Більше, ніж простий нешкідливий жест, він несе в собі цілий багаж, який також допомагає нам побудувати частину нашої ідентичності.

Коли харчові звички стають шкідливими і заважають нам схуднути

A харчова звичка (добре чи погано) тому визначається символом частота та кількість споживання тієї ж їжі повторно. Тож я провела своє маленьке особисте розслідування продуктів та напоїв, які повернулись у моєму раціоні протягом двох тижнів. Ось що очолює список і з’являється кілька разів на тиждень протягом року: газована вода, авокадо, курка, макаруни. Авокадо та курка, на відміну від двох інших, забезпечують цікаві поживні речовини та корисні для організму (все залежить від кількості та способу його приготування). Раптом у мене з’явилося цікавість далі аналізувати причини, які змушують мене споживати ці продукти зокрема. Звичка чи ні? Тож я заповнив таблицю нижче протягом 15 днів.

Їжа Загальна частота споживання Споживається для задоволення Споживається через кулінарну лінь Споживається за звичкою

Газовані напої	6	1	5
Юрист	4	3	1
Курка	7	7
макарони	4	2	2

Кожного разу, коли я ставив хрестик у скриньку, «спожитий за звичкою», я задавав собі питання «чому». Відповідь була досить простою в обох випадках:

За газовану воду я хотів випити чогось іншого, крім води, бажано освіжаючого. Через відсутність ідей я щоразу падав на газовану воду, навіть якщо бажання було не обов'язково. Кілька разів мені навіть здавалося це занадто солодким, і це не втамовувало мою спрагу так сильно, як мені б хотілося.
Для макарунів це була звичка з дитинства, неділя була єдиним днем, коли трапеза закінчувалася «солодким десертом». Заповнивши свою маленьку таблицю, я зрозумів, наскільки дурним було відтворювати цю схему: не тільки я не особливо хотів солодкого того дня, але крім того, це не було пов’язано з жодною щасливою пам’яттю чи сповненням. Тож я вирішив відмовитись і з’їсти солодкий десерт лише того дня, коли це принесе мені справжнє задоволення, а не тому, що зараз неділя. !

Моя оцінка щодо виправлення моїх шкідливих харчових звичок

Вирок остаточний, настав час припинити моє «звичне» споживання соди, що є, погодьтесь зі мною, поганою харчовою звичкою. Виявляється, задаючи мені питання "чим замінити соду ?”Я виявив сумнів. Я хотів чогось, що справді відповідало б моїм смакам та очікуванням: злегка ароматним, освіжаючим, простим у приготуванні та швидким подаванням. Трохи шукаючи, Я знайшов своє щастя з холодними чаями та домашньою фруктовою водою. Я кажу собі, що ви теж можете бути в цьому випадку. Поділіться зі мною в коментарях рішеннями, які ви запровадили, щоб більше не споживати соду через погані харчові звички ?

ВАШ БЕЗКОШТОВНИЙ ГІД
На додаток до цього, ви повинні знати більше про це.
Отримати безкоштовно мій путівник "Я худну без дієти", підписавшись на бюлетень.

Підписавшись на мій бюлетень, щоб отримати ваш путівник, ви також отримаєте електронною поштою статті, відео, подкасти та інші поради щодо природного схуднення та без дієт, а також інформацію про новини з блогу. Ваша електронна адреса ніколи не буде перепродана.