Коли приймати білок Ось як ви правильно приймаєте білок

Категорії

Для схуднення (263)
Бойовик (9)
Усі (6)
Харчування (179)
Фітнес (49)
Здоров’я (62)
Без глютену (1)
Спосіб життя (4)
Струси (1)
Без категорії (2)
Веганська (1)
Вегетаріанська (1)

Білок не тільки важливий для нарощування м’язів, але й необхідний для здорового схуднення. Однак думки розходяться щодо питання, коли приймати білок. Деякі рекомендують це безпосередньо перед фізичними вправами, інші після цього, і тоді є група, яка відмовляється від вуглеводів ввечері і їсть лише білки. Тут ви можете це дізнатись, коли приймати білок є найбільш ефективним.

Під час дієт найкраще приймати білок ввечері

Успіх дієти залежить від правильних термінів. Якщо ви харчуєтесь за власним годинником, ви можете вкласти тонкий турбо. Це активізує обмін речовин і спонукає організм використовувати більше калорій. Особливо на початку дієти має сенс активізувати метаболізм першим. У цьому вам допоможуть харчові добавки з натуральними активними інгредієнтами. Капсули SMOOTH ACTIVATOR містять екстракти зеленого чаю, мате та гуарани, які забезпечують енергетичний удар для тіла та духу. Якщо вам цікаво, коли приймати білок протягом дня, рекомендація така: ввечері. Оскільки білок насправді робить вас стрункими уві сні, оскільки він стимулює спалювання жиру у фазі нічного відпочинку. На вечерю в меню має бути нежирне м’ясо, риба або йогурт. Зрозуміло, якщо вам не хочеться готувати після довгого робочого дня в офісі. У цьому випадку ви також можете випити ситний білковий коктейль, такий як SHAPE BABE, змішаний з молоком, з тонкою нотою ванілі, шоколаду, кокоса, солоної карамелі або полуниці.

Білок після тренування важливий для нарощування м’язів

Білок потрібен не тільки для схуднення, а й для успіху у тренуванні у спорті. Двоє американських дослідників взялися дослідити, чи є результати більш стійкими, якщо білок вживається до або після тренування. Результат показав, що це не актуально, коли спортсмени приймають білок. Розвиток м’язів і сили від цього не залежить. Тим не менше, згідно з дослідженням, є дані, що не має значення, коли потрібно приймати білок. Відразу після тренування білки трохи краще зберігаються в м’язах. Зрештою, організм багато чого досяг, і йому потрібен певний час для регенерації. На цій фазі формуються нові клітини та м’язи, саме тоді споживання білка має позитивний ефект. Важливо, щоб ви випили відповідний силовий коктейль. Обов’язково зверніть увагу на вміст білка в одній порції. SHAPE BABE GYM упакований повною мірою 26 г білка на порцію та вітамінним комплексом, який за підтримки надзвичайно тонкого ізоляту сироватки забезпечує блискавичну регенерацію.

Чи знаєте ви свою добову потребу в білку?

Експерти вважають, що мало сенсу пити протеїновий коктейль безпосередньо перед тим, як відправитися на стенд для ваги або на крос-тренажері. Тоді шлунок наповнений, ви швидше перевтомлюєтесь і навіть можете почувати себе незручно під час тренувань. З іншого боку, це не проблема, якщо ви приймаєте свій коктейль, змішаний з молоком, як заміну їжі за дві години до відвідування студії. На той час білки засвоюються, і ви готові до тренувань. Важливо, щоб ви не тільки знали, коли приймати білок, але й знали правильну кількість. Ми рекомендуємо 0,8 г білка на кілограм ваги тіла на день. Однак якщо ви активно займаєтеся спортом і спеціально працюєте над нарощуванням м’язів, це може становити від 1,8 до 2,2 грама на кілограм ваги. Порада: Якщо ви тільки почали нарощувати м’язи, слід повільно збільшувати дозу білка, оскільки в іншому випадку можуть виникнути метеоризм та інші проблеми з травленням. Коли слід приймати білок - це не лише питання спортивних занять. Навіть у нетренувальні дні ви повинні отримати відповідну для вас суму.

Якщо у вас є якісь питання на цю тему, пишіть нам на нашому каналі Instagram. Ніколи не пропускайте жодних новин!

Привіт з Кельна
Ваша команда Shape World

Зроблено в Кельні