Коли страх перетворює наше життя на самотнє пекло - Gesellschaft für Gesundheitsberatung GGB e
причини
терапія
На запитання про свої попередні зусилля, щоб впоратися зі своїми соціальними страхами, Таня сказала: «Я проводила дні і ночі, готуючись до іспитів, і дізналася все до дрібниць. Незважаючи на це, мій виступ не завжди був чудовим. Коли мені доводилося виступати перед групою, я одягав темний мішкуватий одяг, щоб люди не бачили мого потіння. Щоб прикрити рум’яна, я завжди наношу важкий макіяж. Але було дуже важко контролювати тремтіння і рум'янці. У кожній ситуації, коли мені доводилось щось представляти, мене турбували лише мої фізичні реакції. Як результат, я не міг зосередитися на своєму реальному проекті. З часом мої страхи посилюються. Я вже не зміг належним чином підготуватися до своїх презентацій та іспитів ".
Ось чому Тані було важливо утриматися від усіх заходів, які слугують зменшенню тривожності в соціальних ситуаціях. Потрібно було пояснити зв’язок між думками, почуттями, поведінкою та фізіологічними реакціями, щоб вона могла зрозуміти свої страждання та зрозуміти значення введених терапевтичних етапів. Звичайно, до терапії завжди слід підходити індивідуально. Терапевт і пацієнт повинні з’ясувати, чи є насправді соціальний дефіцит чи ні. За наявності цих соціальних дефіцитів доцільно розглянути питання навчання соціальним навичкам та вмінням. Такого не було з Танею. Її терапія складалася з трьох елементів:
1. Зміцнення его
2. Протистояння
Конфронтаційна терапія заснована на принципі "Де страх, там довгий шлях". Для того, щоб впоратися зі своїми страхами, нам доводиться стикатися з ними. Уникнення стабілізує їх і є перешкодою для нашого особистого розвитку. Всі ситуації, що викликають страх у Тані, були відпрацьовані: короткий виступ перед групою, висловлення власної думки в групі, виконання завдань, що дозволяють їй виступити перед групою в присутності начальника.
Дві ситуації мали для неї особливе терапевтичне значення: виступити з промовою перед колегами по роботі та начальником та провести короткий день про труднощі у повсякденній роботі перед командою в рамках нагляду. Ми підготували обидві ситуації на зустрічах. З Танею було домовлено, що підготовка буде обмежена лише сеансами терапії, щоб не розвивалася поведінка впевненості в собі. Насправді, з нагоди 30-ї річниці своєї компанії, Таня змогла 10 хвилин виголосити промову перед усією командою та у присутності свого боса.
Таня описує свої думки та почуття: »Я була така нервова, і все тіло тремтіло. Спочатку мені було важко збирати свої думки та висловлювати їх словами, але через деякий час я почувався більш розслабленим. Мої тремтіння вщухли, і моя увага була зосереджена лише на мові ». Це нормальне явище при експозиційній терапії. Спочатку інтенсивність страху різко зростає, але через деякий час вона зменшується, а фізичні симптоми страху зменшуються. Це називається «звиканням». Тим не менше, Таня не була переконана у своєму виконанні. Тому я попросив її попросити колег про їх думку. Це дозволило виправити невідповідність між самосприйняттям та сприйняттям інших. Вона виявила, що ставить себе занадто високо, що вона не така погана, як думає. В процесі терапії Таню спонукали до самовираження у своїй команді без будь-якої попередньої підготовки.
Кожен маленький успіх підкреслювався та підкреслювався під час зустрічей. Таня змогла подолати свої невротичні страхи за короткий час.
Загалом, протистояння та зміна негативних моделей думок лежить в основі терапії соціальною фобією, щоб розірвати невротичне замкнене коло. Фрейд уже вимагав, щоб фобіки стикалися зі своїми страхами. Він говорив з досвіду, бо сам навчився протистояти своїм страхам за допомогою конфронтації. Щоб терапевтична робота могла піти вглиб, важливо з’ясувати функцію цих страхів. Невротичні страхи, а також сюди входить і соціальна фобія, свідчать про те, що певний досвід або конфлікти в житті не були належним чином оброблені. Розвиток симптомів є, так би мовити, на сьогодні найкращою доступною стратегією подолання стресових конфліктів та переживань.
3. Зцілити внутрішню дитину
Коли стало очевидним, що Таня вийшла з ролі жертви і що у неї більше не виникає жодних масових труднощів висловитись у групах або розмовляти з незнайомцями, терапія закінчилася. Тепер Таня може допомогти собі і більше не потребує сторонньої підтримки, щоб справлятися зі своїм повсякденним життям. Вона думає відновити навчання.