Коли ви їсте ЦЕ, ваш жир на животі дуже швидко тане. Здоров’я
Оновлено: 27.10.17 - 8:59
Колись, коли їй нарікали, як на відгодівлі, ця їжа зараз рекламується як допоміжний засіб для схуднення. Тут ви можете дізнатись, яка їжа все-таки може розтопити кілограми.
Насіння чіа, зелені смузі та кокосове масло: незліченні суперпродукти закликаються знаменитими та фітнес-тренерами як панацеї. Acai & Co. повинні випустити золотисте стегно на ніч, мати набагато більше життєво важливих вітамінів, ніж неприємні місцеві варіанти, і одночасно смакувати набагато краще.
Ця їжа з високим вмістом жиру - і все ще робить вас стрункими
Але дієтологи скептично ставляться до таких поганих новин - і наголошують, що місцеві продукти, такі як чорниця або капуста, є для нас принаймні такими ж корисними. Їжа, яка колись була дискредитована і яку раніше відмовляли через високий вміст жиру, тепер виграє від цього: горіх.
Будь то мигдаль, фундук чи волоські горіхи: якщо вірити останньому дослідженню, їх не слід часто їсти на Різдво. Згідно з дослідженням, яке було опубліковане в журналі "Діабет, ожиріння та метаболізм", слід волоські горіхи, зокрема, містять спеціальний інгредієнт, який швидко і назавжди насичує.
Крім того, кілька недавніх досліджень показали, що горіхи ні жирять, ні хворіють - навпаки, навіть допомагають схуднути. Причина цього: у горіхах багато білка і жиру - через останні тривалий час їх не споглядали як їжу для відгодівлі. Але це Жир у горіхах складається переважно з корисних мононенасичених жирних кислот, які також корисні для серця.
Він також містить пептид YY. Цей кишковий гормон активує область мозку, яка регулює почуття голоду. Конкретно це означає: якщо ви щодня з'їдаєте жменю горіхів, ви довше будете залишатися ситими - і автоматично з'їсте менше.
Жменя горіхів щодня корисна для здоров’я - і змушує вас почуватися ситим
На додаток до волоських горіхів, мигдаль також дуже добре показав себе в іншому дослідженні - дослідники з Університету штату Пенсільванія в США випробовувані їли 42 грами мигдалю на день. Врешті-решт вони з’ясували, що це не лише її Може зменшити жир на животі, але, окрім окружності талії, зменшився і стегна.
Але навіть якщо дослідження надали волоським горіхам та мигдалю особливе становище, це не означає, що інші види горіхів менш здорові. Натомість вчені завжди підкреслюють, що регулярне вживання всіх горіхів загалом допомагає дотримуватися тонкої лінії.
До такого висновку прийшов у серії з 31 експерименту ще в 2014 році, коли вони вивчали раціон людей, які або додатково містили горіхи, або які обміняли горіхи на інші продукти. Дивовижний результат: Обидві групи втратили півкілограма ваги і більше дюйма в обсязі талії.
Волоські горіхи, мигдаль та Co. зменшують талію
Вони також виявили, що ті, які регулярно їли горіхи, краще дотримувались дієти та схудли більше, ніж ті, у кого на дієті не було горіхів. Дослідники підозрюють, що мононенасичені жирні кислоти також гарантують, що жир на животі тут тане. І це в свою чергу повторно знижує ризик розвитку серцево-судинних захворювань та діабету 2 типу. Нарешті, ще однією причиною може бути те, що ті, хто їсть багато горіхів, також, як правило, мають більш здоровий раціон, оскільки вони віддають перевагу цим обробленим продуктам.
Ці сім суперпродуктів зразу роблять вас молодими, красивими та життєво важливими
Малина, ожина або чорниця: всі вони смачні, освіжаючі та вважаються протизапальними. Вони також містять багато антиоксидантів, які підтримують еластичність шкіри.
Здорова брокколі також має антиоксидантну дію і, як кажуть, пригнічує ріст ракових клітин. Однак іспанські дослідники зараз показали, що 85 відсотків антиоксидантів втрачається в мікрохвильовці. Тому краще готувати на пару.
За словами Так, імбир не тільки ідеально підходить для полегшення симптомів грипу, але завдяки своїм протизапальним властивостям він також повинен протидіяти процесам старіння.
Завдяки своїм численним жирним кислотам омега-3, морська риба, як лосось, не тільки корисна для лінії, але й оптимальна нервова їжа для мозку.
Льняну олію здавна хвалять як безмісний варіант вегани: зрештою, енергетична їжа також наповнена цінними жирними кислотами омега-3.
Екстракт виноградних кісточок доступний на ринку у формі таблеток і навіть порошку. Не дивно - зрештою, непомітний антивіковий диво-препарат містить олігомерні проантоціанідини, також відомі як OPC. Ці рослинні речовини належать до групи флавоноїдів і повинні зробити вас красивою та життєво важливою.
Цибуля та часник містяться майже в кожній страві - але мало хто знає, чому вони такі здорові. Але вони містять сірку та сульфідсодержащіе речовини, які захищають від раку (шлунка) та серцево-судинних захворювань. Вони також містять багато флавоноїдів кверцетину. Це має антиоксидантну дію - і допомагає організму боротися з вільними радикалами.